Javíthatja-e a jóga a tinédzser testképét?

A tizenévesek szülei számára szorongásos idők vannak. Az Egyesült Államokban és Nagy-Britanniában úgy tűnik, hogy a mentális egészségi problémák egyre növekszenek a fiatalok körében1, és a különféle modern nyomás súlyosan nehezíti a túl fiatal generációt ahhoz, hogy megbirkózzon. Az egyik jelentős tényező a testkép problémája, ami mélyen kölcsönhatásba lép a fiatalok önértékelésével, boldogságával és végső soron mentális egészségével.

Testkép és tizenévesek

A testkép önmagunk mentális ábrázolása. Elég távol állhat testünk objektív valóságától, és szélesebb önértékelésünk kulcsfontosságú része is.

A testünk észlelésének sok köze van ahhoz, hogy miként érzékeljük jellemünket és képességeinket - például egy fiú, aki önmagát „puncinak” tartja, társíthatja ezt azzal, hogy maszkulin, míg egy lány, aki magát „sima Jane-nek” írja le Extrapolálhatja, hogy unalmas és kivételes.

Néhány testkép-küzdelem normális (főleg tizenéves korunkban), de úgy tűnik, hogy az alkalmi önbizalom-kétségektől messze eljutottunk a mélyen érzett, életet megzavaró test-elégedetlenség szinte állandó állapotába. A testkép problémái alacsony önértékelést, társadalmi visszahúzódást, alacsony életelvárásokat, önfeledt elhanyagolást és társadalmi szorongást okozhatnak.

A fiatalokat megkérdező felmérések aggasztó olvasást jelentenek. Néhány kulcsfontosságú statisztika az Egyesült Államokban a következő:

• Az amerikai 13 éves lányok 53% -a elégedetlen a testével - ez a szám 17 évesen 78% -ra emelkedik.
• Az általános iskola végén a lányok 50% -a elégedetlen a súlyával és az alakjával, és átható negatív testbecsülést váltott ki belőle.
• Az étkezési rendellenességekben szenvedők 95% -a 12-25 év közötti.
• A tizenéves lányok 50% -a és a tinédzser fiúk 33% -a egészségtelen súlykontrollt folytat
• A lányok 98% -a úgy érzi, hogy hatalmas nyomás nehezedik külső forrásokból arra, hogy egy bizonyos utat keressenek.4

Ezek a statisztikák főleg a lányokra vonatkoznak, de a fiatal férfiak semmiképpen sem mentesek a megjelenésüket érintő társadalmi nyomástól. Míg az anyák és apák előző generációi aggódtak a nem megfelelő popzene és a merész ruhák miatt tinédzserkorukban, a mentális egészség kézzelfogható válsága azt jelenti, hogy a mai szülőket sokkal jobban aggasztja az önutálat, mint a fiatalos önkényeztetés.5

Jóga és testkép

Annak érdekében, hogy valóban kezelni tudjuk az idősebb gyermekek és tizenévesek testtel való elégedetlenségének gyakoriságát, valószínű, hogy széles körű kulturális és társadalmi változásokra lesz szükségünk, amelyek a közösségi médiát, a marketinget és a szépség korlátozó normáit célozzák meg. De milyen lehetőségek engedik meg azokat a szülőket, akik támogatni akarják tinédzserük testét itt és most?

Természetesen a szülők gondolkodni fognak, és gyakran elmondják gyermekeiknek, hogy csodálatosak, és indokolt hangot tudnak ajánlani a tizenévesek által máshonnan elnyelt irracionális és káros üzenetek ellensúlyozására. Ez egy rendkívül hasznos állvány, amelyből egy tinédzser megalapozhatja önértékelését, de a szülők egy gyakorlati szokása, amelyet a tinédzser életébe bevezethet, a jóga.

Legyen szó az iskolák ösztönzéséről a testnevelési programjaikban való bevezetésre, gyermekük órákra vételére vagy akár néhány online oktatóanyag követésére, a tanulmányok egyre inkább azt sugallják, hogy a jóga segíthet az embereknek az egészségesebb testkép kialakításában.

A jóga lényegében nem versenyképes és nem ítélkező gyakorlat. Egy nemrégiben készült tanulmányban a fiatal felnőttek a testkép javulásáról számoltak be a teljesítmény, a test iránti hála, a jógában részt vevő különböző testtípusok és az észlelt fizikai változások szemtanúi között. testük úgy néz ki, ahogy testük mozog, érez és mire képes.

A jógával elérhető nagyobb rugalmasság és erő a tinédzserek bizalmát is növelheti, főleg, hogy a fizikai változást a súlycsökkenés (általában esztétikai okokból) vagy a versenysport paraméterein kívülre írja át. De talán az éberség legfontosabb eleme, amely lehetőséget ad a tinédzsereknek arra, hogy ítélet nélkül figyeljék meg önmagukat, és jobban tudatosítsák negatív önbeszédüket.

Fontos megjegyezni, hogy a fent idézett tanulmány rámutat arra, hogy - bár általában javítja a testképet - a jóga gyakorlása arra késztetheti az embereket, hogy negatívan hasonlítsák össze magukat másokkal, akik jógáznak, de ez ellensúlyozható, ha a jógaórák befogadóak és sokszínűek. Ha a szülők a jógáról mint személyes és felhatalmazó gondolatról gondoskodnak, nem pedig eszközről a „jóga test” elérésére, akkor sokat tehetnek azért, hogy a lehető legjobbat hozzák ki a szokásból.

Talán a legerősebb hatás, amelyet a jóga gyakorolhat a testképre, abban segít, hogy a tizenévesek megértsék, hogy testüket szeretni és ápolni kell, nem pedig büntetni azért, mert nem felelnek meg önkényes társadalmi színvonalnak. A gyakorlat, amelynek célja a test, az elme és a szellem egyesítése, mélyreható előnyökkel járhat a mentális és érzelmi egészség szempontjából - két dolog, aminek védelme érdekében a mai tinédzserek számára további lépéseket kell tennünk.

Referenciák:

1. O’Hara, M. (2018, július 31.). A fiatalok mentális egészsége „súlyosbodó válság”. Intézkedésre van szükség.Az őrző.Letöltve: https://www.theguardian.com/society/2018/jul/31/young-people-mental-health-crisis-uk-us-suicide
2. Gallivan, H. R. (2014). Tizenévesek, közösségi média és testkép [PDF dokumentum]. Letöltve: http://www.macmh.org/wp-content/uploads/2014/05/18_Gallivan_Teens-social-media-body-image-presentation-H-Gallivan-Spring-2014.pdf
3. James, J. (2017. augusztus 8.). Étkezési rendellenesség statisztika: 2017. Letöltve: https://adolescentgrowth.com/eating-disorder-statistics/
4. Statisztikák a lányok és a nők önértékeléséről, a nyomásról és a vezetésről. (2013). Letöltve: https://heartofleadership.org/statistics/
5. Snow, K. & McFadden, C. (2017, dec. 10) A veszélyeztetett generáció: Amerika legfiatalabbja a mentális egészségi válságban. NBC News. Letöltve: https://www.nbcnews.com/health/kids-health/generation-risk-america-s-youngest-facing-mental-health-crisis-n827836
6. Neumark-Sztainer, D., Watts, A. W. és Rydell, S. (2018) Jóga és testkép: Hogyan írják le a jógát gyakorló fiatal felnőttek a testképükre gyakorolt ​​hatást?Testkép, December (27), 156-168. doi: 10.1016 / j.bodyim.2018.09.001