Hogyan kell kezelni a szociális szorongást és paranoiát
A paranoia alapvetően az az érzés és szorongás, hogy az emberek fő célja elsősorban az, hogy valamilyen módon bántsanak. Számomra ez több társadalmi ismétlésben nyilvánul meg, szemben a testi sérüléssel. Folyamatosan attól tartok, hogy az emberek nevetnek rajtam vagy kigúnyolnak. A pontos ok, amellyel kigúnyolnak engem, az aznapi kinézetemtől kezdve a kisebb dolgokig, például a beszédmódomig vagy a cigarettám tartásáig változhat.
Azt mondták, hogy mindenkinek van egyfajta szorongása ezek miatt a dolgok körül, és hogy amit paranoiának hívok, az nem más, mint társadalmi szorongás. Azt hiszem, a meghatározó tényező az a meggyőződés, hogy az emberek mindent megtesznek, hogy érzelmileg ártsanak nekem. Ha ez nem paranoia, nem tudom, mi van.
Ennek ellenére azt hiszem, mindenki kapcsolatba léphet, amikor azt mondom, hogy ez állandó aggodalomra ad okot számomra, vagy legalábbis azok, akik szorongásban vagy skizofréniában szenvednek. Ha bármilyen paranoiával küzdesz, megértem. Tudom, milyen állandóan aggódni olyan dolgok miatt, amelyekről mindenki azt mondja, hogy nem történnek meg, de tudod, hogy vannak.
Szerencsére a skizofrénia kezelésének nyolc éve alatt számos módszert megtanultam megbirkózni és kezelni ezt az állandó aggódási parádét.
Először is fontos elfogadni azt a tényt, hogy nem tud mindenkit boldoggá tenni. Ez csökkenti azt a terhet, amikor mindenkinek tetszeni akar, ha helyesen cselekszik vagy helyes dolgokat mond.
Esetemben leginkább az apró interakciók foglalkoztattak, akiket nem ismertem: boltok tulajdonosai, utcai emberek, baristák, bárki, akit láttam, aki még nem tudta, hogyan viselkedtem a legtermészetesebben. Ha belegondolsz, ezek az emberek életük minden egyes napján több száz más emberrel foglalkoznak. Garantálhatom, hogy találkoztak valakivel, aki szorongott, csendes volt vagy furcsa (bármi, ami érdekli), és az első benyomáson kívül nem gondoltak rá semmit. Valószínű, hogy szinte azonnal megfeledkeztek rólad is. Garantálhatom, hogy nem mentek vissza a barátaikhoz, és nem nevettek és csúfoltak téged. Egyszerűen túl elfoglaltak ahhoz.
Egy másik nagy dolog, amit szem előtt kell tartanunk a paranoiával való foglalkozás során, az a tény, hogy bármennyire is gondolja, hogy a másik gúnyolódik rajtatok, 20-szor jobban aggódik önmagukért és a világ felé való megjelenésükért. Még akkor is, ha valaki gúnyolódik rajtad, ez a részük erőfeszítése, hogy jobban kinézzenek. Ha ez nem bizonyítja, amit mondok, semmi sem fog.
Az emberek bizonytalanok. Az egyetlen ok, amiért valakinek gonosznak kell lennie, az az lenne, ha felajánlja magát, és jobban érzi magát a saját helyzetében.
Az az igazság, hogy senkit nem érdekel jobban senki, mint önmagukat.
Ennek felismerése csökkenti annak a sérelemnek az ütését, amelyet akkor érezhet, amikor paranoiájában elképzelheti, hogy zaklattak.
Csak ne feledje, hogy a téveszmék többsége, amelyet úgy érez, hogy az emberek azon vannak, hogy megszerezzenek, nem a valóságon alapul.
Emberiségünkben mindannyian elhatároztuk, hogy nem akarunk megsérülni, ezért korlátozzuk magunkat abban, hogy túl közel kerüljünk és túl sebezhetőek legyünk az emberek többségével szemben. Bizonyos emberekkel szemben kiszolgáltatottaknak kell lennünk, és szeretnénk érezni, hogy tartozunk, ezért egyensúlyba kerültünk önmagunkkal, hogy kedvesek vagyunk.
Mindannyian egyetértettünk abban az aranyszabályban, hogy úgy bánunk másokkal, ahogy szeretnénk, ha velünk bánnának. Azok a emberek, akik túllépik ezt a határt, mélyen bizonytalanok vagy gonoszak. Időről időre találkozni fog ezekkel az emberekkel, de legtöbbször valóban nincs miért aggódnia.
Ezeknek a dolgoknak a szem előtt tartása és annak elfogadása, hogy valószínűtlen, hogy megtörténik, egy kis vigaszt nyújt, amikor a gondolataid mást mondanak neked. De ha ez túl nagy probléma, akkor mehetne egy kabin az erdő közepére, és a földből élhet. Pedig nehéz lenne, és garantálhatom, hogy magányos leszel.
