A kedvesség számít
„A vallásom egyszerű. A vallásom a kedvesség. ” - a dalai láma
A kedvesség egyszerre energikus és interaktív. Ige és melléknév. Bármelyik pillanatban kedves gondolatokat küldhetünk. Lehet olyan egyszerű, mint ajtót nyitni valaki másnak, vagy ugyanolyan munkaigényes, mint egy szobát festeni egy idegen számára.
Az otthonban kezdődik, és a közösséggé tágul. A mérlegelésről szóló több generációs tanulságok formálták az értékeimet. Tanúja voltam szüleimnek, akik gondoskodó tevékenységeket folytattak, például élelmiszerboltokat vásároltak a szomszédok számára, ételt szállítottak a gyülekezetünkbe tartozó embereknek, amikor betegek voltak, vagy ha valaki közeli hozzátartozójuk meghalt. Csodálkoztam a különféle önkéntes koncerteken, amelyek a helyi kórházban és a tűzoltóházban voltak. Már fogyó éveiben is segítettek közösségi házukban. Apám (vörös öltöny alatt párnákkal feltöltve) remek zsidó Mikulás volt, és mindketten segítettek a húsvéti tojásvadászatban. A vallás nem számított ezekben az esetekben.
Gyermekkori otthonomban egy konténer ült, ahova érméket dobtunk az UNICEF-nek adományozni, és Halloweenkor összegyűjtöttük a szomszédoktól a pénzt. A nővéremmel részt vettünk úszó atlétákban, és részt vettem a középiskolai ökológiai klubunkban, és helyi patakokat takarítottunk, és önként jelentkeztem az újrahasznosító központban. Amikor a fiam tanuló volt, önként jelentkezett a Habitat for Humanity programba, és felnőttként főzőkészségével élelmet készített egy Ronald McDonald House adománygyűjtéshez.
Christa Tinari a könyv társszerzőjeTeremtsen kedves kultúrát a középiskolában: 48 karakterépítő lecke a zaklatás tiszteletben tartásának és megelőzésénekNaomi Drew-val. Országosan elismert Biztonságos iskolák és iskolai klímaszakértő, különös szakértelemmel rendelkezik a zaklatás megelőzésében, a pozitív fegyelemben és a szociális-érzelmi tanulásban, valamint a Peace Praxis alapítója. Tinari elindította a Kedvesség és a társadalmi igazságosság kultúrájának létrehozása hetet, amely művészetet, zenét és különféle oktatási tevékenységeket tartalmaz Philadelphia régióban.
Kitért a hallgatóknak kitett zaklatás pestisére, és ötleteket osztott meg a hatás ellensúlyozására. „Pozitív hatást gyakorolhat a zaklatás áldozatára, ha egyszerűen támogatást kínál. A támogatási stratégiák között szerepel egy ingyenes szöveges üzenet küldése, séta vagy ülés felajánlása az áldozattal, valamint az áldozat megnyugtatása arról, hogy a zaklató kritikái és kemény szavai nincsenek megalapozva és valótlanok. Minden tanuló használhat támogatási stratégiát - még azok is, akik félénkek. A támogatási stratégiákról kiderült, hogy védelmet nyújtanak a zaklatás okozta fájdalommal szemben. ”
Néhány kedves tipp, amit felajánl:
- Hagyd abba a bántó pletykákat és pletykákat. Az emberek megérdemlik a magánéletet és a tiszteletet.
- Fontolja meg mások érzéseit és tapasztalatait, hogy megerősítse empátia izmait.A törődés erőt mutat, nem pedig gyengeséget.
- Gyakorold az állatok érzéseinek megfigyelését. Figyelje meg, hogyan reagálnak a tetteire, és vegye észre, mi teszi őket boldoggá vagy stresszessé.
- Olvassa el gyermekével együtt az irodalmat, és csodálkozzon a szereplők érzésein és nézőpontján.
- Ha látod, hogy valaki igazságtalanul bánik valakivel, légy felálló! Tegyen valamit azért, hogy támogassa a felvett személyt.
- Tudjon meg többet a kedvesség hőseiről és a nézőkről. Te is lehetsz az egyik!
Azon ügyfeleimmel, akik ellentmondásban vannak a családdal és a barátokkal, javaslom a Három Kapu buddhista koncepcióját, és hagyom, hogy szavuk átengedje őket, mielőtt kifejezik:
- Ez igaz?
- Ez kedves?
- Szükséges?
1982-ben egy Anne Herbert nevű nő kitalálta ezt a kifejezést, és felajánlotta az utasítást: „gyakoroljon véletlenszerű kedvességet és értelmetlen szép cselekedeteket”. Herbert könyveVéletlenszerű kedvesség és értelmetlen cselekedetek a szépségről 1993 februárjában jelent meg a kedves cselekedetek igaz történeteiről szólva.
A kedvesség és a boldogság kéz a kézben járnak?
Egy tanulmány szerint aSzociálpszichológiai folyóirat, csinálják. Nagy-Britanniában a tudósok úgy döntöttek, hogy kiszámítható eredményekkel mérik az életben való elégedettséget. Akik kedves cselekedeteket gyakoroltak, a boldogság emelkedését figyelték meg.
A kedvesség számos egészségügyi előnnyel jár, amelyek a következők:
- A fájdalom enyhítése az endorfinok felrúgásával
- Oxitocin (a „simulási hormon”) előállítása
- A „segítő magas” beillesztése
- Felmerülő energia
- A stressz csökkentése
- Összehozza az embereket a közösségbe
- Célot nyújt
- Csökkenti a szorongást és a depressziót
A jóindulatú véletlenszerű cselekedetek alapítványai arra ösztönzik az embereket, hogy legyenek RAKtivisták, akik beépítik a kedves cselekedeteket mindennapi életükbe. Kedves Nagykövetnek számítanak, akik egyszerű dolgokat végeznek, például segítenek valakiknek nehéz tárgyakat cipelni, fizetnek a mögöttük sorban állókért a kávéért, vagy a következő sofőrnek fizetik az útdíjat.
A sok kalapom egyike az éberséget és a jógát tanító tanár 4-6 éves korosztály számára egy nappali központban. Az egyik fogalom, amelyre összpontosítunk, a kedvesség. Számukra ez azt jelenti, hogy hallgassanak, amikor mások beszélgetnek (az apró emberek számára nem könnyű dolog), várják a játéktér felszerelését, megosztják a játékaikat, engedélyt kérnek, mielőtt átölelnek vagy kézen fognak (valamit gyakran csinálnak), egymástól elzárkózva a névhívástól vagy a bukásoktól. Az egyik gyakorlat, amit csinálunk, olyan dolgok kimondása, amelyeket nagyra értékelnek egymásról, majd mindegyik elmondja, amit szeretnek magukban. Ezt „dicsekvő jogoknak” nevezem. Gyakran elhanyagoljuk, hogy kedvesek legyünk a tükörben lévő személlyel szemben, mert azt mondják nekünk, hogy durva vagy arrogáns ezt tenni. Honnan tudhatjuk, hogy úgy bánunk másokkal, ahogyan nem tudjuk, hogyan bánjunk magunkkal?
Nimo zenész (Nimesh Patel) trubadúr, akinek dallamai ösztönzik a kedvességet. Feladta a jövedelmező karriert a Wall Street-en, és mint MTV V-szajkó, hogy egy indiai aszramban éljen, amelyet Gandhi alapított. Produkciós vállalatát üres kéz zenének hívják, mert úgy véli, hogy bár üres kézzel lépünk be a világba, és ugyanúgy távozunk belőle, az a fontos, amit közben csinálunk. Tudja, hogy a kedvesség számít.
A Jewel énekes dalszerző visszhangozza ezt az érzést: „Végül csak a kedvesség számít.”
A People’s Choice Awards során Ellen DeGeneres költőivé vált a kedvesség fontosságáról. „Szeretném, ha mindenki tudná, hogy mindannyian nagyon-nagyon szeretjük egymást. Mélyen mindannyian szeretjük egymást, és ehhez vissza kell térnünk. Többre van szükségünk a világon. Ezt érezzük a legtöbben. ”
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
