Tedd rutinok a barátod
"Meg kell jegyezni azt az örömöt, hogy minden nap ugyanabban az időben csinálunk egy dolgot, és ízleljük." - Arnold Bennett
Szánjon egy percet arra, hogy elgondolkodjon azon, milyen jó érzés mindig tudni, hogy mit fog tenni egy bizonyos időpontban. Például valami olyan egyszerű, mint a fogmosás, amikor felkelsz. Apró dolog, hogy biztos legyek benne, de vegye tudomásul, milyen érzően tiszta a foga, miután jó fogmosást adott nekik. Ez egy módja annak, hogy elindítsa a napját, valami jót, amit magának tesz. Bizony, néha úgy érzi, hogy el kell sietnie a feladaton, mert késik a munkából, vagy etetni kell a gyerekeket, vagy elfelejtette kidobni a szemetet, és jönnek a szemétszállítók, de ez még mindig megnyugtató rutin.
Vagy lehet, ha megengedi.
Mi a helyzet azzal az örömmel, amelyet akkor érez, amikor felöltözik, és a tükörbe néz, és elégedettnek érzi magát a kinézete miatt? Ruhát kell öltenie, és ezt minden nap nagyjából ugyanabban az időben végzi. Nem ugyanazokat a dolgokat viseled minden nap, de felöltözöl. A gondozás és odafigyelés, amelyet annak eldöntésében fordít, hogy mit viseljen, és a szekrény összeállítása, még egy öröm, hogy élvezze. Nem önző. Öntudat és büszke arra, hogy kreatív lehet.
Mi a helyzet a rutinszerű tárgyakkal, amelyeket igazán nem szeretsz csinálni? Vegyük a testmozgás példáját. Talán utál a testmozgással, de orvosa javasolta, hogy vegyen részt egy rendszeres testmozgási programban az általános egészségi állapot és közérzet javítása érdekében. Talán fizikoterápián vesz részt balesetet, műtétet vagy betegséget követően. Bármi legyen is az oka a rendszeres testmozgásnak, amelyet nem szeretne megtenni, van mód arra, hogy valami pozitív és emlékezetes dolgot kiváltson belőle.
Figyelembe véve a rutinokat, a testedzést példaként véve, íme néhány javaslat arra vonatkozóan, hogyan lehet a róluk alkotott elképzelést gusztustalanról kívánatosra változtatni.
- Kezdje azzal, hogy elismeri, hogy ez jó dolog a testének és az elmének. Az általános közérzet általában javul a rendszeresen követett testmozgás során.
- Emlékeztesd magadra, hogy többet keresel, mint amennyit veszítesz, és idővel jobban érzed magad fizikailag és mentálisan is, mert időt és erőfeszítést fordítottál a testmozgásra. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres erőteljes testmozgás segít javítani a hangulatot, enyhíteni a depressziót, csökkenteni a stresszt és még jobban aludni is.
- Ahelyett, hogy állandóan az órára vagy az órára pillantana, hogy megnézze, mennyi idő telt el, és mikor tudott leszokni a rutinról, vizualizálja a testét, amely megerősödik, a hosszú élettartama fokozódik, a tüdeje tisztább lesz, és a bőre fénylik.
- Élvezze a lehetőséget, hogy mindent megtegyen - még akkor is, ha a legjobbjait kissé veszélyezteti a betegség, a közelmúlt műtéte vagy sérülése. Mindent megtesz a legjobb, amit tehet. Ennek büszkének kell éreznie erőfeszítéseit. Végül is mindent beleadsz, és megérdemled, hogy gratulálj magadnak.
- Adjon hozzá némi bonyolultságot, változtasson rutint, hívjon barátokat. Ha további elemeket helyez el a rutinban, akkor változatosságot ad hozzá, és nem unja meg. Alternatív napok bizonyos edzésekhez, zenélés, testgyakorlás a ház különböző helyszínein vagy kívül. Kérj meg egy barátodat, hogy csatlakozzon hozzád egy gyors reggeli sétára.
Míg ezek a tippek a testmozgásra vonatkoznak, könnyen alkalmazhatók bármilyen rutinnal, amellyel szembe kell néznie. Találja meg a legkisebb élvezetet ebben a rutinban, és koncentráljon rá. Kóstolja meg. Élvezze a lehetőséget, hogy mindennap megteheti. Tudatában annak, hogy megvárja ezt a rutint, célt ad. A tennivalón túl segít megőrizni a lendületet. Az apróságok sokat jelentenek, beleértve a rutint is. Tegye a rutinokat barátjává, és soha többé nem fog rettegni tőlük.
