A séta a parkban előnyös lehet a depresszióban szenvedők számára
"Vizsgálatunk kimutatta, hogy a klinikai depresszióban szenvedő résztvevők a természetben tett séta után jobb memóriateljesítményt mutattak, mint a forgalmas városi környezetben tett séta után" - mondta Marc Berman, Ph.D., a torontói Baycrest Rotman Kutatóintézetének posztdoktori munkatársa. Berman a kutatást a Michigani Egyetem és a Stanford Egyetem tudósaival végezte.
A kutató gyorsan figyelmeztetett arra, hogy a természetjárások nem helyettesítik a depresszió elfogadott kezelését, például a pszichoterápiát és a gyógyszeres kezelést, hanem „inkább a klinikai depresszió kezelésének kiegészítésére vagy fokozására szolgálhatnak”.
Hozzátette: további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a természeti séták mennyire hatékonyak a pszichológiai működés javításában.
Berman kutatása egy kognitív tudományterület része, amelyet Attention Restoration Theory (ART) néven ismerünk. Azt javasolja, hogy az emberek jobban koncentráljanak a természetben töltött idő vagy a természeti jelenetek megtekintése után, mert a békés környezet lehetőséget ad az agynak a kikapcsolódásra, ami segít helyreállítani vagy felfrissíteni a kognitív képességeket.
2008 - ban megjelent kutatási cikkben Pszichológiai tudomány, Berman kimutatta, hogy az egészséges felnőttek mentális lendületet kaptak egy órás parkos séta után, ami 20 százalékkal javította a memória és a figyelem tesztjeinek teljesítményét, szemben a zajos városi környezetben végzett egy órás sétával.
Legfrissebb tanulmányában Berman azt vizsgálta, hogy a természeti séta hasonló kognitív előnyökkel jár-e, valamint javítja-e a hangulatot a klinikai depresszióval diagnosztizált emberek számára. Tekintettel arra, hogy a depresszióban szenvedő embereket a magas kérődzés és a negatív gondolkodás jellemzi, a kutatók szkeptikusak voltak abban, hogy a magányos séta a parkban egyáltalán bármilyen előnyt jelentene, és romolhat a memória és súlyosbíthatja a depressziós hangulatot.
A tanulmányhoz 20 klinikai depresszióval diagnosztizált egyént toboroztak a Michigani Egyetemről és Ann Arbor környékéről. A 12 nő és nyolc férfi, átlagéletkoruk 26 év volt, részt vettek egy kétrészes kísérletben, amelynek során csendes természeti környezetben és zajos városi környezetben jártak.
A séták előtt a résztvevők elvégezték az alapvizsgálatot, hogy meghatározzák kognitív és hangulati állapotukat. A séta megkezdése előtt a résztvevőket arra kérték, hogy gondolkodjanak el egy megoldatlan, fájdalmas önéletrajzi tapasztalaton. Ezután véletlenszerűen kijelölték őket, hogy menjenek egy órás sétára az Ann Arbor arborétumba vagy Ann Arbor belvárosába. Az előírt utat követték, és GPS-órát viseltek a megfelelés biztosítása érdekében.
Sétájuk befejezése után mentális tesztek sorozatát hajtották végre a figyelem és a rövid távú / munkamemória mérésére, és átértékelték őket a hangulat szempontjából. Egy héttel később a résztvevők megismételték az egész eljárást, és azon a helyen jártak, amelyet az első ülésen nem látogattak meg.
A kutatók szerint a résztvevők 16 százalékkal növelték a figyelmet és a munkamemóriát a természetjárás után a városi sétához képest.
A kutatók azt is megjegyezték, hogy a természettel való interakció semmilyen észrevehető mértékben nem enyhítette a depressziós hangulatot a városi séták során, mivel a negatív hangulat csökkent és a pozitív hangulat mindkét séta után jelentős és egyenlő mértékben megnőtt. Berman szerint ez arra utal, hogy különálló agyi mechanizmusok alapozhatják a természettel való kölcsönhatás kognitív és hangulati változásait.
Forrás: Baycrest Rotman Kutatóintézet
.jpg)
