Spondylosis megelőzése és enyhítése
Nem akadályozhatja meg a test öregszését, de sokat tehet a gerinc egészségének javítása érdekében. Az alább felsorolt tippek betartásával bármilyen életkorban élvezheti az egészséges gerinc előnyeit!
Sokat tehetsz a gerinced egészségének javítása érdekében.
- Kövesse orvosának kezelési tervét, és folytassa az otthoni testmozgási tervet (ha fizikoterápiában volt).
- Ülj és álljon helyesen.
- Tanuld meg helyesen emelni.
- Rendszeres testmozgás. (Az aerob testmozgás különösen jó.)
- Az egészséges testtömeg elérése és fenntartása.
- Egészséges táplálkozás (kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú gyümölcs- és zöldséggazdag étrend).
- Ne cigarettázz.
- Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást.
- Pihenj sokat.