A nyugdíj javíthatja az alvást

Új kutatások szerint ezüst bélés az öregedés; a nyomozók felfedezték, hogy a munkából való nyugdíjba vonulás hosszabb alvással jár.

Az alvás minősége is javul, mivel a nyugdíjas emberek kevesebb kora reggeli ébredést vagy nem helyreállító alvást élnek meg, ellentétben az utolsó munkaévekkel. A nem helyreállító alvás akkor fordul elő, amikor az ember fáradtságot és fáradtságot tapasztal rendszeres alvás után.

A tanulmányban a finn kutatók a Finn Munkaegészségügyi Intézettel, a Helsinki Egyetemmel és a University College London Medical School-szal együttműködve felfedezték, hogy az alvás időtartama megnövekedett, és a nyugdíjba vonulás után évekig az elért szinten maradt.

Érdekes, hogy a kutatók felfedezték az alvás időtartamának növekedését, különösen azoknál az embereknél, akiknek alvásproblémáik voltak vagy erős alkoholfogyasztók voltak a nyugdíj előtt. Ezen egyének között a nyugdíjazás utáni alvás időtartama 45 perccel nőtt azoknál, akik nem aludtak eleget munkájuk során.

Szakértők kifejtik, hogy a megfelelő mennyiségű alvás nagyon fontos az egészségünk és a működésünk szempontjából. Az egyéneknek különböző alvásigénye van, de a 65 év feletti embereknek ajánlott éjszakánként hét-nyolc órát aludni.

A nyugdíjba vonulás lehetővé teszi az embereknek, hogy hosszabb ideig aludjanak, mivel a munkarend már nem határozza meg az alvás és az ébredés időpontját - mondta Saana Myllyntausta, a Turku Egyetem doktorjelöltje.

Utolsó foglalkoztatási éveik alatt az emberek 30 százaléka különböző alvási nehézségeket tapasztalt. Nyugdíjba vonulása után az embereknek csak 26 százaléka tapasztalt alvási nehézségeket. A kutatók felfedezték, hogy különféle alvási nehézségek esetén az emberek csökkenést tapasztaltak, különösen a kora reggeli ébredések és a nem helyreállító alvás során.

Az alvási nehézségek különösen azoknál csökkentek, akik munkájukat stresszesnek és egészségi állapotukat gyengének élték meg nyugdíj előtt. Az alvási nehézségek azoknál az embereknél csökkentek leginkább, akik pszichés szorongást éltek meg nyugdíj előtt.

Például a munkával összefüggő stressz köztudottan zavarja az alvást. Az alvási nehézségek nyugdíjba vonulásának csökkenésének egyik oka a munkahelyi stressz megszüntetése lehet - mondta Myllyntausta.

A tanulmány körülbelül 5800 embert követett nyomon, akik részt vettek a finn közszféra tanulmányában a Finn Munkaegészségügyi Intézetben, és akik törvényes alapon nyugdíjba vonultak 2000-2011-ben.

A résztvevők a nyugdíjazás előtti és utáni felmérések során megbecsülték alvásuk időtartamát és a különféle alvási nehézségek előfordulását.

Forrás: Turku Egyetem