Az előnyök ellenére sok tinédzser szülő a későbbi iskolakezdési időkkel szemben

Bár az orvosok és az alvásszakértők egyetértenek abban, hogy a tizenéveseknek később kell ébredési idővel rendelkezniük, egy új tanulmány szerint a tizenéves szülők körülbelül fele nem támogatja az iskolakezdési idők késését.

A Michigani Egyetem (UM) kutatói országosan reprezentatív felmérést végeztek az U-M C.S. Mott Gyermekkórház gyermekgyógyászati ​​közvélemény-kutatásán keresztül. Összesen 554 szülő, akiknek tinédzserei mind reggel fél 8-kor kezdik az iskolát, kifejthették véleményüket arról, hogy gyermekeik mennyi alvást igényelnek, és jó ötlet-e a későbbi iskolakezdési idők.

"Megállapítottuk, hogy a szülők alábecsülték, hogy mennyi alvásra van szükségük gyermekeiknek, és csak mintegy fele értett egyet a meglévő ajánlásokkal, miszerint az iskolakezdési időknek későbbre kell esniük" - mondja Galit Dunietz, Ph.D., MPH vezető kutató, a neurológia posztdoktori munkatársa Michigan Medicine.

Az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia és az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia iskolakezdési idejének irányelvei figyelembe veszik a tizenévesek természetes cirkadián ritmusát, amely gyakran 24 óránál hosszabb. Ez a hosszabb belső óra megnehezíti a tizenévesek elaludását, amikor a család többi tagja megteszi, és nagyon nehéz korán kelni és időben érkezni az iskolába 8: 30-kor.

"Sok tizenéves jól járna, ha későn tudna lefeküdni és késő reggel aludhatna" - mondja Ronald Chervin, a tanulmány vezető szerzője és neurológus, M.S., M.S., az U-M Alvási Zavarok Központjának igazgatója. "De késhetnek az iskolából, vagy krónikusan alváshiányosak lehetnek, amikor az órák minden hétköznap korán kezdődnek."

És bár a szülők közül sokan úgy gondolták, hogy közép- és középiskolásuk rendesen tud működni legfeljebb hét órán át, a tizenéveseknek sokkal többre van szükségük.

Az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia szerint a 13-18 éves tinédzsereknek minden este 8-10 órát kell aludniuk. Az Országos Alvási Alapítvány a legtöbb 14–17 éves korosztály számára nyolc-tíz órát is ajánl.

„Ha a testük nem mondja el nekik, hogy fáradtak 11: 00-ig. vagy később, és akkor 7: 30-kor az iskolában kell lenniük, ezek közül a tizenévesek közül sokan krónikus alvási adósságot tapasztalnak "- mondja Dunietz, szintén az U-M alvászavarok központjával.

A krónikus alvásadósság hatásai pedig messze meghaladják az osztályban a fáradtság érzését (bár ez is probléma).

Az alváshiány például csökkent agyteljesítményt eredményezhet - ami nagy probléma a kora reggel autózó középiskolások számára -, valamint nagyobb eséllyel hangulati rendellenességek (például depresszió), elhízás és kockázatos magatartás szempontjából - mondja Dunietz.

Ennek ellenére a felmérés eredményei azt mutatják, hogy a szülők 51 százaléka támogatta a későbbi iskolakezdési időket.

Sok szülőnek a későbbi kezdési időkkel szemben logisztikai problémái merültek fel, például szállítási problémák és aggodalmak az iskolán kívüli tevékenységekhez való illeszkedés és az étkezési idők módosítása miatt. Azok a szülők, akik úgy gondolták, hogy a több alvás gyermekeik egészségének vagy tanulmányi teljesítményének kedvez, nagyobb valószínűséggel támogatják a későbbi kezdési időpontra való áttérést.

Ahhoz, hogy támogatást találjon a 8: 30-as vagy annál későbbi iskolakezdési időkhöz, Dunietz azt mondja, hogy ne keressen tovább azoknál az iskoláknál, amelyek megváltoztatták. Azok a tizenévesek, akiknek később van az iskolakezdésük ideje, hosszabb ideig alszanak és éberebbek a nap folyamán. A jelentések szerint a későbbi iskolakezdési idők pozitív hatással voltak az atlétikai teljesítményre, még akkor is, ha az edzés ideje rövidebb, hogy befogadja az iskolai nap későbbi végét. És azok az iskolák, amelyek visszaszorították a kezdési időket, elhanyagolható - ha vannak ilyen - negatív hatásokról számolnak be - teszi hozzá.

"Bizonyíték van arra, hogy mindenki számára előnyös" - mondja. "Nem változtathatjuk meg a tizenévesek biológiáját, hogy hamarabb aludjanak, ezért vissza kell tolnunk az iskola kezdési idejét, összhangban az American Academy of Sleep Medicine és az American Academy of Pediatrics ajánlásaival."

Az eredményeket a Journal of Clinical Sleep Medicine.

Forrás: Michigani Orvostudományi Egyetem