Ötletekre van szükséged az önsérülésektől való mentesség igazolásához

Sajnálom, hogy egy olyan problémával vesztegetem az idejét, amely teljesen az én hibám, de már több mint 1000 napja mentes vagyok az önsérülésektől, de néha még mindig harc. Úgy tűnik, hogy az interneten található összes információ szerint keressen valakit, akivel beszélgethetne, de ezt sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni helyettem. Legjobb barátnőm 9 évvel idősebb nálam, házas, csecsemővel és teljes munkaidős munkával, és nem feltétlenül gondol barátomra, így nem igazán áll rendelkezésre, hogy nagyon gyakran segítsen nekem. Igazából nincs sok más barátom. Van tanácsadóm az iskolában, de a szünet előtt egyértelművé tette, hogy e-mailt fog küldeni, amikor készen áll az újrakezdésre, és addig nem akar kapcsolatot tartani a diákokkal, így legalábbis jelenleg egyáltalán nem választható. Továbbá úgy tűnik, hogy nem tekint problémának az én SI-m, mert valahányszor előhozom, nagyjából figyelmen kívül hagyja, majd visszatér bármihez, amit biztosan tervezett mondani. (Talán azért, mert soha nem tettem semmit, ami maradandó fizikai kárt okozott volna)

Ötletekre van szükségem, hogy ne bántsam magam, mert a legalizmus az, ami megakadályozza, hogy ezt tegyem, de nem tudom, hogy ez hosszú távon is működni fog-e, mert jelenleg tudom, hogy a bántalmazás kezelhetőbbé tenné a dolgokat, ezért nehéz igazolni, hogy tartsam magam ettől. Minden ötletet, amelyet adhatna, nagyon értékeljük. Köszönöm!

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Egyértelmű ténymegállapítás, hogy a vágás és az önsérülés soha nem bölcs ötlet. Ez mindig hiba. Az önsérülés annak a jele, hogy valaki szenved és hiányzik az érzelmi fájdalom kezeléséhez szükséges készség. Az alábbiakban ismertetjük azokat a konkrét okokat, amelyek miatt ellenállhat a vágási vágynak.

• A vágás veszélyes. Véletlenül elvághatja magát olyan módon, amely súlyos vagy maradandó károsodást okoz. Sokan nem veszik észre, milyen mélyen vágnak. Gondolhatja, hogy a vágás egy titkos dolog, amit csinál, de lehet, hogy túl mélyre vágja, és kirándulást igényel az ügyeletre. Akkor a titkod már nem lesz titok.
• A vágás hatástalan. A vágást gyakran használják az érzelmi fájdalom csökkentésére irányuló stratégiaként. Lehet, hogy átmenetileg jobban érzi magát, de a vágáshoz vezető negatív érzések elkerülhetetlenül visszatérnek. Ez önpusztító cselekedet, és nem foglalkozik azokkal az okokkal, amelyek motiválják a vágást. Végül meg kell oldani az önkárosító magatartás mögöttes okait. Itt kell a fókusznak lennie.

Nagyon régóta nem vágtad meg magad, és fontos, hogy ellenállj ennek a késztetésnek. Ezer darabolás nélküli nap nagy siker. Próbáljon továbbra is elkötelezett maradni folyamatos sikere iránt.

Azt javaslom, hogy keressen további támogatási rendszereket, amelyekre számíthat, ha a többi nem érhető el. Ön kijelentette, hogy van tanácsosa az iskolában. Talán kellene egy járóbeteg-terapeuta is. Azt is javasolnám, hogy vegyen részt egy támogató csoportban. A helyi közösség mentálhigiénés központja, járóbeteg-terápiás központja vagy iskolai tanácsadója segíthet a támogató csoport felkutatásában.

Érdemes fontolóra venni a naplózást is. A folyóirat tartalma a következőket tartalmazhatja: Mi akadályozta meg abban, hogy vágjon az elmúlt 1000 napban? Milyen más típusú viselkedés váltotta fel a vágást? Hogyan változott az életed azóta, hogy abbahagytad a vágást? Milyen pozitív eredményeket ért el az elmúlt 1000 nap során? Hogyan utasítaná másokat arra, hogy legyenek saját „1000 vágás nélküli napjuk”? Ezekre a kérdésekre adott válasz segíthet abban, hogy ellenálljon a vágási vágynak, és emlékeztetőül szolgálhat arra, hogy miért állt meg. Remélem, hogy mentes maradhat az önkárosító viselkedéstől. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle