Sírás / nevetés minden ok nélkül

Indonéziából: Az utóbbi időben több este megfelelő okok nélkül sírtam vagy nevettem (vagy mindkettőt egyszerre). Csak amikor egyedül vagyok a szobámban. Ettől eltekintve némán sikítok okok nélkül. Túl hirtelen ... A számból fakad, az irányítás nélkül. Sikításom véletlenszerű dolgokról vagy olyan emberekről szól, amelyekre nem is gondolok időben. Ez túl gyakran történik, körülbelül 10 vagy több egy nap alatt. Nekem is nehézségeim vannak az alvással, és mindig túl korán ébredek. Néha rémálmom van.

Kicsit a hátterem, egyetemisták vagyok. Igaz, aggódtam a jövőm miatt (pl. Féltem, ha nem sikerült megszereznem az álmom munkáját, munkanélkülivé váltam, a munka során hátrányos megkülönböztetés érte, kudarc lettem stb.). Emiatt még öngyilkossági gondolataim is vannak, annak ellenére, hogy soha nem próbáltam.

Még mindig normálisan járok el az emberek körül. Nem tudnak erről, és nem mondhatom el senkinek, főleg a szüleimnek, mivel engem hibáztatnak, ha elmondom nekik.

Tudom, hogy most megőrülök, de még nem tudom, mi az. Van-e szorongásom, bipoláris vagy egyéb mentális problémám? Köszönöm a tanácsot.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Köszönöm, hogy írtál. Szimpatizálok. A felnőtt életbe lépés nagyon-nagyon ijesztő lehet. Ebben biztosan nem vagy egyedül.

Aggódom, hogy gondjai éjjel ébren tartanak. Előfordulhat, hogy most elkap az alvászavar és a szorongás. Aggodalmaid megakadályozzák, hogy jó helyreállító alvást kapj, a nyugtalan alvás pedig szorongóbbá tesz - ami éjjel is tart.

A segítség a jó alvással kezdődik. Ha még nem tette meg, alakítson ki alvási rutint. Térjen le minden képernyőről egy órával lefekvés előtt. Hagyjon magának legalább 8 órát alvásra. Csináljon nyugtató dolgokat lefekvés előtt. Ha úgy találja, hogy listákat készít vagy megszállottja valamiről, amikor állítólag alszik, írja le egy füzetbe, amelyet az ágya mellett tart. Akkor emlékeztesd magadra, hogy éjjel semmit sem tehetsz ellene, de másnap foglalkozni fogsz azzal, ami abban a jegyzetfüzetben található.

Ami az aggodalmakat illeti: Amint már felfedezte, ha nem közvetlenül foglalkozik a kérdésekkel, azok nem múlnak el. Kíváncsi vagyok, van-e mentálhigiénés szolgálat vagy támogató csoport az iskolájában a diákok számára. Szüksége van néhány gyakorlati tanácsra arra vonatkozóan, hogyan teheti magát piacképessé, valamint némi támogatásra az erősebb önértékelés kialakításához. Kérjük, használja ki a rendelkezésre álló segítséget. Elég okos vagy ahhoz, hogy egyetemen legyél. Ön is elég okos ahhoz, hogy megoldja az élet problémáit, ha van valamilyen iránya.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie