Az egészséges életmód szempontjából fontos hozzáállás

Egy új tanulmány szerint a fizikai aktivitáshoz való megfelelő hozzáállás fontos, mivel a tudattalan hiedelmek gyakran befolyásolják a viselkedést.

Konkrétan a nem szándékos fizikai aktivitást befolyásolhatják a fel nem ismert attitűdök - mondja Dr. David Conroy, a Penn állam professzora.

A nagyobb aktivitás ösztönzésének kihívása megválaszolható a szándékos testmozgás és az eredendő viselkedés mögött meghúzódó motiváció megértésével.

"Ha nem szokott fizikailag aktív lenni, elfogyhat az energiája, és mindennap rá tudja kényszeríteni magát" - mondta Conroy.

"De ha szokásossá teheti a fizikai tevékenységet, az aktívság sokkal könnyebbé válik."

A fizikai aktivitás növelésére irányuló erőfeszítések élen járnak a közegészségügyi kutatásban, mert az egészséges életmód előnyei messze túlmutatnak a testi és szellemi jóléten.

Ezen erőfeszítések többsége azonban kifejezett motivációra összpontosít - olyan külső tényezőkre, amelyek a viselkedés megváltozásához vezetnek.

A kifejezett motiváció magában foglalhatja az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériumának 150 hét aerobik tevékenységre vonatkozó ajánlásának teljesítését a hét folyamán, vagy terveket készíthet egy barátjával egy fogyókúrás program megkezdéséhez.

De a kifejezett motivációs folyamatok gyakran sikertelenek olyan változásokat okozni, amelyeket az emberek könnyen fenntarthatnak hosszú távon.

Conroy, Shawna Doerksen, a rekreáció, a park és az idegenforgalom menedzsment adjunktusa mellett; Amanda Hyde, a kineziológia végzős hallgatója; és Nuno Ribeiro, a rekreáció, a park és az idegenforgalom menedzsment szakán végzett, 200 főiskolai hallgatót vizsgáltak összefüggésben a fizikai aktivitás és a nem szándékos tevékenység szintje között.

"Nem a tevékenység általános szintjére összpontosítottunk, hanem kifejezetten a nem szándékos tevékenységre - azok az apró dolgok, amelyekre nem is gondolsz, segítenek megégetni ezt a néhány extra kalóriát" - mondta Conroy.

Eredményeik, amelyeket a A viselkedésorvosi évkönyvek, pozitív korrelációt mutatnak azok között az egyének között, akik pozitívan viszonyulnak a fizikai aktivitáshoz, és azoknál, akik nem szándékos fizikai tevékenységet végeztek, például lépcsőn másztak fel a lift várakozása helyett, vagy sétáltak tovább az üzletig az első rendelkezésre álló helyen való parkolás miatt. mint közelebbi teret keresni.

A kutatók egy közös pszichológiai teszttel mérték a hallgatók kifejezhetetlen hozzáállását a testmozgáshoz, amely szavakkal vagy képekkel váltja ki az ember automatikus válaszát.

A számítógépes teszt megköveteli az inger kategorizálását, ebben az esetben egyfajta fizikai tevékenységet, olyan szavakkal, amelyek vagy „jó”, vagy „rosszak”.

Minél gyorsabban társítja az ember a párosítást jónak vagy rossznak, annál erősebben köti össze ezt a két dolgot a memóriájában.

Conroy és Doerksen kérdőívek segítségével meghatározta a diákok által a héten megjósolt fizikai aktivitás mértékét is.

Az összeg változó volt, attól függően, hogy a hallgatók mennyire voltak aktívak társadalmi csoportjukban, vagy milyen eredményektől számítottak a fizikai aktivitással.

A kutatók minden hallgatót felszerelnek egy lépésszámlálóval, hogy kiszámítsák az egy hét alatt tapasztalt teljes aktivitást. A nem szándékos tevékenység mennyiségét úgy becsüljük meg, hogy az összes tevékenységi pontszámot úgy módosítjuk, hogy figyelembe vegyük az emberek aktív szándékát.

"Ezt most megpróbáljuk nyomon követni a populációk szélesebb körének megvizsgálásával" - mondta Conroy.

Nagy különbségek vannak abban, hogy mi motiválja a fiatal felnőtteket, a középkorú felnőtteket vagy a szülőket, valamint az idősebb felnőtteket, akiknek fizikai korlátai lehetnek - jegyezte meg.

A kutatók most azt vizsgálják, hogy vannak-e olyan módszerek, amelyek elősegíthetik vagy ösztönözhetik a fizikai aktivitást anélkül, hogy valaki ezt tudná.

Forrás: Penn State University