Segítség a szorongó tininek: A szülők 5 módon segíthetnek
Ha olyan szülő vagy, aki segít a tinédzsereknek ebben a nehéz és gyakran viharos időszakban, akkor nem vagy egyedül. A gyermekek és a tizenévesek szorongása növekszik, és tudni fogja, mit tehet annak érdekében, hogy ez az idő könnyebb legyen számukra. A változás érdekében íme néhány lehetőség, amelyek segítenek a tinédzsernek, hogy ne csak jobban érezze magát, hanem a megfelelő támogatást is kapja tőled.
- A fizikai aktivitás ösztönzése: A fizikai aktivitás az egyik legjobb módja annak, hogy a tizenévesek kezeljék a szorongást. Ez mentálisan és fizikailag egészséges, produktív, és valamit tehetnek veled vagy társaikkal. Legyen szó jógáról, futásról, edzésről az edzőteremben, vagy bármi másról, a fizikai aktivitás csodálatos ajánlás az aggódó tinédzserek megsegítésére. Nagyszerű egy szorongásban gazdag nap alatt és a tartós szorongás fenntartásaként a tinédzserben.
- Éjszaka 8-9 órát aludjon: Az alváshiány miatt bármelyik tinédzser szorongóbbá válhat, ezért ügyeljen arra, hogy minden este megkapja az ajánlott 8-9 órás alvást. Ennek megkönnyítése érdekében megpróbálhat megállapodást kötni tinédzsereivel, hogy este egy bizonyos idő után eltegye az elektronikát, és ösztönzőket kínálhat számukra a megfelelő alváshoz. Ezt gyakran trükkös dolog garantálni, különösen azoknál, akik aktív társadalmi életet élnek és megfelelő mennyiségű házi feladattal rendelkeznek, de ez meg is valósítható. Csak állítson össze velük egy tervet, amely mindenki számára elfogadható, talán „kísérletként”. Amint meglátja ennek előnyeit, akár önmotivációban is részt vehetnek a szükséges alvás elfogyasztásában - remélhetjük!
- Korlátozza a koffeint: Valószínűleg maga is tudja, hogy ha túl sok koffein van, idegessé és szorongóvá válhat, ezért képzelje el most, hogy a tinédzsere ezt a zaklató érzést éri a már meglévő szorongás mellett. Amikor ebben a korban van és szorongással küzd, a koffein csak tovább rontja, amíg elviselhetetlenné válik. Tehát korlátozza a tinédzser által bevitt koffeint, legyen szó kávéról vagy cukros italokról. Meg fogja tapasztalni, hogy ez segíthet a tinédzser szorongásának csökkentésében is, különösen, ha megszokták, hogy ezeket az italokat rendszeresen fogyasztják. Ha meglátják a pozitív eredményeket, akár önállóan is komolyan vehetik ezt az új „koffeinmentes” szabályt.
- Keressen néhány új és eredményes hobbit: A szórakoztató és szórakoztató tevékenységek elfoglaltsága és zavartsága fantasztikus módja annak, hogy megszabaduljon a szorongó energiától. Segítsen a tinédzsernek olyan új tevékenységet találni, amely tele van potenciállal. A zene, a művészet, a színház és az éneklés / tánc magukban foglaló kreatív tevékenységek mindazok, amelyeket jobb agyú tevékenységnek tartunk. Ezek menekülésnek érezhetik magukat, és segíthetnek a tinédzser pihenésében, miközben biztonságos környezetben fejezhetik ki magukat. További hasznos hobbik lehetnek az olvasás / írás, a modellépítés, a sakk / játékok, a sport- és iskolai klubok, valamint az önkéntesség.
- Van egy szorongó barátod: Ha a családjában van egy szeretett személy vagy közeli barátja, aki rendszeresen foglalkozik a szorongással, vegye fel a kapcsolatot tinédzserekkel. Modern napjainkban a snapchat vagy az SMS-ek „biztonságos” módja lehet annak, hogy tinédzsere kommunikáljon valakivel, amikor nehéz napja van. Bízhat abban, hogy tinédzsere biztonságos valakivel kommunikál. A tinédzser számára előnyös lesz, ha tudja, hogy nincsenek egyedül, és új módszereket tanul meg érzelmeinek kezelésére. A megbízható családtag / barát új perspektívája nagyban hozzájárul ahhoz, hogy segítsen a tinédzsernek kezelni ezt a kihívást jelentő időt.
A tizenéves szorongás valódi aggodalomra ad okot a világunkban az élet ezen időszakában felbukkanó összes stresszor miatt, de amikor megfelelő eszközök állnak rendelkezésére, a szorongás kezelése kissé könnyebbé és sokkal reálisabbá válhat. Ez egyszerűen a legjobb eszközök birtokában áll a munka elvégzéséhez, és ez segít.
