3 módja a hangulat természetes növelésének
Talán sétálsz a parton, érzed a meleg homokot mezítelen lábadon. Talán biciklizel egy parkban, százéves fák és énekes madarak veszik körül. Vagy talán megcsipkedte a szennyeződést, amikor a hátsó udvarban ásva átültet néhány virágot.
Ha a szabadban tartózkodunk egy parkban, a tengerparton vagy akár csak néhány méterre a küszöbünktől, akkor mind pihentető, mind élénkítő érzés lehet.
Valójában a kutatások kimutatták, hogy a szabadban végzett fizikai tevékenységekben való részvétel jó világot jelenthet a pszichének.
Tíz tanulmány 1252 résztvevő elemzésével az Egyesült Királyság kutatói azt találták, hogy a szabadtéri tevékenységek, például a gyaloglás, a kertészkedés és a biciklizés elősegítették a résztvevők hangulatát és önbecsülését.
Nem csak: A hangulatnövelő előnyök már öt perc múlva is megkezdődhetnek. (A zöld testmozgásról itt tudhat meg többet.)
Tehát hogyan lehet kihasználni ezeket a megállapításokat? Christine Louise Hohlbaum, a A lassúság ereje: 101 módja az időmegtakarításnak a 24/7 világunkban, az alábbiakban számos javaslatot kínál a „lassú haladásért, ha zöldellünk.”
1. "Töltsön időt erdős területeken vagy zöld parkokban" - mondja.
Természetesen a szabadban minden hely nem egyenlő. Ha egy forgalmas, nyüzsgő utcára lépünk, miközben az autók fütyülnek, könnyen fejfájást okozhat, és elnyomhatja a hangulatot (különösen, ha a területet szennyezés tölti el).
Tehát keresse meg a valóban „zöld” foltokat a környékén.
Például imádom az NYC-t, de néhány utca dudáló szarvával és csatornaszerű illatával elsöprő lehet. De lépj be a Central Parkba, és olyan érzés, mintha egy másik, nyugodtabb és nyugodtabb világba léptél volna. Teljesen gyönyörű.
Ha nincs hozzáférése parkhoz vagy erdős területhez, Hohlbaum azt javasolja, hogy látogasson el egy „botanikus kertbe vagy akár egy virágboltba”.
2. Legyen figyelmes és hálás.
Figyeljen nagyon az apró dolgokra, a környezetében található kis kincsekre: a fákra, a virágokra és még az egyes levelek körvonalaira is - mondja.
"Ez egy nagyszerű koncentrációs és kikapcsolódási gyakorlat, amikor abszolút jelen leszel az aktuális pillanatig."
Hohlbaum Mark Coleman tanácsát is idézi, hogy minden nap figyelmes meditációt mondjon el. Coleman a szerzője Ébredj a vadonban: Az éberség a természetben, mint az önfelfedezés útja. "A hála imájának kimondása a természet megfigyelése során jobban megismerheti a bolygó által számunkra minden nap nyújtott igazi ajándékokat" - mondja Hohlbaum.
3. „Csatlakozzon a földhöz.”
A kertészkedés „egy másik igazán jó módja annak, hogy szó szerint beleássuk magunkat a piszokba és érezzük magunkat a természettel” - mondja Hohlbaum. „Ültessen magokat vagy akár egy kis kertet cserépben az ablakpárkányán. Nézd, ahogy nőnek, és velük együtt a magabiztosságod, kapcsolatod és nyugalmuk!
Hohlbaumról többet megtudhat a weboldalán.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
