Újracsatlakozás hiteles énünkhöz

Sok minden akadályozhatja a valódi énünkhöz való újracsatlakozást.

"A felnőttkor tele van mindenféle stresszorral, felelősséggel és áldozattal, amelyek elkeseredettnek és kiábrándultnak érezhetjük magunkat" - mondta Casey Radle, az LPC, a szorongásra, a depresszióra és az önértékelésre szakosodott terapeuta.

Ezek a soha véget nem érő felelősségek és a termelékenységre gyakorolt ​​nyomás eláraszthatják energiánkat és még sok mást - mondta. "Tudom, hogy felnőttkori életem során sok mindent leírtam a" lélekszopás "kifejezéssel."

Megpróbál megfelelni mindenki más elvárásainak - szülei, házastársa, gyermekei, főnöke, a társadalom - egy másik jelentős akadály, mondta.

Az alábbiakban Radle megosztotta azt a sok módot, amellyel újracsatlakozhatunk magunkhoz rendszeresen.

Kimerítő tevékenységek és hiedelmek

"[C] végezzen felmérést mindazokról a dolgokról, amelyeket csinál, amelyek lerontják az energiaszintjét" - mondta Radle, aki az Eddins Tanácsadó Csoportnál dolgozik. Vegye fontolóra életének azon aspektusait, amelyek akadályozhatják a képességét, hogy ápolja hiteles önmagát - mondta.

Például tarthatja magát a kudarctól, a sikertől, a változástól és az ismeretlentől való félelemtől. Lehet, hogy túlzottan arra koncentrál, hogy másoknak örömet szerezzen, "feláldozza igényeit, hogy mindenki más álmainak, vágyainak és szükségleteinek megfeleljen." Azt gondolhatja, hogy nem érdemel jó dolgokat, vagy hogy az álmai nem számítanak - mondta.

Miután azonosította, mi áll az útjában, dolgozza át. Radle szerint fontolja meg ezeket a kérdéseket: „Mire várok? Mitől félek? Mi áll az utamban? Milyen hiedelmek tartanak vissza? Vannak alternatív gondolkodásmódok vagy más nézőpontok, amelyeket felvehetnék? Kit hibáztatok, és mi kellene ahhoz, hogy ne hibáztassam őt / õket / õket? "

Kerülje a „mi lenne, ha” forgatókönyvek készítését, a jövőjével kapcsolatos aggodalmakat és a sajnálatra, a múltbeli hibákra és az elszalasztott lehetőségekre összpontosítást. Ehelyett inkább koncentráljon a jelenre - mondta. Szánjon energiát olyan dolgokra, amelyeket valóban irányíthat vagy befolyásolhat - mondta.

Ha úgy gondolja, hogy nem érdemel meg az együttérző öngondoskodást, például pihentető alvást és támogató emberekkel való körülvételt, akkor mindenképp kezdje ezeket a cselekedeteket. A mozgás elősegítheti gondolataink felmerülését (és még akkor is, ha negatív gondolataink nem mozdulnak el, mégis élvezzük az egészséges, élvezetes tevékenységek előnyeit).

Tápláló tevékenységek

"Úgy gondolom, hogy a helyreállítási és újratöltési tevékenységek a legfelsőbb rétegként szolgálnak a hiteles énünkkel való újracsatlakozáshoz" - mondta Radle. Azt javasolta, elmélkedjen az életében, amikor örömteli, energikus, gondtalan volt és az igazi éned.

Miután azonosította ezeket a tevékenységeket, gondolkodjon el azon, hogy miként illesztheti be mindennapjaiba.

Radle ezeket az ötleteket osztotta meg tápláló tevékenységekkel kapcsolatban: rajzolás, táncolás, éneklés, a technológiától való elszakadás, a testmozgás (szórakoztató és pihentető módon), masszázs, hobbiból való részvétel, és amire szüksége van.

Naplóírás

A naplóírás azért is hasznos, hogy újra kapcsolatba lépjünk önmagunkkal, mert lehetőséget ad arra, hogy mélyebbre ássunk és világosságot szerezzünk magunkról.

Radle hálanapló vezetését javasolta, és válaszoljon ezekre a kérdésekre:

• Mikor érezte magát igazán kompetensnek? „Gondoljon az életének több szakaszából származó példákra (általános iskola, középiskola, középiskola, főiskola / korai felnőttkor, a jelen)”, és „írja le őket részletesen”. Milyen mintákat vagy témákat vesz észre?
• Hogyan szeretnéd hogy emlékezzenek rád? Mit szeretnél bekerülni a nekrológodba?
• - Ha végtelen mennyiségű pénze, ideje és energiája lenne, mit tenne?
• Mi az ideális napod? Írja le részletesen: „az ébredéstől az elalvás pillanatáig”.
• „Hogyan akarja, hogy észrevegyenek? Mit kíván, hogy az emberek tudják rólad? Miben különböznek ezek attól, ahogyan Ön jelenleg megítélik [vagy] azt, amit az emberek most tudnak rólad? "
• Mit szeretnél több az életedben? Mit szeretnél Kevésbé nak,-nek?
• Kinek hiányzik? Miért hiányolják őket?
• "Mikor érzed magad a legélénkebbnek, energikusabbnak, erőteljesebbnek és / vagy élőbbnek?"
• „Mikor volt utoljára nem mosolyogva? Miért?"

Radle szerint: „Amikor újra kapcsolatba lépünk hiteles énünkkel, az akkumulátorok feltöltődnek, és kiaknázhatjuk azokat az energiaforrásokat, amelyekről valószínűleg megfeledkeztünk. Visszaállítva ezt az energiát és könnyedséget, nem lehet megmondani, hogy mit tudunk megvalósítani, és hogyan javulhatnak a kapcsolataink. "