3 finom jel Itt az ideje, hogy meglátogassunk egy terapeutát
De minél előbb kap segítséget, annál jobb. A kezdőknek a túl hosszú várakozás eloszlathatja azt a motivációt és energiát, amelyre jelentős, tartós változáshoz van szükségünk - mondta Ashley Thorn, az Utah-i Salt Lake City-ben engedélyezett házasság- és családterapeuta.
A túl hosszú várakozás azt is jelenti, hogy a negatív minták vagy magatartás egyre jobban beágyazódik, több időre, pénzre és erőfeszítésre van szükség a fejlődéshez - mondta. Ez pedig feleslegesen azt jelenti, hogy extra szenvedéssel és stresszel él.
Thorn egy fizikai sebhez hasonlította: „Ha korán kezeli, valószínűleg gyorsan, teljesebben és kevesebb traumával gyógyul meg. Ha megvárja, hagyja, hogy a seb felszabaduljon és megfertõzõdjön, a kezelési folyamat sokkal bonyolultabbá és nehezebbé válik. "
Ráadásul a terápia sok szempontból értékes lehet. Az alábbiakban Thorn három finom jelet osztott meg, ideje lenne terapeutához fordulni.
1. Nem úgy működik, ahogy szeretné.
"Az általam látott kliensek többsége olyan ember, akit valószínűleg soha nem várna el terapeutától" - mondta Thorn. "De észrevették, hogy az élet nem úgy folyik, ahogy szeretnék." Például lehet, hogy fenntartják az elkötelezettségeket, de ez egyre nehezebb, és kevésbé érzik magukat teljesebbnek, mint szeretnék - mondta Thorn.
Hangsúlyozta annak fontosságát, hogy ne hasonlítsa össze önmagát olyan emberekkel, akikről úgy gondolja, hogy „terápiára van szüksége”. Ehelyett fontolja meg, hogy a legjobb módon működik-e - mondta. Ha nem, a terápia segíthet.
Thorn szerint ezeket a további kérdéseket teheti fel működésének feltárása érdekében:
- Meg vagyok elégedve a kapcsolataimmal?
- Vannak megmagyarázhatatlan fájdalmaim? (Általában ez a szorongás, a depresszió, a stressz vagy a kiégés jele. Ennek az lehet az oka, hogy az öngondoskodása nem létezik; nem kap elegendő kikapcsolódást, szórakozást vagy lelki növekedést.)
- Nehéz vagyok aludni?
- Vannak olyan érdeklődéseim vagy hobbijaim, amelyeket élvezetesnek tartok?
- Van jó önérzetem?
- Több negatív érzelmet érzek, mint pozitív érzelmet?
2. Elakadtnak érzed magad.
Úgy érezheti, hogy nem halad előre az életének egy meghatározott területén vagy általában - mondta. Stucknak sok arca lehet. Thorn ezeket a példákat osztotta meg:
- Egy pár folyamatosan nem ért egyet mindenben. Nem hagyhatják abba a kritikát vagy a negatív viselkedést egymással szemben.
- Egy szülő sokféleképpen próbálta meg a kapcsolatot tinédzsereivel eredménytelenül. Megpróbálták rávenni őket is, hogy tartsák tiszteletben a szabályokat, de nem mennek keresztül.
- Az ember úgy érzi, hogy észrevétlenek maradnak, vagy a háttérben van a kapcsolataiban és a munkahelyén. Szeretnék előléptetni vagy további felelősséget vállalni a munkahelyükön. Szeretnék bekerülni a társadalmi körökbe, és szeretteiket jobban figyelembe kellene venniük a gondolataikat és véleményüket.
3. Szeretne új készséget elsajátítani.
„A terapeuták az élet számos területén a legjobb tanárok lehetnek, és munkájuk része az, hogy óráikat kifejezetten azokhoz igazítsák Ön- mondta Thorn. Megosztotta ezeket a példákat azokra a dolgokra, amelyeket érdemes megtanulnia:
- Hatékonyabban kommunikáljon
- Szervezze és tűzze ki a célokat
- Legyen vonzóbb szülő
- Keresse át a negatív önbeszédet
- Kezelje a szorongást és a stresszt
- Azonosítsa a harag, a függőség vagy más negatív szokások kiváltó okait, és egészséges módon kezelje ezeket a kiváltókat
- A trauma tüneteivel való megbirkózás
- Kényszerítse magát, hogy új barátságokat kössön, intimitást építsen ki a romantikus kapcsolatokban, vagy sikeresebb lehessen a munkahelyen
- Gyakorold az öngondoskodást.
Gyakran azt gondoljuk, hogy diagnosztizálható mentális betegséggel kell rendelkeznünk ahhoz, hogy segítséget kérjünk - mondta Thorn. Mivel a dolgok nem feltétlenül rosszak vagy szörnyűek, ezért nem nyúlunk hozzá. Vagy aggódunk a hozzáférés megbélyegzése miatt - a terápia „őrült” vagy „instabil” emberekre vonatkozik.
De a terápia bárkinek szól.
"Az, hogy bármilyen módon segítséget kérjen önmagának javításához, az egyik legegészségesebb dolog, amit tehet" - mondta Thorn. "Az a tény, hogy [valaki] felismerte, hogy nem elégedett valamivel az életében, és támogatást keresett, óriási erőt mutat, és megmutatja elkötelezettségét és szintű gondoskodását, valamint tiszteletét saját maga és kapcsolatai iránt."
Mint hozzátette, ritkán gondoljuk azt, hogy az emberek furcsák, ha orvosi segítséget kérnek fizikai betegségek miatt, csatlakoznak egy jógaórához, személyi edzőt vesznek fel vagy lelki útmutatást kérnek egy vallási vezetőtől.
- Tehát nem szabad tartanunk valakivel való beszélgetést, hogy mentális és érzelmi állapotunkat más vagy alacsonyabb színvonalon javítsuk. Ez mind része annak, hogy vigyázzunk magunkra és a számunkra leginkább fontos kapcsolatokra, és ez mindig megéri az időt, pénzt és energiát, amire szükség lehet. "
Maradjon velünk a második részben, ahol még négy finom jelet osztunk meg, valamint tippeket találunk egy jó terapeuta megtalálásához.
