Alvási változások a középkorban kognitív hanyatláshoz kötve
A megfelelő alvásmennyiség nagyobb kihívást jelent, mint valaha, a hét minden napján éjjel-nappal működő társadalom igényeinek megfelelően. Az új tanulmányban a kutatók leírják, hogy a középkorban bekövetkező ötéves alvásváltozások hogyan befolyásolhatják a későbbi élet kognitív funkcióit.
A folyóiratban található eredmények Alvásazt javasolják, hogy azok a nők és férfiak, akik éjszakánként 6-8 óránál többet alszanak, gyorsított kognitív hanyatlásnak vannak kitéve, amely négy-hét éves öregedéssel egyenértékű.
A nők körében az éjszakai alvás 7 órás időtartama társult a legmagasabb pontszámmal minden kognitív intézkedéshez, amelyet szorosan követett 6 óra éjszakai alvás.
A férfiaknál a kognitív funkció hasonló volt azoknál, akik 6, 7 vagy 8 órás alvásról számoltak be; csak a 6 óránál rövidebb vagy 8 óránál rövidebb és hosszabb alvási idő társult alacsonyabb pontszámokkal.
Azok a személyek, akiknek alvása az éjszakai „7 vagy 8 óráról” nőtt, a hat kognitív funkciótesztből ötnél alacsonyabb eredményt értek el, kivéve a rövid távú verbális memória tesztjét.
Különösen a rövidebb alvási időtartamok alacsonyabb pontszámokkal jártak a hat kognitív teszt közül három nyomon követésénél, az érvelés, a szókincs és a globális kognitív állapot egyaránt hátrányosan érintett.
Meglepő módon az alvás időtartamának növekedése hat órától vagy annál rövidebb ideig nem mutatott bizonyítékot a jótékony hatásra.
"Vizsgálatunk fő eredménye az volt, hogy az alvás időtartamának kedvezőtlen változásai a későbbi-középkorúak gyengébb kognitív funkcióival járnak együtt" - mondta a vezető szerző, Jane Ferrie, Ph.D.
Noha a résztvevők többnyire fehérgalléros munkavállalók voltak, a vizsgálati csoport széles társadalmi-gazdasági tartományt ölelt fel, tízszeres fizetéskülönbséggel a foglalkozási hierarchiában. A nyomozók igazodtak az oktatás és a foglalkozási helyzet hatásaihoz, a kognitív teljesítménnyel való összefüggésük miatt.
A szerzők szerint a megfelelő, jó minőségű alvás alapvető fontosságú az emberi működés és jólét szempontjából. Az alváshiány és az álmosság hátrányosan befolyásolja a teljesítményt, a reakcióidőt, az üzembe helyezési hibákat, valamint a figyelmet vagy a koncentrációt.
Ezenkívül megállapították, hogy az alvás időtartama az életminőség mérőszámainak széles skálájával van összefüggésben, mint például a társadalmi működés, a mentális és fizikai egészség, valamint a korai halál.
"A túl sok, a kevés és a rossz minőségű alvás káros hatása az egészség különféle aspektusaira egyre nagyobb figyelmet kapott" - tette hozzá Ferrie.
Forrás: American Academy of Sleep Medicine
