A jóga és az ellenőrzött légzés megkönnyítheti a depressziót

Új kutatások szerint egy 12 hetes integratív egészségügyi beavatkozás jelentősen csökkentheti a depressziós tüneteket.

Columbia és Harvard kutatói felfedezték, hogy az iyengari jógaórákon végzett képzés és a koherens légzés jelentős előnyökkel jár a súlyos depresszióban szenvedő egyének számára.

Az edzés gyakorisága azonban fontos volt, mivel azok a résztvevők, akik heti három jógaórát vettek, nagyobb valószínűséggel értek el alacsonyabb depressziós pontszámot, mint azok, akik két osztályt vettek.

A cikket Richard Brown, M.D. és John Eric Jensen, Ph.D. írta, és a cikkben jelenik meg.A Journal of Alternative and Complementary Medicine.

A vizsgálatban a súlyos depressziós rendellenességben szenvedő, 18-64 éves felnőttek heti három (nagy dózisú beavatkozás) vagy két (alacsony dózisú) jógaórán vettek részt, és összefüggő légzést gyakoroltak percenként öt légzéssel.

A kutatók depresszió-nyilvántartási mérést alkalmaztak a depressziós tünetek értékelésére a 30 résztvevőnél, a vizsgálat kezdetén és a 12 hetes beavatkozás során.

"Ennek az integratív egészségügyi beavatkozásnak a gyakorlati eredményei az, hogy az antidepresszáns gyógyszereket és azok mellett egyaránt részt vevő résztvevők számára bevált, és az időigényes betegek számára a heti kétszeri adag is jól teljesített" - mondta a folyóirat főszerkesztője. , John Weeks.

Forrás: Mary Ann Liebert