Csomagolási fájdalom: A tanulmány új betekintést ad a hátizsák fájdalmáról

Ez a kutatási tanulmány két figyelemre méltó megállapítást tárt fel: A tizenéves lányok súlyosabb hátizsákkal kapcsolatos fájdalmakat tapasztalnak, mint a fiúk, és a hátizsák hordozási ideje - nem a súlya - valószínűleg okozza ezt a fájdalmat. Függetlenül attól, hogy diák vagy ingázó, aki hátizsákot használ laptopjának a munkahelyi és a munkába történő beviteléhez, fontos megérteni, hogy a hátizsákok miként járulhatnak hozzá a hátfájáshoz most és a sorban. Noha ez az olasz kutatás segíthet az egészségügyi szakembereknek a hatékony megelőző intézkedések kidolgozásában a jövőben, ma néhány egyszerű tipp segítségével megelőzheti a hátizsákkal kapcsolatos fájdalmakat. De először, közelebbről vizsgáljuk meg a tanulmányt.

Fontos megérteni, hogy a hátizsákok hogyan és miként járulhatnak hozzá a fájdalomhoz. Fotóforrás: 123RF.com.

Az olasz hátizsák-tanulmány kutatási célja

A The Spine Journal 2016. júniusi számában megjelent tanulmány 5318 olasz hallgatóval foglalkozott, 6 és 19 év között. A kutatók a hallgatói mintát három korcsoportra bontották: gyermekek, fiatalabb serdülők és idősebb serdülők.

A tanulmány célja a hallgatók hátizsákfájdalmának megértése volt, amely a következőkkel kapcsolatos: (1) mennyire általános és súlyos, (2) a férfiak és nők közötti különbségek és (3) hajlamosító tényezők.

Interjú-sorozat révén a kutatók felfedezték, hogy a hallgatók több mint 60% -ánál van hátizsákkal kapcsolatos fájdalom. A kutatók a fájdalom jelentéseiben szignifikáns növekedést tapasztaltak a fiatal és az idősebb serdülőknél a fiatalabb gyermekekhez képest, annak ellenére, hogy a fiatalabb gyermekek több súlyt hordtak hátizsákjukban. A kutatók azt találták, hogy a hordtáska hossza inkább befolyásolta a fájdalmat, ami ellentmondott sok régóta fennálló véleménynek, miszerint a hátizsák súlya volt a fájdalom elsődleges oka. A legfontosabb elvitel itt az, ha nem kell a hátizsákját hordoznia, tegye le. Csak akkor viselje, ha egyik helyről a másikra utazik. A hátizsák gondatlan viselése fájdalmat okozhat.

A tanulmány azt is megállapította, hogy a lányoknál gyakoribb és intenzívebb fájdalom tapasztalható, mint a fiúknál, és a serdülő lányok esetében a legnagyobb a súlyos fájdalom kockázatának a kockázata. A kutatók ezt különféle tényezőknek tulajdonítják, ideértve a női test felépítését is, amelyek további kutatást indokolnak annak meghatározására, hogy a serdülőkorú nők miért érzékelik a súlyosabb hátfájást, mint a férfiak.

A hátizsákok valóban okozhatnak-e hosszú távú problémákat?

Az Egyesült Államok Fogyasztóvédelmi Biztonsági Bizottsága szerint évente több mint 14 000 gyermeket kezelnek hátizsákkal kapcsolatos sérülések miatt. Ezek a gyermekkori sérülések hosszú távú hátproblémákat vagy krónikus fájdalmat eredményezhetnek?

Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP szerint a válasz igen.

"14 éves korukban a gyermekek 7 százaléka számol be arról, hogy a hátfájás befolyásolja mindennapi életüket" - mondja Dr. Bautch. „Az ágyéki gerinc (alsó rész) érzékeny a sérülésekre, ha a gyermekek nehéz teherrel szállnak. Az ilyen sérülések korai degeneratív változásokhoz is vezethetnek az alsó gerincben. ”

De nemcsak a hátizsákjában hordozott súlyt, hanem az, hogy hordozod - mondja Dr. Bautch.

"A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a rakományok egyenlőtlensége, például amikor egy gyerek hátizsákot hord az egyik vállán, a gyakran terhelt váll alacsonyabb lehet, és oldalsó gerinc görbéket okozhat" - mondja Dr. Bautch.

„Jelentős hiba a túl nagy hátizsák vásárlása, ami ösztönzi a túlterhelést”

Mit tehetsz ma holnap a hátfájás megakadályozására?

Soha nem túl korai kezdeni a jó hátizsák-szokások kialakulását, és Dr. Bautch azt javasolja, hogy nyolc éves kortól gyakorolják a jó hátizsák-technikákat. Ezek a szokások magukban foglalják a hátizsák megfelelő beillesztését, a hátizsák megfelelő betöltését és a hátizsákban levő dolgok kiválasztását.

Nem minden hátizsák van egyenlő. A sérülések elkerülése érdekében nem kell megvennie a piacon a legdrágább hátizsákot, hanem az alábbi funkciókkal rendelkező hátizsákot kell keresnie:

• Keressen széles, párnázott hevederekkel ellátott hátizsákot
• VÁLASSZON hátizsákot csípő- és mellkasi övekkel, mivel ezek javítják az egyensúlyt, és megfeszítik az érzékeny nyaki és váll izmokat.
• A súly elosztásához keressen több rekeszes hátizsákot.
• Vigyázzon egy hátizsákra a kerekeken, ha hosszú távolságra halad vagy nehéz teherrel száll.

Az alábbiakban néhány dolgot el kell kerülni, amikor hátizsákot vásárol vagy visel:

• NE gondolom, hogy a nagyobb jobb. „Egy jelentős hiba a túl nagy hátizsák vásárlása, ami ösztönzi a túlterhelést” - mondta Dr. Bautch.
• NE viselje a hátizsák csak egy hevedert. Ez a súlyt egyik oldalra tolja.
• NE hagyja, hogy a hátizsák több, mint négy hüvelyk múljon a derékvonal alatt. Ez csökkenti a vállakra nehezedő nyomást és védi a testtartást.
• NE hagyja, hogy a hátizsák a testtömegének több mint 10% -át megmérje, amikor megtelt. A nehezebb hátizsákok előrehajolnak, hogy megtámasszák a súlyt, megfeszítve a hátát és a nyakát.

Sok szülő számára a küzdelem gyakran azért származik, amikor a gyerekek egy speciális hátizsákot akarnak, mivel egy adott szuperhős vagy rajzfilmfigura jellemzi, de ez nem talán a legkönnyebb választás. Dr. Bautch azt a pozitív nyelvet javasolja, amely segít gyermekének megérteni, miért hosszú távon a legmegfelelőbb és legjobban illeszkedő hátizsák a legjobb választás - és győződjön meg arról, hogy részt vesz-e a vásárlási döntésben.

És azoknak a hallgatóknak és másoknak, akik rendszeresen hátizsákot készítenek, Dr. Bautch javaslata egyszerű:

"Életen át kapsz egy testet" - mondja. „A jó testtartási szokások, a jó testmozgási szokások és a jó étkezési szokások nagyban javítják esélyeit egészséges és szórakoztató élethez. Ha magunkról gondoskodunk, soha nem kezdhetünk túl korán. ”

Források megtekintése

I. Aprile, Di Stasio E, Vincenzi MT, et al. A hátfájás és az iskolatáska használata közötti kapcsolat: keresztmetszeti tanulmány 5 318 olasz hallgatóval. Spine J. 2016; 16 (6): 748–755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abstract. Belépés 2016. szeptember 6-án.

Nemzeti Biztonsági Tanács. Hátizsák biztonság: Ideje megkönnyíteni a rakományt. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. Belépés 2016. szeptember 6-án.

Az Amerikai Kiropraktikus Egyesület. Segítsen a hallgatóknak az iskolai fájdalom elkerülésére. 2016. július 13. Http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Belépés 2016. szeptember 6-án.