4 módja az irigység előnyeinek kihasználására

Ha meg vagyok győződve arról, hogy meg tudom csinálni, akkor biztosan megszerzem a képességét, még akkor is, ha még az elején nincs meg. ~ Mahatma Gandhi

A felfelé történő összehasonlítás egyetemes tapasztalat. Ez az egyik módja annak, hogy meghatározzuk, hol tartunk mások között. Mindig lesz intelligensebb, viccesebb, érdekesebb vagy teljesebb valaki, akivel összehasonlíthatjuk magunkat. Mások úgy tűnik, hogy mindent kitaláltak, amikor úgy érezzük, hogy fogalmunk sincs.

Ezeknek az összehasonlításoknak a hatása erősen eltalálhat minket, befolyásolva érzelmeinket és önfelfogásunkat.

Fájdalmas lehet összehasonlítani magunkat azokkal, akiket jobbnak érzünk, különösen az értelmes területeken. Ilyen körülmények között elmondhatjuk magunknak, hogyan kellene lennünk. Ez a folyamat káros lehet, de talán nem mindig.

Számomra a diplomaiskola olyan környezet volt, amely tele volt összehasonlítással és mindennel, ami ezzel jár: szorongás, frusztráció és irigység. A legutóbbi epizód újraváltásakor változást tapasztaltam magam és mások szemszögéből Gray anatómiája közeli barátjával. Két főszereplő ismerős helyzetben volt, hogy összehasonlítsa önmagát a látszólag jobban teljesítő társaikkal. Paktumot kötöttek - cselekvők lennének, és nem nézők.

A műsornak ez a pillanata visszhangzott bennünk, és lehetségesnek tűnt olyanokká válni, mint akiket önmagunkhoz hasonlítottunk. A helyzet hirtelen a mi kezünkben volt.

Ez a pillanat nem csupán lecke a hogyanról Gray anatómiája segíthetett túlélni a végzős iskolát. Ez egy lecke az irigységen át a motiváció felé való elmozdulásról. Valóban irigykedtem (bár nem beszélhetek a barátomért), és motivált is voltam ezen változtatni.

Az irigység más felsőbb eredményekhez, vagyonhoz vagy képességekhez való hasonlításból származik. Minden bizonnyal rossz hírneve van, ami megérdemelt. Az irigység romboló lehet. Szégyen és csalódottság érzetét keltheti, és panaszra, pletykára és szabotázsra ösztönöz minket.

Megpróbálhatunk megszabadulni az összehasonlítás által keltett fájdalmas érzésektől, ha másokat lebontunk, vagy reméljük bukásukat. Mondhatjuk magunknak, hogy nekünk kellett volna. Az ilyen rosszindulatú irigységnek azonban sokkal konstruktívabb párja van: jóindulatú irigység.

Igaz, hogy a felfelé történő összehasonlítás nem a halvány szívűek számára. Alacsonyabbrendűnek érezhetjük magunkat, és felelősnek tekinthetjük magunkat az észlelt alacsonyabbrendűségért. Arra is késztetünk, hogy így vagy úgy megszabaduljunk ezektől a fájdalmas érzésektől. Ezek az érzések arra ösztönözhetnek minket, hogy változtassunk.

A kutatások szerint minden különbség abban rejlik, hogy irigységünk célpontját úgy érezzük, hogy megérdemli a sikerüket, és azt, hogy magunkat úgy érzékeljük, mintha valamilyen irányítással rendelkeznénk a siker felett. Nincs érzékünk igazságtalansághoz vagy jóindulatú irigységtől való nehezteléshez.

Amikor jóindulatú irigységet tapasztalunk, motiváltak vagyunk a pozitív változások felé. Valójában úgy tűnik, hogy az összehasonlításunkból fakadó frusztráció a mozgatórugó ennek a motivációnak.

Jóindulatú irigységgel inspirálódunk. Azt mondjuk magunknak: "Ez lehet én vagyok." Amikor fel tudjuk deríteni, mit kell tennünk a fejlődés érdekében, és képesnek érezzük magunkat ennek a fejlesztésnek az elvégzésére, akkor nagyobb eséllyel dolgozunk keményen a megvalósítás érdekében.

Az alábbiakban négyféleképpen léphetünk át az irigységen át a motivációig:

• Hasonlítsa össze figyelmesen. Ha összehasonlítod magad másokkal, akkor tedd azt azzal a szándékkal, hogy önmagad javítsd, nem pedig másokat. Koncentrálj hasonló másokra és reális célokra. Ha összehasonlítja, észreveszi a panaszra vagy pletykára való felhívásokat. Figyelje meg a gondolatait arról, hogy megváltoztathatja-e a helyzetét vagy sem. Legyen figyelmes a belső kritikusára anélkül, hogy elhinné minden szavát.
• Bók. Ahogy a kutatások sugallják, az összehasonlítás céljának bókolása előnyös számodra. Fedezze fel, mi tetszik ebben a személyben. Dicsérje kemény munkájukat. Jobban megihletettnek érezheted magad, ha változtatsz magadon, amikor úgy tekintesz a másik emberre, mint aki megérdemelt és irányítja, amije van.
• Koncentráljon a konkrét lépésekre. A helyzeted felfogása nagyban hozzájárul a motiváció felé. Határozza meg azokat a lépéseket, amelyek figyelőtől cselekvőig visznek. Ha bármi, amire vágyik, úgy tűnik, hogy túl messze van tőled, bontsd tovább. A hajó kormányzásához hasonlóan az apró beállítások segítenek eljutni a rendeltetési helyre.
• Tudja, mikor kell megállni. Bár a céljaid elérésében nincs semmi baj, a másokkal való állandó összehasonlítás megtérülhet. Ha azt tapasztalja, hogy tökéletesség vagy rosszindulatú irigység érzi magát, tegyen egy lépést vissza a helyzetből. Értékeld, ami van. Ismerje el készségeit. Értékelje újra, hogy az összehasonlítás és az elvárások reálisak-e.

Hivatkozások

Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2009). Felfelé és lefelé: jóindulatú és rosszindulatú irigység tapasztalatai. Érzelem9, 419-429. doi: 10.1037 / a0015669

Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2011). Miért haladja meg az irigység a csodálatot? Személyiség- és szociálpszichológiai értesítő, 37, 784-795. doi: 10.1177 / 0146167211400421

Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2012). Az irigység és a hozzá kapcsolódó érzelmek értékelési mintái. Motiváció és érzelem, 36, 195-204. doi: 10.1007 / s11031-011-9235-8