3 figyelmes mód a perspektíva megszerzésére

Sokat írok az éberségről. (Lásd itt, itt és itt.)

Ez azért van, mert úgy gondolom, hogy az éberség értékes gyakorlat, amely az életünket éri. Segít abban, hogy lélegezzünk a mindennapi pillanatok szépségében.

Ez perspektívát nyújt számunkra az élet szempontjából, és megtanít értékelni azokat a dolgokat, amelyeket ritkán lát (akár olyan kicsiek, mint a reggeli kávéscsésze, vagy egy virágzó virág, vagy akkora, mint az ég vagy a napsütés). És tanúja lehet a rendkívülinek a hétköznapokban.

Segít elengedni a szoros szorítást, amely miatt sokan ragaszkodunk a munkához, partnereinkhez, a gyerekeinkhez és az életünkhöz. Segít ellazulni. Emlékeztet bennünket az élet egyszerű dolgaira, amelyek valójában a legerőteljesebbek (család, barátságok, természet, szeretet).

Az igazi otthonod: Thich Nhat Hanh mindennapi bölcsessége című könyv, amelyet Melvin McLeod állított össze és szerkesztett, napi betekintést és útmutatásokat kínál a figyelem figyelembevételével és az életünk javításával kapcsolatban.

Itt van a bölcsesség három rögje, amelyek szünetet tarthatnak, elgondolkodtathatnak és megváltoztathatják szemléletüket.

- Mi a levél?

Tegyük fel, hogy egy levelet tartok a kezemben. Mit látsz? A levél egy levél; ez nem virág. De valójában, amikor mélyen belenézünk a levélbe, sok mindent láthatunk.Láthatjuk a növényt, láthatjuk a napsütést, láthatjuk a felhőket, láthatjuk a földet. Amikor kimondjuk a szót levél növényen, tisztában kell lennünk azzal, hogy a levél nem levél elemekből készül. Ha eltávolítjuk a levélen kívüli elemeket, például a napsütést, a felhőket és a talajt, akkor nem marad levél. Így van ez a testünkkel és önmagunkkal is. Nem vagyunk azonosak más lényekkel, és nem is különülünk el tőlük. Mindennel kapcsolatban vagyunk, és minden él.

„Az igazi csoda”

Szeretek egyedül járni vidéki utakon, rizsnövényeken és vadon élő füveken mindkét oldalon, figyelmesen odaadva mindkét lábamat a földre, tudva, hogy a csodálatos földön járok. Ilyen pillanatokban a létezés egy csodás és titokzatos valóság. Az emberek általában a vízen vagy a vékony levegőn való járást tartják csodának. De szerintem az igazi csoda nem a vízen vagy a vékony levegőn való járás, hanem a földön járás. Minden nap egy olyan csodába keveredünk, amelyet nem is ismerünk fel: kék ég, fehér felhők, zöld levelek, egy gyermek fekete, kíváncsi szeme - a saját két szemünk. Minden csoda.

„Az érzések folyója”

Az érzések megszületnek, formálódnak és néhány pillanatig tartanak, majd eltűnnek. A fizikai formához hasonlóan az érzések születése és halála minden pillanatban bekövetkezik. A meditáció során figyelmesen nézzük ezt az érzésfolyót. Szemléljük keletkezésüket, megmaradásukat és eltűnésüket. Tanúi vagyunk az állandóságuknak. Amikor kellemetlen érzésünk támad, azt mondjuk magunknak: "Ez az érzés bennem van, egy darabig megmarad, majd eltűnik, mert állandó." Azáltal, hogy ily módon látjuk az érzések múlandóságát, sokkal kevesebbet szenvedünk.

Melyik felismerés szól hozzád?
Melyek a legelterjedtebb gyakorlataid vagy leckéid?

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!