Összpontosítás hiánya, szorongás, depresszió

K. Úgy érzem, hogy ez körülbelül 7–8 évvel ezelőtt kezdődött el, és éppen most vagyok, ahol már nem igazán vagyok biztos abban, hogy mit tegyek.

Mindig volt egy enyhe problémám a koncentrációval. Szokásom félrelépni, stb. Az osztályban lennék, és észrevenném, hogy valami olyan dologra gondolok, ami nem kapcsolódik az előadáshoz, és lelkileg megrázom a fejem, és megpróbálok odafigyelni (olyan dolgokra, amelyek kezdetben valóban érdekeltek) . Néhány perccel később észrevettem, hogy elkábultam, és ismét nem figyeltem. Ez nagyjából állandóan megtörténne az előadásaim révén.

Eleinte nem volt túl nagy ügy. Amúgy is csak fele voltam képes odafigyelni és jól teljesíteni. Általában kevesebb erőfeszítést igényel, hogy a legtöbb dolgot megszerezzem, mint más embereknek, vagy legalábbis mindig úgy tűnt.

Azonban eljutottam odáig, hogy már az olvasás is igazi erőfeszítés. Állandóan olvasni szoktam: fantáziát, különféle szépirodalmat, tankönyveket, tudományos könyveket, sőt enciklopédiákat is. Mindig csak szerettem olvasni (valószínűleg ez az oka annak, hogy kezdetben még jól is jártam az iskolában). Most, amikor elolvasok egy könyvet (és ez az évek során egyre rosszabbá vált), nem tudok összpontosítani. Rájövök, hogy ugyanazt a bekezdést (vagy sorokat) olvasom újra és újra. Olvasni fogok és észreveszem, fogalmam sincs, mit mondott az utolsó mondat. Amikor visszanézek, rájövök, hogy az utolsó pár bekezdésben nem igazán olvastam semmit. Ez többször előfordul. Szinte teljesen felhagytam örömömben az olvasással, ami régebben nagyon sok időmbe került, és egyre csökken az olvasási képességem az óráim során. Én is borzalmas halogató voltam egész életemben. Megint ez korábban nem volt akkora kérdés. Még halogatással is jól tudtam teljesíteni. Életem nagy részében feledékeny is voltam (ami szintén egyre rosszabbnak tűnik). Gondolhatok arra, hogy felteszek valakinek egy kérdést, elmegyek a konyhába, hogy igyak vizet, aztán teljesen elfelejtem, hogy valamit megkérdezek tőlük. Volt, hogy egy hallgatóm (a Java programozás oktatója vagyok) e-mailben kért bocsánatot tőlem, amiért “borzalmas” dolgokat mondott nekem, és fogalmam sem volt, miről beszél. Mindez együttvéve egyenlő azzal, hogy rosszul teljesítenek az egyetemen. Egészen jól sikerült a számítógépes programozás, és most még ezt is nehéznek találom. Olyan volt, amit nagyon szerettem csinálni. Rettegek az órára járni. Rettegek a tesztek elvégzésétől. Néha annyira megterhelem magam, nem tehetek mást, mint hogy ott ülök, hogy olyan rosszul érzem magam a gyomromtól, hogy fekélyt kapok, vagy hányni fogok.

Szóval fel kell zárnom egy osztályt. De akkor legközelebb nem mutathatok arcot az osztályban, mert annyira megszállottja vagyok, hogy milyen hülyének nézek ki másodszor egy osztályban. Tisztában vagyok azzal is, hogy hülyeség ennyire ideges / ideges lenni egy ilyen dolog miatt, de ez semmit sem változtat. Szóval, nem járok órára ... Ha visszamegyek az órára, "az a srác vagyok, aki soha nem jár az órára", ezért nem megyek újra ... és így tovább.

Szóval, most persze undorodom magamtól, mert az iskolában rosszul teljesítek. És nem azért, mert nekem túl nehéz ... még soha nem éreztem. Úgy tűnik, egyszerűen nem tudok koncentrált és motivált maradni.

Mindig rosszul táplálkoztam, és amikor kiléptem a középiskolából, nagyon keveset mozogtam. (Talán nem kapcsolódó megjegyzés: 18–19-kor kezdtem elveszteni a hajamat.) Szóval nemrégiben jobban étkeztem… és tornáztam ... súlyt emeltem és sétáltam ... vitaminokat vettem be ... de még mindig úgy érzem ... nem tudom… unalmas. Legalábbis akkor, amikor nem érzek szorongást. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem élvezem magam, csak azt, hogy ez biztosan nem a szokás.

Azt is tudatosítani kezdtem, hogy veseköveim voltak ekkor (19-20). Valójában nem ment el rajtuk; csak rossz hátfájások voltak tőlük (röntgenen láthatók). Végül csak néhány évvel ezelőtt mentem át egyet (3-4). Hidrokodont (kábító fájdalomcsillapítót) írtak fel fájdalomcsillapításra. Ez nagyjából haszontalan volt, ezért abbahagytam a szedését. Mindig vicces voltam a drogok miatt. Ezt anyámtól kapom. A drogot fogyasztók gyengék voltak, és minden, ami megváltoztatta a mentalitásodat, megvetett. Egy újabb szintre emeltem, mint ő, és teljesen tartózkodtam az alkoholtól is. Valószínűleg 6 hónaptól egy évvel később egy olyan irányított tanulmányon dolgoztam, amely a szokásosnál több programozást igényelt. Tehát az internetezés (amit egyre többet szoktam csinálni ... egyszerre 10 dolgot is megtehetsz, és soha nem kell mindegyikre figyelnem) és a programozás között súlyos fejfájást kaptam. Szóval egy kis ibuprofen után kutatva találtam a régi, fel nem használt hidrokodont. Arra gondoltam, hogy ez legalább fejfájás esetén még akkor is működik, ha nem tesz semmit a vesekő fájdalmamra. Valóban, nemcsak a fejfájás ment, hanem energikusabbnak és koncentráltabbnak éreztem magam. Órákig programoztam, amíg el nem fogyott, és a fejfájásom visszatért, aztán újra bevettem és órákig programoztam. Ez volt az első alkalom, hogy hosszú idő óta „normálisnak” éreztem magam. Határozottan volt egy zümmögés ... de ez nem érdekelt. Olyan jó érzés volt, hogy órákig tudtam olvasni és programozni, mint régen, és képtelen voltam összpontosítani, vagy úgy érezni, hogy nincs energiám.

Tehát itt vagyok most. Ma volt egy félidős. Korán ébredtem, hogy alig aludjak, hogy még tanuljak érte (ezt az egész hajtóművet nem említettem meg, hogy nehezen tudok aludni, ami szintén fokozatosan rosszabbodott az évek során), de annyira szorongott a teszt kapcsán elsöprően rosszul éreztem magam a gyomromtól. Rengeteg időm volt tanulni, de nem tudtam. 8 órával később, és még mindig egy kicsit beteg vagyok. Hiányzott a félidõ. Tehát ... újra le kell mondanom az osztályról.

Nem tudom, mit tegyek ezen a ponton, de tudom, hogy tennem kell valamit. Ma reggel három pszichiáter irodát hívtam fel (amely a pszichiátriáról és a pszichiáterhez járó emberekről szinte már tudat alatt lévő nézeteimet figyelembe véve valóban mond valamit), de egyik sem vett be betegeket. (Utálok olyan emberekkel beszélgetni, akiket nem ismerek telefonon, és telefonálás közben ettől is rosszul lettem.) Mindig felsoroltam bármit, ami lustaságra / halogatásra gondoltam, és arra gondoltam, hogy csak "jobban kell próbálnom", de ez valójában nem old meg semmit. Gondolom, ezek után mi a kérdésem: hogyan kezdjen el dolgozni egy ilyen irányú megoldás felé? A biztosítótársam honlapján pszichiátereket kerestem fel, és éppen felhívtam, hogy új betegeket vesznek-e. Feltételezem, hogy kóser? Ha azt kérdezik, "mi a látogatás célja?" mit mondasz? Úgy érzi, hogy erre a kérdésre minden válasz nyafog. Állítólag dr. Utalja, vagy csak normálisnak hív?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019.05.3

A.

A. Ahelyett, hogy ezen a ponton a pszichiáterhez fordulna, miért ne próbálna terapeutát. Éppen akkor, amikor pszichiátereket keresett a biztosítótársaság webhelyén keresztül, menjen vissza a webhelyre, és keressen terapeutákat a környékén. Ha pszichiáterhez kerültél, valószínűleg mindenképp terápiára utal. Ebben a pillanatban nem vagyok biztos abban, hogy milyen gyógyszerek tehetnének az Ön számára. Kezdje a terápiával, majd ha a terapeuta úgy véli, hogy a gyógyszeres kezelés hasznos lehet, akkor keresse fel a pszichiátert.

Mivel iskolás vagy, kipróbálhatod az egyetemi tanácsadó központodat is segítségért. A legtöbb egyetemen van egy teljes tanácsadó központ, ahol jól képzett pszichológusok, szociális munkások és pszichiáterek dolgoznak, és kifejezetten a hallgatói problémák megoldására tervezett szolgáltatásokat nyújtanak, ahogy Ön leírja.

Úgy hangzik, hogy legalább részben depressziós vagy, egyre rosszabb, és kihat az iskolai munkádra és az életed más területeire. Úgy hangzik, ahogy évek óta élsz, csak most nem működik neked. Az iskolában rosszul teljesíteni nagyon is valóságos. Nem nyafogsz. Az Ön által leírt problémák nagyon is valóságosak, ezért segítséget kell kérnie, és ezt nem szabad halogatnia.

Amikor segítséget kér, akár terapeutához, pszichiáterhez, akár a főiskolai tanácsadó központhoz forduljon, mondja el, hogy gondjai vannak a halogatással és a depresszióval. Nem nagyon számít, mit mondasz, amikor megbeszéled, csak az számít, hogy megbeszéled. Meg kell tartania az összes későbbi megbeszélést, és meg kell szereznie a produktívabb, hatékonyabb és stressztől mentesebb élethez szükséges segítséget. Sok szerencsét, és ne hagyja, hogy ez a probléma hógolyó legyen, mint már. Ne várjon még 7–8 évet, hogy segítséget kérjen. Minél előbb kezdi el megoldani a problémáját, annál kevesebb stresszt tapasztal.

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt publikáltak 2005. november 2-án.