10 gyakorlati tanács bármilyen kapcsolat javításához
Christina Steinorth, az MFT pszichoterapeuta és a szerző szerzője szerint Cue Cards for Life: Átgondolt tippek a jobb kapcsolatokhoz, "A kapcsolatok nem varázslatosan gondoskodnak magukról - mint a legtöbb élő szervezetnél, ápolásra szorulnak."
Az évek során Steinorth magángyakorlatában ugyanazok a problémák tapasztalták az összes kapcsolatot. A leggyakoribb problémának a gyenge kommunikációt és a konfliktusok megoldásának hiányos képességeit jelölte meg.
Valójában a gyenge konfliktusmegoldási készségeket a halál csókjának is nevezte a legjobb kapcsolatok érdekében is. "Ha minden alkalommal meggyilkolod partnered karakterét, amikor vitatkozol, és haragot vallasz az egyik vitáról a másikra, nagyjából megígérhetem neked, hogy a kapcsolatod szomorú állapotba kerül."
Ezek a készségek ugyanolyan relevánsak és nélkülözhetetlenek a család, a barátok, a főnök és a munkatársak számára. Az alábbiakban Steinorth 10 mutatót ajánlott bármilyen kapcsolat javítására.
Javítsa a kapcsolatát
1. Figyelj figyelmesen.
Különbség van az ember meghallgatása és a valóban hallgatása között. A hallgatás olyan készség, amely sok elemet igényel, például a szemkontaktust és a személy testbeszédének megfigyelését - mondta Steinorth.
Ide tartozik az is, hogy osztatlan figyelmet fordítson az illetőre. Lehet, hogy ez magától értetődik, de a csatlakoztatott világunkban a figyelemelterelés csupán egy elektronikus eszköz. Ezért javasolta Steinorth az összes technikai eszköz áramellátását, miközben szívből-szívbe vagy valóban bármilyen beszélgetést folytat.
Azt is javasolta, hogy a házastársak minden reggel és este 10 percet faragjanak beszélgetésre és kapcsolatfelvételre. "Ez változást hozhat a kapcsolatában."
2. Gyakorold a kicsi kedvességet.
"Akkor is szeretettel viselkedj, ha nincs kedved hozzá, mert az emberek mindig emlékezni fognak arra, ahogyan érzed magad" - mondta Steinorth. Átgondoltra és együttérzőre buzdította az olvasókat. Például megdörzsölheti házastársa vállát, vagy elviheti közeli barátját ebédelni.
3. Kerülje az emberek második mondanivalóját.
Legtöbben hajlamosak vagyunk mások gondolataira és érzéseire nézőpontunkból válaszolni - mondta Steinorth. De "Ha azt akarod, hogy kommunikációs készségeidet jótól nagyszerűvé tedd, az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, az az, hogy valóban meghallgatsz egy másik embert, és elhiszem, hogy pontosan azt értik, érzik és akarják, amit most mondtak ..."
Mert ha senki sem gondolja azt, amit mondanak, akkor hogyan lehet Bármi megbízható ember? azt mondta. "Ne cserélje le a saját gondolatait, érzéseit vagy ítéleteit azzal, amit önnek mond."
4. Legyen figyelmes amikor hogy megközelítse az embereket.
"Mindent megtesz annak érdekében, hogy az a személy, akivel beszélni fog, megfelelő gondolkodásmódban van ahhoz, hogy megkapja az elküldeni kívánt üzenetet" - mondta Steinorth. Más szavakkal, ha a főnöke stresszesnek tűnik, várjon, amíg viszonylag nyugodtak lesznek, és emelést kérhetnek.
5. Empatizáljon konfliktusok közben.
"Érvelni és nem érteni egyet [de] csak hatékonyan kell csinálni" - mondta Steinorth. Ennek egyik módja a másokkal való együttérzés nézeteltérés során.
„[Fontolja meg], hogy a másik ember, akivel konfliktusban van, valószínűleg úgy érzi magát, mint te. Ez segít abban, hogy türelmesebb és megértőbb módon tudjon hozzáállni a helyzethez, mivel ideális esetben ezekre is törekszik. "
Legyen nyitott a véleményükre, akárcsak azt szeretné, ha nyitottak lennének a tiéd, azt mondta. Ez nehéz lehet a vita hevében, ezért mielőtt válaszolna, szünetet tartson 5-10 percig, hogy emlékeztesse magát.
6. Harc tisztességes.
Ismét nem a konfliktus forgácsolja el a kapcsolatokat; ez van hogyan megközelíti a problémákat okozó konfliktust. "Tanuljon meg a témával foglalkozni, ne az emberrel, maradjon fókuszált, ne hozzon be régi érvekből származó dolgokat, keressen kompromisszumot, ha nem tud megoldást keresni, és ne legyen rossz szája [szeretteinek]" - mondta Steinorth.
7. Készülj fel a hajlításra.
Néha a hajlítás fontosabb, mint a talajon való megállás. Minden kapcsolat megalkuvást igényel. Mint Steinorth mondta: "Ha nagyra értékeli a barátságát, és annak egyéb aspektusai jók, valóban olyan rossz lenne lemondani néhány érvről, ha ez azt jelenti, hogy a kapcsolata folytatódik?" Általában egyáltalán nem rossz.
8. Vigyázz a kapcsolatod igényeire.
"Ha nagyra értékeli valakivel való kapcsolatát, mindenképpen adja meg neki azt, amire szüksége van - legyen az idő, együttérzés vagy szeretet" - mondta Steinorth. Ha nem vagy biztos benne, mire van szükségük, kérdezd meg tőlük: "Mit tehetek, hogy jobban érezzem magam?" vagy „Mit szeretnél tőlem?” azt mondta.
9. Figyeljen kapcsolataira az adok-kapok-ra.
"Legyen tisztában azzal, hogy mit hoz és vesz a másokkal való kapcsolataiból" - mondta Steinorth. Ez nem jelenti a pontszám megtartását. Valójában minden kapcsolatban lesz idő, amikor az egyik embernek többre van szüksége, mint a másiknak - mondta. "De összességében a legegészségesebb kapcsolatokban a mérlegnek nagyjából ki kell egyensúlyoznia." Az egyensúlyhiány egyik lehetséges jele? "Úgy érzed, hogy soha nem kérdezheted meg a másik embertől, hogy mit kér tőled."
10. Legyen valaki, aki mások közelében akar lenni.
Milyen típusú emberekkel szeret időt tölteni? Milyen típusú embereket csinálsz nem szeretnél időt tölteni? Például, ha gyakran nyaggat, panaszkodik és passzív-agresszív megjegyzéseket tesz, akkor a kapcsolatai meg fognak szenvedni - mondta Steinorth.
A kapcsolatok akkor virágoznak, amikor hajlamosak rájuk, valóban meghallgatják és hatékonyan megoldják a konfliktusokat. „Ha erre képes vagy, az életed számos területén segíthet ... nagyobb esélyed van az előléptetésre, jobb lesz a kapcsolatod a házastársaddal, mert tudod, hogyan szabadítsd meg a levegőt anélkül, hogy tönkretennéd egymást folyamat során, és példamutatással megtaníthatja gyermekeit ezekre a készségekre ”- mondta Steinorth.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
