Valami baj van velem, és nem tudom, mi az

Nem tudom, hol kezdjem. Hülyeségnek tűnik csak eljönni ide és írni arról, hogy mi a bajom. Vagy ami szerintem nem stimmel velem. Úgy tűnik, hogy minden problémámat magam alkottam. Alkalmanként depressziósnak érzem magam, de nem érdemlem, hogy depressziós legyek. Életemben minden megvan, hogy boldog legyek: család, néhány barát, felső középosztálybeli nevelés, anyagi dolgok. Bűnösnek és hálátlannak érzem magam.

A szorongásom nem hagy egyedül. Nevetséges problémákra gondolok csak azért, hogy valami érdekes dolog történjen az életemben, mivel folyamatosan unatkozom. A torkomban lévő csomó csak akkor múlik el, ha addig harapom a csülkömet, amíg el nem tépem a bőrömet. A gondolatok a fejemben néha nem múlnak el, hacsak nem ütök meg elég erősen ahhoz, hogy a fejem fizikailag fájjon, enyhén gyulladjon. Szeretem az alkoholt. Talán egy kicsit túl sok. De nem iszom gyakran. Csak havonta párszor, amikor a barátaim úgy döntenek, hogy isznak. Mondhatni társasági ivó vagyok. Meg tudnám venni és inni egyedül, de eléggé ismerem magam ahhoz, hogy tudjam, milyen megszállott tudok lenni. Könnyen alkoholistává válhatok, és ez megijeszt. Megijeszt, hogy egy napon úgy döntök, hogy megpróbálom elfojtani nem létező problémáimat, és ettől a naptól nem leszek képes megállni. Minden jót elpusztítok, ami az életemben történik. Jó kapcsolat, hihetetlen ösztöndíj lehetőség ... öntudatlanul megtalálom a módját, hogy szabotáljam magam. Méltatlannak érzem magam: az emberek gyakran mondják, milyen csodálatos vagyok, de egyszerűen nem hiszek nekik, mert tudom, hogy ez nem igaz. Néha olyan érzés, mintha sajnálatból mondanák ezeket a dolgokat. Ha valami jó történik velem, akkor egyszerűen nem hiszem el, amíg tényleg nem élem meg. Mintha nem engedhetem magamnak, hogy reménykedjek a félelem miatt, hogy megsérülnek. Bosszantónak érzem magam, és olyan vagyok, mint egy zavar. Ez korábban nagyobb kérdés volt számomra, de dolgozom rajta. Ennek ellenére nem tudom abbahagyni azt a gondolatot, hogy valami nincs rendben velem. Mindenféle embert látok a kapcsolatokban. Csúnyább, kövérebb, furcsább, kevésbé intelligensnek, sikeresnek tűnő emberek. Mindenki talál mást, csak én. Valami komolyan nincs rendben velem, hogy taszítsam az embereket, mint én. Így miért érzem magam úgy, mint amiről éppen írtam.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Három fő kognitív hibát fogalmazott meg, amelyek hozzájárulhatnak szorongásához. Az alábbiakban leírom őket.

Az első kognitív hiba az, hogy nem szabad depressziósnak lenned, mert anyagi gazdagságod van. Ennek az a következménye, hogy a gazdagság boldoggá tesz. Természetesen értékelnie kell szerencséjét és áldásait, de a gazdagság nem egyenlő a boldogsággal. A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy ez igaz.

Az életben nincs útiterv; bármelyikünk számára. Sokan elveszettnek érzik magukat. Mind gazdagnak, mind szegénynek meg kell találnia a saját útját. Könnyű letérni a pályáról és depressziósá válni, különösen akkor, ha nincs útmutatás és erős mentor. A tanácsadás biztosíthatja a szükséges útmutatást és mentort.

A depresszió gyakran az élet céljának hiánya. Annak érdekében, hogy boldogok legyünk, meg kell találnunk az élet értelmét. Ez egy túlságosan leegyszerűsített nézet a depresszióról, de e kulcselem nélkül sok ember társadalmi-gazdasági helyzetétől függetlenül üresnek, szomorúnak és egyedül érzi magát. A jó hír az, hogy a depresszió nagyon kezelhető állapot.

A kérdésedben kifejezett második kognitív hiba az, hogy mindenki kapcsolatban áll, kivéve téged. Hiszem, hogy arra gondoltál, hogy mindenki más boldog, kivéve téged. Ez tévedés. A depressziós emberek gyakran azt gondolják, hogy mindenki jobban jár, mint ők. Alaposan ismerik saját fájdalmukat és szenvedéseiket, de nem érzékelik mások fájdalmát és szenvedését. Ez nagyrészt azért van, mert az emberek általában nem fejezik ki negatív érzelmeiket nyilvánosan vagy akár közeli barátok előtt. Úgy gondolják, hogy ettől kevésbé lesznek szimpatikusak, kevésbé menők és rászorulóbbak. Egyedül, elszigetelten szenvednek, ahol nincs tanú. Annak ellenére, hogy nem érzi vagy nem látja, sok ember szenved. Az élet mindenki számára kihívást jelent.

A harmadik kognitív hiba az, hogy képesnek kell lennie a saját problémáinak megoldására. Ezt nem közvetlenül mondtad, hanem arra utaltál, amikor azt írtad, hogy megpróbáltál segíteni magadon, és ez nem sikerült. A csalódás arra késztette, hogy úgy érezze, kudarcot vallott. Ez általános gondolkodás a mentális egészségről.

Az emberek nem hiszik, hogy képesek lennének kezelni saját fizikai egészségi problémáikat, mégis gyakran gondolják azt, hogy képesek legyenek kezelni saját mentális egészségi problémáikat. A mentálhigiénés szakemberek évekig tartó szigorú képzésen vesznek részt, hogy megtanulják, hogyan kezeljék a mentális egészségi problémákat. Ezek megtanult készségek. Nem számíthat arra, hogy képes megoldani saját problémáit. Senkinek sem szabad.

Ha tudja, hogy valami nincs rendben, segítséget kell kérnie. Nagy hasznát veheti a tanácsadásnak. A tanácsadás hatékony kezelés a depresszió és sok más érzelmi probléma esetén. A gyógyszeres kezelés is hasznos lehet. Arra kérem Önt, hogy kérje szüleit, hogy segítsenek a kezelésben. Ez lenne a helyes. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle