Meg tudsz bocsátani magadnak?

"A problémám abból adódott, hogy nem bocsátottam meg magamnak." - Shannon A. Thompson

Mindannyian olyan dolgokat tettünk, amelyekre nem vagyunk különösebben büszkék. Lehetett valami nagy dolog, ami nagy kárt vagy fájdalmat okozott a másiknak. Lehet, hogy valami triviális ügyről volt szó, egy olyan cselekedetről, amelynek eredetileg nem gondoltunk annyit, de később megtudtuk, következményei vannak. Az emberi hajlam a bűntudat, a szégyen és a szomorúság internalizálása, és az önítélet megismétlése. Ez nem tesz jót az általános mentális egészségnek és jólétnek, és az életet sem képes élni.

Felvetődik a kérdés: képes-e megbocsátani magának? Gyakran könnyebb és kevésbé problémás azt mondani, hogy megbocsátunk másoknak, mint ha közvetlenül a tükörbe nézünk, és megbocsátást adunk a rád bámuló személynek. Ha azonban, amint a szakértők mondják, az önmegbocsátásnak elsőbbséget kell élveznie a valódi gyógyulás megkezdéséhez, akkor jobb, ha kitalál egy módot arra, hogy azt mondhassa magának: „Megbocsátok neked”, és ezt komolyan gondolja.

A megbocsátás nem jár el.

Fontos felismerni, hogy a megbocsátás nem azt jelenti, hogy eltávolodik attól, amit tett. Épp ellenkezőleg, felelősséget kell vállalnia cselekedeteiért, bármennyire is nehézkesnek és érintettnek bizonyulhat. Nem, nem veheti vissza a tetteit, a szavait és a gondolatait, de változtathat úgy, hogy ettől a naptól eltérően viselkedjen. Cselekedeteivel ismerhetik meg az emberek, vagy megváltozott nézőpontból tekintenek rád, ha korábbi cselekedeteid ártottak nekik vagy fájdalmat okoztak nekik.

Hogyan kezdesz megbocsátani magadnak?

De hogyan kezdheti meg az önbocsánat folyamatát? Egy szempontból magában foglalja a tágabb szemléletet. Ha megpróbál megvizsgálni minden rosszat, amit mondott, gondolt vagy tett, akkor a feladat elsöprőnek tűnhet. Inkább feladja, mint folytatja. Itt van egy kevésbé elsöprő módszer a kezdéshez.

• Mondd el magadnak, hogy elhatározta, hogy jobban jár, és teljes felelősséget vállal a tetteiért.
• Ezután mondja ki a „Megbocsátok” szavakat, miközben a tükörbe néz. Ez a folyamat szó szerinti, nem ábrás. Bámulja magát, miközben kimondja a szavakat. Ez segít megerősíteni önbocsájtási szándékát. Elsőre nem tűnhet hatékonynak, de ha ezt naponta megismétli, miközben megváltoztatja viselkedését, hogy cselekedete súlyát a szándéka mögé helyezze, akkor megkezdi a gyógyulási folyamatot.

Mennyi idő alatt működik az önbocsánat?

A legtöbben a válaszokról szólunk, gyors válaszokról.Nem lehet azonban meglepő, hogy a saját magának megbocsátás megtanulása nem tartozik a gyors és egyszerű gyógymódok közé. Mint bármi, amit érdemes megtenni, ez a folyamat is időt, szorgalmat, erőfeszítést és reményt igényel. El kell hinned, hogy van utat az önutálat, az öngyűlölet, az önvád és az önbocsánatért való önvád miatt, hogy egészséges esélye legyen a sikerre.

Ahelyett, hogy mindig mérnéd az érzéseidet, és az érzelmeidet állandóan megvizsgálandó mércének tartanád, menj az áramlással. Legyen elfoglalva olyan dolgokkal, amelyek szélesítik látókörét, segítenek másokkal való kapcsolattartásban, valakinek jót tesznek másért a viszonosság gondolata nélkül. A magadon és az aggodalmaidon kívülre kerülés terápiás módszer a lelkiismeret megnyugtatására és az önmegbocsátás elősegítésére.

Amikor az önbocsánat természetesvé válik.

Az idő múlásával kevesebbet fog arra fordítani, hogy arra koncentráljon, hogy megbocsátott-e magának, és többet belőle teljes, produktív életet él-e. Ez valóban az a motiváció, hogy megbocsáss magadnak, az a kilátás, hogy haladj előre a célokkal, és dolgozz az álmaid megvalósításán. Amikor már nem érzi szükségét az önmegbocsátásra gondolni, ez másodlagos természetűvé válik. A jó közérzet magasabb szintjévé fejlődött, amely gazdagabb, reményteli, szeretetteljes és segítőkész.

Könnyű lesz ez a folyamat? Egyesek számára ez kissé könnyebb lehet, mint mások. Ne számítson azonban arra, hogy kudarcok nélkül lesz, mert ez nem reális. Lesznek jó napjaid és rossz napjaid, de a növekvő önbocsánattal járó előrelendülés minden negatívumot el fog kezdeni utolérni. Ekkor fogja tudni, hogy az önbocsánat természetes lett.