Ellenőrizetlen negatív gondolat kúszik be még akkor is, ha nem akarom

Van egy olyan elmém, amely feleslegesen piszkál negatív szeméttel. Tudom, hogy jön egy negatív gondolat - és azt mondom, hogy magam nem gondolok rá -, de megadom magam, és a gondolat megbök, és „lehúz”.

Példa: ha békésen étkezem, eszembe jut egy barátom, aki megalázott, mert túl sokat ettem. Ha egy lánnyal beszélek, emlékszem egy barátomra, aki azért zaklatott, mert féltékeny volt. Ha magabiztosan csinálok valamit, emlékszem valakire, aki feleslegesen kigúnyolt, és kezdem elveszíteni a bizalmamat.

Ha ránézek egy lányra, aki vonzóan öltözött, teljesen feleslegesen, azt mondja: "Van egy lányod, egy nap még ő is visel ilyesmit", és ugyanolyan feleslegesen felmerül egy erőteljes gondolat, amely egy ilyen ruhát, és könyörgök a „ne jöjjek” gondolatnak. Minél többet könyörgök, biztosan jön.

Ha apám rosszul van, nem látott állapotban, azt mondja az elmém: „hagyja meghalni, nem lesz felelősség, szabad leszel”. És tudom, hogy ez nem igaz, mivel szeretem apámat azon túl, amit a szavak kifejezhetnek.

Pozitívan gondolkodom a valóságban, és negatív megfelelőm mindig a pozitív elmét veszi fel és gúnyolja, és mindig kudarcot és veszteséget okoz.

Ilyen vesztessé tesz a fejemben.

1 - Mitől szenvedek.
2 - Mit tegyek?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019.02.22

A.

Két lehetőség jut eszembe. Az első egy nyugtalan elme. Az emberek meditálnak, hogy elhallgattassák az elméjüket. A meditáció az a figyelem és tudatosság összpontosításának gyakorlata. Kipróbálhatja a meditációt, hogy irányítást szerezzen a gondolatai felett.

A második lehetőség a rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD). Az OCD szorongásos rendellenesség. Az OCD-ben szenvedők általában tolakodó gondolatokat tapasztalnak. Olyan gondolatok és képek, amelyek nem kívánatosak és szorongóak. Az emberek gyakran úgy írják le őket, mintha „a semmiből jönnének ki”, és nincs kontrolljuk a megjelenésük megakadályozására.

A probléma megoldása a tanácsadás. A pszichoterápia pontosan ezeknek a problémáknak a megoldására szolgál. Forduljon egy helyi terapeutához, és személyesen találkozzon velük. A legjobb helyzetben lennének, ha tudnák, mi lehet a baj, és ami a legfontosabb, hogyan kell kezelni.

Egy utolsó dolog. Ön nem „vesztes”, ha ezzel a kérdéssel küzd. Ez a fajta gondolkodás megnehezíti a kezelés elfogadását. A szorongás az egyik leggyakoribb betegség a világon, és kezeléssel könnyen orvosolható. Minél előbb kezdi meg a kezelést, annál hamarabb orvosolható ez a probléma. Sok szerencsét, és kérjük, vigyázzon.

Dr. Kristina Randle