A betegség és a sebezhetőség jót tehet a pszichének?
Csendben, csendben az élettani kellemetlenségem fokozza a kiszolgáltatottságomat (és általában érzelmi és kiszolgáltatott egyén vagyok). Szerintem és túlgondolom. Mélyen érzem. Ha megoldatlan, nyaggató kérdés merül fel, akkor minden bizonnyal még jobban felkapja a fejét betegség.
Amikor testünk fizikai stressznek van kitéve, mentális és érzelmi állapotunk ennek megfelelően igazodhat. A betegség átadhatja helyét a durva gondolatoknak, a szemcsés, durva érzelmeknek és a kellemetlen érzéseknek. Mégis, ez szükségszerűen rossz a pszichológiai jólétünk számára?
Tori Rodriguez 2013-as cikkében kifejti, hogy pszichoterapeutaként sok olyan ügyfelet lát, akik szorongó érzelmekkel küzdenek.
"Az elmúlt években azt figyeltem meg, hogy növekszik azok száma, akik bűnösnek vagy szégyennek érzik magukat negatívumként észleltek miatt" - mondta. „Az ilyen reakciók kétségtelenül abból fakadnak, hogy kultúránk mindenekelőtt elfogult a pozitív gondolkodás iránt. Bár a pozitív érzelmeket érdemes ápolni, problémák akkor merülnek fel, amikor az emberek azt hiszik, hogy állandóan jókedvűeknek kell lenniük. "
A kutatás alátámasztja azt az elképzelést, hogy a harag és a szomorúság szerves része mentális egészségünknek. Az ilyen érzések elfojtásának kísérlete végső soron visszaüthet. "Az élet összetettségének elismerése különösen gyümölcsöző utat jelenthet a pszichológiai jólét felé" - derül ki Jonathan M. Adler pszichológus idézetéből Rodriguez cikkében.
Ezért ajánlott elfogadni az átélt fájdalmat. "Tudomásul veszi, hogy érzi magát anélkül, hogy rohanna megváltoztatni érzelmi állapotát" - mondta Rodriguez. "Sokan hasznosnak találják a mély lélegzetet, miközben megtanulják tolerálni az erős érzéseket, vagy lebegő felhőként képzelik el az érzéseket, emlékeztetve arra, hogy elmúlnak."
Az éberséggyakorlatok, például a légzési meditációk, a naplóírás és a barátba vetett bizalom enyhítheti a stresszt is.
"Rendben van kiszolgáltatottnak lenni" - mondta Madison Sonnier Apró Buddha-bejegyzésében. „Hagyja magát dühösnek, bántottnak, zavarban vagy idegesnek, anélkül, hogy hülyének és irracionálisnak vádolná magát. Az érzéseid rád tartoznak, és rendben van, ha hagyod, hogy érezd magad, kijusson és foglalkozzon velük. Időbe telik a gyógyulás. Ha nehéz időket él át, ne próbálja ráerőltetni magát a másik oldalára, és ne győzze meg magát arról, hogy jól vagy, amikor tényleg nem vagy. ”
Időnként a sebezhetőség ijesztő lehet; hajlamos vagy az érzelmi fájdalmakra és a kedvezőtlen gondolatokra. Betegség esetén, amikor már nem érzi magát fizikailag, fokozódhat a kiszolgáltatottsága. Megvilágíthat mindent, ami nyers, megoldatlan vagy nehéz.
Azonban lehet, hogy jelen marad és figyelmes, és valóban megtapasztalja mindazt, ami hátrányos, alapvetően kedvez a pszichológiai jólétének. Ha engedélyt adsz magadnak arra, hogy ítélkezés nélkül érezd magad, mit érzel, akkor azon az úton vagy, hogy meggyógyítsd, amit meg kell gyógyítani.
