Spondylosis megelőzése és enyhítése

Nem akadályozhatja meg a test öregszését, de sokat tehet a gerinc egészségének javítása érdekében. Az alább felsorolt ​​tippek betartásával bármilyen életkorban élvezheti az egészséges gerinc előnyeit!

Sokat tehetsz a gerinced egészségének javítása érdekében.

• Kövesse orvosának kezelési tervét, és folytassa az otthoni testmozgási tervet (ha fizikoterápiában volt).
• Ülj és álljon helyesen.
• Tanuld meg helyesen emelni.
• Rendszeres testmozgás. (Az aerob testmozgás különösen jó.)
• Az egészséges testtömeg elérése és fenntartása.
• Egészséges táplálkozás (kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú gyümölcs- és zöldséggazdag étrend).
• Ne cigarettázz.
• Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást.
• Pihenj sokat.