Annyira utálom magam, hogy eltalálom önmagamat

Nagyon nehéz megmagyaráznom a dolgokat, ezért ezt rövidre fogom tartani. Nagyon sok problémám van velem, mint emberrel, és valahányszor a problémámra gondolok, csak ez a süllyedő érzés támad, akkor dühös vagyok, és csak néha elütöm magam, mint a fejem ütése. Társadalmi szorongásom, öngyilkossági depresszióm, ADHD-m van, és nagyon biztos vagyok abban, hogy diszlexiám van, mivel nagyon nehezen kényszerítem magam a dolgok olvasására. 1 éve kezdtem utálni magam, és ez csak egyre rosszabb. A 9. évfolyam kezdete óta vagyok otthoni kórházban, mert sosem tudtam összpontosítani az osztályban a szociális szorongásom és az ADHD miatt, ez segített, de nem elég, és egyik szüleim sem segítőkész, mivel nem tudnak kapcsolatba lépni. Nem tudom, kihez kell fordulnom, ezért megpróbálok itt segítséget keresni.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Sajnálom, hogy ilyen nehéz időszakod van. Nyilvánvalóan szenvedsz. Elengedhetetlen, hogy akkor is segítséget kérjen, ha úgy gondolja, hogy szülei nem tudnak kapcsolatba lépni. Tudniuk kell, mi a baj. El kell mondania nekik a tüneteit.

Ha nem hallgatnak, akkor mondja el másnak, akiben megbízik, vagy aki szerinte segíthet. Ez lehet egy felnőtt rokon, egy barát szülei, egy megbízható oktató vagy egy iskolai tanácsadó. Mondja el annak, akiről úgy gondolja, hogy segíthet. Az iskola tisztviselőinek tisztában kell lenniük a diszlexiájával.

Mindent megtesz annak érdekében, hogy ne bántsa magát. Ez csak ront a helyzeten. Megértem, hogy csalódott vagy, de egészséges alternatívát kell találnod erős érzelmeidhez.

A következő ötletek nem helyettesítik a mentálhigiénés kezelést, de közben segíthetnek. Próbáljon tornázni. Sokan hasznosnak tartják a testmozgást az erős érzelmek csökkentésében. Esetleg kipróbálhat légzőgyakorlatokat vagy meditációt, hangszeren játszik, vicces filmet nézhet, sétálhat a természetben, rajzolhat, felhívhat egy barátot, önkénteskedhet, vagy időt tölthet háziállattal.

Viselkedésünk befolyásolja az érzésünket. A fent említett ötletek nem gyógyítják a mentális betegségeket, de nyugtató hatással lehetnek, amelyek átmenetileg jobban érezhetik magukat. Megakadályozhatják az önkárosítást és csökkenthetik a stressz szintjét. Ha ártasz magadnak, akkor rosszabbul fogod érezni magad. Törekedjen arra, hogy soha többé ne ártson magának, és próbáljon ki más módszereket a stressz csökkentésére.

A legfontosabb és elengedhetetlen az, hogy segítséget kérjen. Tudom, hogy nehéz lehet, de ezt a problémát nem szabad magának tartania. Arra kérem Önt, hogy kérjen segítséget, és tegye meg azonnal. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle