8 Meglepő ok a fiatalok számára a depressziótól
"Ő 9 !! ?? !!" azt mondta. - Ezt hogy magyarázza?
Igaz, hogy olyan génekkel születünk, amelyek hajlamosak mindenféle dologra - esetemben bipoláris rendellenességre és depresszióra. És igen, őseinknek ugyanazok a génjeik voltak. Van azonban egy új tudomány, az úgynevezett epigenetika (jelentése a genetika „felül” vagy „kívül”), olyan sejtvariációk tanulmányozása, amelyeket nem a DNS-szekvencia változásai okoznak.
Pam Peeke, MD, a bestseller szerzője Az éhségjavítás, egy interjúban elmagyarázta nekem egyszer az epigenetikát. "Ha megváltoztathat bizonyos kulcsfontosságú döntéseket - az étrendjét, a stressz kezelését, a fizikai aktivitását - ez olyan, mintha jegyzeteket írna a genom szélére, és megfordíthatja a kapcsolót az egészségének támogatása és védelme érdekében" - mondta Dr. Peeke. .
Ott gondolom, hogy kudarcot vallottunk fiatalságunkban. Hiszem, hogy olyan világot hozunk létre, amelyben a szorongásra és depresszióra hajlamos gének "bekapcsolódnak" és hangulati rendellenességekké fejlődnek, mert nincs megfelelő védelem.
A Dialogues in Clinical Neuroscience című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a gyermekek és serdülők körülbelül egynegyede tapasztal mentális rendellenességet az adott évben, és körülbelül egyharmada egész életében. Az Egészségügyi Világszervezet tavaly beszámolt arról, hogy a depresszió a betegségek és a fogyatékosság legfőbb oka mind a 10–19 éves fiúk, mind lányok körében.
Ez mindig így volt? Nem.
Ma nagyobb a tudatosság, és ez jó dolog. Fejlődött a gyermekpszichiátria területe, és ezzel együtt jobb módszerek a gyermekeink szűrésére. Azonban nem tehetek róla, hogy megkaparom a fejem, és azon gondolkodom, mi „kapcsol be” ennyi egészségtelen sejtet. Íme néhány elméletem, természetesen egy kis kutatással alátámasztva.
1. A játék hiánya
A játék lehetővé teszi az agyad számára, hogy lélegezzen és kialakítsa azokat az idegsejteket, amelyek segítenek kivédeni a negatív tolakodó gondolatokat és a hangulati rendellenességek csomagját. A játék hanyatlása és a mentális rendellenességek felemelkedése című Psychology Today blogjában Peter Gray PhD a gyermekek és serdülők depressziójának és szorongásának növekedését köti össze társadalmunk nyugodt játékának romlásával.
„A szabad játék és a felfedezés - írja -„ azok az eszközök, amelyekkel a gyerekek megtanulják megoldani saját problémáikat, irányítani az életüket, kialakítani saját érdekeiket és kompetenssé válni saját érdekeik érvényesítésében. ” Bűnösnek vallom magam, amiért nem biztosítottam a 11 és 13 éves gyerekeim számára a teret a strukturálatlan kikapcsolódáshoz, az időhöz, hogy lógjak és csak legyek. Azonban olyan területen élünk, ahol felügyelet nélkül még az elülső udvarban sincsenek biztonságban. Még akkor is, ha kerékpárral járhatnának a környéken, nem lenne senki, akivel elmehetnének, mert minden barátjuk sporttevékenységet folytat.
2. C-szakaszok
Ma kb. Minden harmadik anya császármetszéssel szül ebben az országban. Ez 32,8 százalék, szemben az 1965-ös 4,5 százalékos rátával. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a császármetszés aránya ne legyen magasabb 10-15 százaléknál. A C-szakaszos születések magas anyai és újszülöttkori szövődményekkel járnak.
Úgy gondolom, hogy csak most kezdjük el megismerni a C-szakaszos születések hosszú távú, bonyolult következményeit. Például számos tanulmány kimutatta, hogy a császármetszés által született csecsemőknek fokozott a kockázata az allergia, az asztma és a cukorbetegség kialakulásának. A Journal of Child Psychology and Psychiatry egyik nemrégiben készült tanulmánya azonban az autizmust és az ADHD-t felveszi a listára. Miért? A csecsemők két kritikus expozíciót kapnak a szülőcsatornában: a hüvelyi mikrobákat vagy baktériumokat, amelyek megvédik a hangulatot, valamint az akut stresszt, amely elősegíti a baba immunrendszerét és nyugtató, parasimpatikus rendszerét.
Szerintem a császármetszésnél még a császármetszésnél is nehezebb a sürgősségi császármetszés, amikor egy anya átéli a gyermekmunka örömét, hogy végül császármetszést kapjon. A legtöbb esetben ezek valamilyen traumával is járnak, például a nyak köré tekert köldökzsinór. A szegény újszülöttek szorongással érkeznek ebbe a világba, és gyakran meg kell őket tanítani arra, hogyan nyugtassák meg magukat.
Érdeklődve, hogy hány szorongásban és depresszióban szenvedő gyerek született sürgősségi c-szakaszban, elvégeztem saját tanulmányomat, és megkérdeztem az anyukákat, akiket ismerek. A mentális problémákkal küzdő gyerekek körülbelül 75 százaléka sürgősségi C-szakaszban született.
3. Cukor
Amint azt a cukorról szóló közelmúltbeli rovatom bizonyítja, határozott véleményem van az édes, rövid szénláncú, oldható szénhidrátokról, amelyek az amerikai étrendben annyit telítenek. Továbbra is megdöbbent a cukorka, a cupcakes, a szóda - és különösen a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup néven ismert méreggel készült - hatása a kedvünkre. Láttam a gyermekeim pusztító következményeit.
Malcolm Peet brit pszichiátriai kutató kultúrák közötti elemzést végzett, ahol szoros kapcsolatot talált a magas cukorfogyasztás, valamint a depresszió és a skizofrénia között. A cukor-hangulat összefüggésének egyik oka az lehet, hogy a finomított cukor, valamint bármi, amit testünk feldolgoz (Doritos, Cheetos, Triscuits), krónikus gyulladást indít el, amely aztán elcsigázza immunrendszerünket és problémás kérdések lépcsőfokát idézi elő. . A cukor elnyomja az agyban a BDNF nevű kulcsfontosságú növekedési hormon aktivitását is, és ezek a szintek alacsonyak mind depresszió, mind skizofrénia esetén.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy átlagos amerikai 150-170 font finomított cukrot fogyaszt évente. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ megállapította, hogy gyermekeink étrendjében az összes kalória 16 százaléka hozzáadott cukrokból származik. Ez gusztustalan.
4. Antibiotikumok
Hallgasson meg, mielőtt ezen a szemen forgatná a szemét. Az elmúlt évben elég sokat tanultam arról, hogy a bélflóra és baktériumok milyen fontos szerepet játszanak a jó mentális egészség megőrzésében, és úgy gondolom, hogy ez azért van, mert amióta nagyon odafigyelek az étrendemre és probiotikumot szedek, kezdtek jobban érezni magukat. A McMaster Egyetem kutatói tanulmányt tettek közzé a Gastroenterology folyóirat online kiadásában, ahol antibiotikumokkal bontották meg az egészséges felnőtt egerek normál baktériumait. Ennek eredményeként az egerek szorongóbbá váltak, és az egerek bizonyos részein az érzelmeket és a hangulatot befolyásoló változások következtek be.
Ahogy olvastam GAPS: Bél- és pszichológiai szindróma Natasha Campbell-McBride, MD, többet gondoltam azokra az időkre, amikor elárasztottak az antibiotikumok - például a vakbélműtét után -, és hogy ez hogyan befolyásolta a hangulatomat. Aztán a fiam életének első két és fél évére gondoltam. Szinte mindig antibiotikumot szedett fülgyulladás miatt, amíg csöveket nem tettünk be. Nem csoda, hogy a szegény srác nem olyan érzelmileg ellenálló, mint társai, akik nem születtek sürgősségi C-szakaszon, amelyet két év antibiotikum követett.
5. Képernyő idő
Tehát ahelyett, hogy a szomszédos barátokkal játszanánk egy rúgást, mint mi fiatal koromban, a gyerekek gyakran önmagukban vannak, bent, iPad-jükön vagy telefonjaikon JellyCart játszanak. Egy 2013. augusztusi brit tanulmány kimutatta, hogy azoknak a gyermekeknek, akik naponta több mint négy órát töltöttek a számítógép képernyője vagy a televízió előtt, alacsonyabb volt az önértékelés és nagyobb érzelmi problémák, köztük szorongás és depresszió.
Számos olyan tanulmány készült, amely kimutatta az agy bizonyos területeinek romlását a képernyő aktivitása, a mikrostrukturális rendellenességek miatt azoknál a serdülőknél, akik heti 20 óránál többet játszanak játékokat iPad-eken, számítógépeken vagy telefonokon. Az European Journal of Radiology folyóiratban megjelent tanulmányban a játékfüggők jelentős atrófiát mutattak ki az agy szürkeállományának egyes részein: a végrehajtó funkciókért felelős homloklebenyeknél és az inzulánál, ami kapcsolódik a mások iránti empátia és együttérzés kialakításának képességéhez.
Mary G. Burke pszichiáter egy hasznos, átfogó tanulmánylistát állított össze a Pszichiátriai Times című cikkében, A képernyő média hatása a gyermekekre. Dr. Burke arra a következtetésre jut, hogy „az fMRI-vizsgálatok a médiaképernyő-expozíció alatt és után kifejezett és specifikus aktiválódási mintákat tárnak fel”, amelyek némelyike hasonló a drogosoknál tapasztaltakhoz.
A gyerekeim iskolájában az iPadeket hatodik osztályban mutatják be, így sajnos kötelező képernyő-idejük van. Minden szöveges üzenet vagy játék ezen felül áll, ami problémát jelent, figyelembe véve az American Journal of Industrial Medicine által megjelent tanulmányt, amely szerint napi öt órán át a számítógép előtt ülve drámai módon megnőhet a depresszió kockázata.
6. Törött otthonok
Hallottál már arról, hogy a válások aránya az elmúlt évtizedben kiegyenlített, vagy akár csökkenni kezdett? Igen, a Minnesotai Egyetem demográfusai szerint ez nem igaz. Az American Community Survey új adatainak felhasználásával és a házas népesség korösszetételében bekövetkezett változások ellenőrzésével azt találták, hogy 1990 és 2008 között jelentősen nőtt az életkor szerint standardizált válások aránya. Valójában a válások aránya az elmúlt időszakban megduplázódott két évtizede a 35 éves vagy annál idősebb személyek körében.
A Béketeremtő Minisztériumok publikáltak egy papírt, amely szerint 1935-ben minden 100 házasságra 16 válás történt. 1998-ra ez a szám 51 házasságra 51 házasságra emelkedett. Most már több mint egymillió gyermek tapasztal évente válást, és több mint 8 millió gyermek él elvált egyedülálló szülőnél.
Tudom, hogy vannak kutatások a rossz házasságból való kijutás támogatására (az Ön és gyermekei számára); a váló gyermekeknél azonban jóval nagyobb a depresszió és a szorongás kialakulása jóval 20 éves korukig, mint ép nukleáris otthonukból származó társaik. A Journal of Marriage and Family című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a válásnak súlyos következményei vannak a gyermekek pszichés jólétére a válás előtt és után is, és hogy a negatív hatások nem tulajdoníthatók a válás előtti családon belüli stressznek.
7. Toxinok
Nem emlékszem, hogy valaha is aggódnom kellett volna a térdem karcolása előtt, mielőtt felnövekedtem az otthonom közelében lévő patakokban. Most? Megkövülök, hogy elárasztom magam a Chesapeake-öböl vizébe, ha nyílt sebeim vannak. Túl sok történetet hallottam olyan húsevő baktériumokról, amelyek végtagok amputációjához vezetnek.
Természetesen nem csak a víz mérgező. A levegő minősége rosszabb. Az ételeket csúnya növényvédő szerekkel permetezik. (Olvasson el arról a jelentős 20 éves tanulmányról, amely szerint a peszticidek összefüggenek a mezőgazdasági termelők depressziójával.) Tisztító termékeinkben, piperecikkjeinkben mindenféle mérgező anyagnak vagyunk kitéve, a csapvízről nem is beszélve.
Könyvében Az UltraMind megoldás, Mark Hyman, MD, mindenféle esettanulmányt megoszt a súlyos depresszió és szorongás tüneteiben szenvedő emberekről, akiket csak méregteleníteni kellett. Ő maga mérgezte meg a higanyt, miután a kínai Pekingben élt, az ottani lakásokat fűtő nyers szénből belélegzett, túl sok tonhal szendvicset evett és egy falatnyi ezüst (vagy higany) tölteléket kapott.
8. Stressz
Ah igen, stressz. Ezt nem hagyhattam ki a listából. Nem kevesebb, mint hetente egyszer, a férjemmel megbeszéljük a gyermekeink túlságosan stresszes problémáját. Amikor azonban elkezdjük átélni az alternatívákat, azok sem működnek.
Például a gyerekeknek túl sok a házi feladatuk. Húzzuk őket az iskolából? Ha otthoni iskolába adom őket, az sokkal rosszabb lesz a pszichéjük számára. Sportjaik túl versenyképesek. Nem regisztráljuk őket? Akkor nem lesznek a barátaikkal, mert, mint mondtam első pontomban, a gyerekek ma nem "lógnak". Klub sportokat űznek, ahol 60 mérföldet tesznek meg, hogy összetörjenek egy másik csapatot.
A stressz testünk szinte minden biológiai rendszerét veszélyezteti, fontos szerveket koptatva, így kiszolgáltatottak vagyunk a hangulati zavaroknak. A véráramunkat elárasztó állandó kortizol rossz hír. De fogalmam sincs, mit tegyek ez ellen.
Csatlakozzon a „Miért depressziós ennyi fiatal?” Beszélgetéshez a ProjectBeyondBlue.com oldalon, az új depressziós közösségben.
Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
