Fóbia, ha nincs víz

Szóval ez a bosszantó fóbiám van, hogy ha nincs mindig nálam kulacs vagy vízforrás, akkor pánikba esni kezdek. Nagyon rossz a tornateremben, mert az edzők utálják, és a zenekarigazgatóm is. Januárban mentőbe kellett mennem egy szorongásos roham és kiszáradás miatt, amely a fóbiát indította el, és ez még rosszabb lett, amikor megmentettem a bátyámat a fulladástól. Kevés barátom van, és az egész iskolai nap csak ebédnél látja őket, majd a nap további részében nem beszélek senkivel. Nagyon szeretnék megszabadulni ettől a fóbiától! Kérem, segítsen.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Ez a szorongási roham nagyon-nagyon megijesztett! Most annyira aggódik, hogy újra kiszárad, hogy az aggodalom vált problémává! Egy normális félelem szétszóródott. Szerencsére a fóbiák kezelhetők. A magatartási terápiát különösen hasznosnak találták. A terapeuta gyakran a „progresszív deszenzitizálás” nevű technikát alkalmazza. Fokozatosan egyre jobban ki van téve a félelmének, hogy megtanulja kezelni.

Egy másik módszer a relaxációs technikákat hangsúlyozza. A lazaság összeegyeztethetetlen a félelemmel. Megtanulva pihenni, amikor víz nélkül találja magát, megnyugtathatja magát, és emlékeztetheti magát arra, hogy várhat, hogy a víz valószínűleg könnyen elérhető, ha van ideje vagy lehetősége rá, és hogy a félelem irracionális. A hipnoterápia még egy másik technika, amelyet sokan hasznosnak találtak a fóbiák megszabadulása érdekében.

Azt javaslom, hogy kérje meg szüleit, hogy segítsenek megtalálni a fóbiákkal foglalkozó terapeutát. Ha elkötelezi magát a kezelés mellett, akkor egészen biztos vagyok benne, hogy rövid időn belül megtanulja legyőzni a fóbiát.

Eközben a barátaid hiánya valószínűleg nem kapcsolódik a fóbiához - hacsak nem annyira a víz megszerzésére koncentrálsz, hogy nem nagyon szórakozol a közelben. Tenned kell valamit a baráti kör bővítéséért. Azt javaslom, fontolja meg, hogy csatlakozzon egy csapathoz, vagy másfajta tanórán kívüli tevékenységhez, hogy minél több embert megismerhessen - és ők is megismerhessenek. A barátok megtalálásának másik útja az önkéntesség. Sok gyerek megismerkedik más emberekkel önkéntesen, hogy segítsen egy sportcsapat irányításában, vagy az irodában.

A barátok nem varázslattal történnek. Ezért hívják „barátkozásnak”. És - btw - sok más gyerek van, aki annyira akar barátokat, mint te. Keressen más kedves embereket, akik úgy tűnik, hogy sokat vannak egyedül. Mindannyian körbejártok abban a reményben, hogy valaki „barátkozni fog”. Valakinek meg kell tennie az első lépést. Miért nem te??

Jót kívánok neked.
Dr. Marie