Hogyan bocsáss meg magadnak válás után
Kulturális szempontból azt tanítják nekünk, hogy a háztartás és a házasság sikeres megtartása volt a mi felelősségünk, anélkül, hogy olyan sok gondolat lett volna, hogy két embert kell társulni. És természetesen, mivel nagy nyomás nehezedett ránk, hogy tökéletesek legyünk, amikor a házasság felbomlott, reakciónk volt, hogy hibáztattuk magunkat ezért.
Ideje leütni. A bűntudat legyőzéséhez meg kell bocsátania magának.
A megbocsátás gyönyörű dolog. Ez egy olyan ajándék, amelyet általában nagylelkűen adunk másoknak, mégis valamilyen oknál fogva nem adjuk ugyanolyan luxust magunknak. Valamilyen oknál fogva úgy gondoljuk, hogy a cselekedeteink, különösen a válással kapcsolatosak, valahogy elítélendők, és a világ legrosszabb emberének érezzük magunkat azért, mert mindenkit cserbenhagyott.
A felelősség vállalása és a jövőbeni hibák elkerülése érdekében végzett munka. De állandóan önmagát okolni a múltbeli dolgokért, nem hasznos és nem is egészséges. Tehát miért nem töltheti azt az energiát, amelyet arra fordít, hogy rosszul érezze magát a múlt miatt, valami jobb dologba, például a megérdemelt jó élet megteremtésébe?
Önmagának megbocsátása jelenleg kihívást jelent, mert torz látással nézi a válást. Jelenleg 20/20 utólag nézi, ahol megvan az a luxus, hogy darabokra szedje a múltját. És ez csak nem igazságos.
Persze, hibákat követett el a múltban. De ki nem tette? Ne feledje, hogy a tangóhoz kettő kell egy házasságban. El kell fogadnia, hogy mindent megtett akkoriban annak érdekében, hogy a házasság működjön. És még akkor is, ha valamilyen oknál fogva mégis meggyőzte magát arról, hogy nem tette meg, a múltat úgysem lehet megváltoztatni.
Amikor a bűntudat hulláma támad, ne feledje, hogy a bűntudat egy szürke, felbukkanó erőd (mint például a londoni Tower), ahol csapdában érzi magát. Az őrült rész azonban itt van: az összes ajtó nyitva van, nincsenek őrök, és nincs ok arra, hogy ott maradjon. Akkor miért nem hagyja el?
Legközelebb, amikor bűnösnek érzi magát, és nem biztos abban, hogyan bocsásson meg magának, tegye fel magának ezt az egy kérdést: "Hogyan szolgál ez a bűntudat a jövőben?" Ha egy üres ponttal állsz elő, akkor ez a lényeg. A bűnösség nem szolgál téged, ezért meg kell bocsátanod magadnak, és el kell engedned.
A bűntudat a „talán, kellett volna, volna” nyelvét beszél. Ezek nem cselekvési szavak. Ezek passzív szavak, amelyeket a bűntudatod arra használ, hogy hamis múltbeli valóságot teremtsen, amely nem létezik. Legközelebb, amikor ilyen gondolatokkal találja magát, könyörüljön meg a rügyében, együttérzően magára. Vessen egy pillantást a következő példára.
Bűnös gondolat: bűnösnek érzem magam, mert talán azt kellett volna javasolnom, hogy menjünk hamarabb a párterápiára.
A megbocsátási gondolkodásmód: Párterápiára jártunk, amikor úgy gondoltuk, hogy szükségünk van rá, és mindent megtettünk annak idején annak érdekében, hogy kijavítsuk. Bátor voltál kipróbálni, és nem szabad, hogy bármi miatt is érezd magad rosszul.
Bűnös gondolat: bűnösnek érzem magam, mert talán fel kellett volna hoznom a tényt, hogy már nem kommunikáltunk.
A megbocsátó gondolkodásmód: Két emberre van szükség ahhoz, hogy a házasság működjön, és Ön nem volt felelős mindkettőért. Annak erejével tettél, amit csak tudtál. Legyen büszke magára ezért.
Most rajtad a sor. Írja le azokat a konkrét dolgokat, amelyek miatt bűnösnek érzi magát, majd semlegesítse őket a megérdemelt együttérzéssel. Tedd ezt, amikor a bűntudat rád tör. Mindaddig, amíg figyelmes és következetes ezzel a gyakorlattal, távol tarthatja a bűnös szörnyeteget.
Hosszú lehet az út a megbocsátáshoz és a válási bűntudat legyőzéséhez, de a megérdemelt együttérzés megmutatása megkönnyíti ezt az utat.
