Pszichológia a neten: 2019. november 16

Az e heti Pszichológia a hálón elemzi a pozitív reggeli megerősítéseket, hogy elmondhassa elmélkedését (igen!), Tippeket kínál az ünnepi családi összejövetelek túlélésére, mit jelenthet az Instagram elrejtése az Ön mentális egészségére, és még sok minden mást.

A 6 legjobb dolog, amit a tükörben mondhat magának a mentális egészség szakemberei szerint: Gondoljon ezekre a reggeli megerősítésekre, mint öngondoskodásra. Először kínos lehet, de a napot a tükör előtt kezdi, mély lélegzetet vesz és azt mondja a gondolatnak: "Nagyon büszke vagyok rátok" (vagy "rosszul vagyok ****** ***! ”) Növelheti önértékelését, növelheti a motivációt és általános segítséget nyújthat egy fantasztikus napra. Jaclyn Lopez Witmer, az NYC-ben élő pszichológus azt mondja: „Olyan fontos, hogy közvetlenül veled, magaddal beszélj, mint egy másik emberrel. Ez hozzájárul a nap pozitívabb hangulatához és gondolkodásmódjához, mert ez az önérzet gyakorlásának módja, kedvességgel és szeretettel bánik magával úgy, ahogy másokkal bánik. "

10 tipp a túlélő ünnepi családi összejövetelekhez: A családi ünnepi összejövetelek mindjárt a sarkon vannak, és ha a családi összejöveteleket körülvevő levegő általában feszült a feszültségtől, itt az idő, hogy elkezdjünk készülni egy kevésbé kínos alkalomra.

Mit jelenthet az Instagram elrejtése a tetszéseknek az Ön mentális egészsége szempontjából: Ez év elején az Instagram hét országban kezdte el rejtegetni a kedveléseket, köztük Kanadában, Ausztráliában és Japánban, és most a közösségi platform el fogja rejteni a lájkokat az amerikai felhasználók elől. Továbbra is láthatja saját kedveléseit (azaz hány tetszésnyilvánítás érhető el a bejegyzésében), de senki más nem láthatja őket, és Ön sem láthatja a kedveléseiket. Adam Mosseri, az Instagram vezérigazgatója azt mondja: "Az ötlet az Instagram nyomásmentesítése, kevésbé versenyképessé tétele."

A mentálhigiénés képzés hatása a munkahelyre: Azok a menedzserek, akik munkahelyükön hozzáférhetnek mentálhigiénés képzésekhez, jobban megértik a mentális egészséget, és aktívan dolgozhatnak az alkalmazottaik mentális egészségügyi problémáinak megelőzésében - derül ki egy új, Svédországból származó tanulmányból. , egy ország, ahol a vezetők általában elvárják, hogy vállaljanak bizonyos felelősséget alkalmazottaik egészségéért és biztonságáért.

Milyen érzés azt hinni, hogy mentális betegséged van, mert „rossz” ember vagy: Amikor bipoláris rendellenességed vagy depresszió vagy skizofrénia tüneteid csúnya fejet emelnek, automatikusan azt gondolod, hogy valami „rosszat” tettél, hogy megérdemled őket? Úgy gondolja, hogy kimerült és szüntelenül sír, mert megtört ember, nem pedig agyi kémiai egyensúlyhiányban szenvedő ember? Az önmegvető diatribírus e körforgása ellen küzdhet úgy, hogy tisztában van gondolati folyamataival; nyugodtan figyeljen arra, hogyan torzítják az önképét. Figyelje meg őket, hogy mit érnek, anélkül, hogy bármilyen érzelmet fűzne hozzájuk.

Az értelmes munka a legjobb terápia: Az egyik blogger elmagyarázza, hogy a szociális biztonsági fogyatékossági jövedelem elutasítása miért volt az egyik legfontosabb dolog, amely a súlyos mentális betegségből való felépüléséhez vezetett; bár a szociális védőháló megléte fontos az emberek talpra állásának elősegítésében, valamiféle értelmes munka a legfontosabb a „gyógyuláshoz, valamint a termelékenység és az önállóság visszaszerzéséhez”.

Fotó: mentatdgt a Pexels-től.