Hogyan tanulhatok meg barátokat szerezni?

Egy fiatal nőtől Dubajban: Gyerekkoromtól kezdve mindig félénknek éreztem magam, valahányszor bárki megkért, hogy fellépjek vagy beszéljek a tömeg előtt. Iskolámtól kezdve és most is az egyetemen mindig remegek és remegek, amikor csak előadást kell tartanom vagy beszélgetni kell az osztály előtt. Remeg a kezem és a lábam, megremeg a hangom, és folyamatosan reszketek. Igyekszem minden tőlem elkerülni. Csak azt érzem, hogy ez visszatart attól, hogy bármit is elérjek, amit csak akarok, és ez csakugyan akadály.

Mindig olyan magányosnak érzem magam, otthon és az egyetemen. Van egy legjobb barátnőm, aki egy másik országban tartózkodik, és így nincs senki más, akivel társaloghatnék. Az uniban nincsenek barátaim, és nem tudom, hogyan szerezzek barátokat. Úgy tűnik, mindenki csak elvegyül egymással, és saját baráti társaságuk van, én nem illem oda.

Akkor érzem magam ítélve, amikor fel kell mennem, hogy kérdezzek tőlük valamit. Nincs kivel beszélnem. Jelenleg a nyári vakáción vagyok, és annyira egyedül érzem magam, mert nincs senki, akivel beszélnem kellene, és annyira unalmas. Olyan szomorú vagyok. Senki sem szeret annyira, hogy beszéljen velem, vagy időt töltsön velem. Ez csak nagyon zavarja a mentális egészségemet.

A szüleim mindig azt várják tőlem, hogy mindenben felelősségteljes és tökéletes legyek. És ez csak annyira elbátortalan, amikor elkezdik kiabálni, hogy nem leszek jó feleség, vagy hogyan tönkretennék egy házat, mielőtt elkezdeném építeni. Mindez csak megterheli, és csak úgy érzem, értéktelen vagyok

Dr. Marie Hartwell-Walker válaszolta: 2019-10-21

A.

Nagyon örülök, hogy írtál. Egyáltalán nem vagy egyedül. Sok gyerek szorong, amikor osztály előtt kell beszélnie. Az érzékeny tanárok megtalálják a módját, hogy segítsék diákjaikat kényelmesebbé tenni. Sajnos nem mindenki kap ilyen segítséget.

Lehet, hogy elhiszik, hogy kiabálással motiválnak, de csak még rosszabbul érzik magukat. Válaszként önkritikával egészítette ki kritikájukat. Nem hiszel magadban, így nem gondolod, hogy mások is hinni fognak benned. Ennek eredménye az alacsony önértékelés, ami megnehezíti a próbálkozás akaratát.

Bár teljesen megértem, miért érdemes elszigetelned magad a fájdalom elkerülése érdekében, ez pontosan helytelen dolog. Amikor az alacsony önértékelésű ember izolálódik, akkor egyre jobban elakad. A kiút ebből az, hogy apró lépéseket kell tennie más emberekkel való együttlét érdekében, hogy némi bizalmat szerezhessen önmagában.

Gyakran gondolják úgy az emberek, hogy nem tehetnek semmit, amíg jobban nem érzik magukat. Valójában ez a másik módon működik. Jobban fogod érezni magad, ha elkezdesz olyan dolgokat csinálni, amelyekben jól érzed magad.

Az indulás egyik módja az, hogy a hangsúly a barátok megszerzéséről szól. Ehelyett inkább arra koncentráljon, hogy olyat tegyen, ami fontos Önnek. Csatlakozzon egy klubhoz, sporthoz vagy önkéntes erőfeszítéshez, ahol az Ön korosztálya együtt dolgozik annak érdekében, hogy valami történjen.Figyeljen arra, hogy tagjaként jól teljesítsen. A közös munka során az emberek fokozatosan ismerkednek meg. A barátságok valószínűleg kinőnek belőle, ha türelmes vagy.

Ha továbbra is ilyen szorongónak érzi magát, javaslom, hogy keressen fel egy terapeutát. A terapeuta hallhatja az egész történetet, és konkrétabb javaslatokat tehet. Emellett folyamatos támogatásban részesül, amikor a változtatásokon dolgozik.

Jót kívánok neked.

Dr. Marie