Hogyan állíthatjuk meg, hogy árnyék önmagadat ne irányítsák
Ha árnyékunkat rejtve tartjuk, fennáll annak a veszélye, hogy irányít minket.
Ebben a bonyolult életben, amelyet vezetünk, vannak olyan szempontok önmagunkban, amelyekkel nem érezzük magunkat képesnek megfelelni. Gyakran azért, mert a társadalom nem biztosít számukra helyet, vagy azért, mert nincsenek eszközeink a nehéz érzelmek kényelmetlen érzéséhez.
Ez lehet szégyen, bűntudat, harag vagy bánat. Robert A. Masters szerint ez lehet belső gyermekünk, belső szabotőrünk vagy ellenállásunk is.
A mesterek, egy terapeuta és pszichospiritális útmutató új könyvében utat kínál az árnyékkal való munkához Árnyékot kihozni a sötétből: megszabadulni a rejtett erőktől, amelyek hajtanak. "Az árnyékunk - írja - a mi belső raktárunk minden olyan dologra bennünk, amelyet elutasítottunk vagy elutasítottunk, vagy más módon sötétben tartunk." Ha árnyékunkat rejtve tartjuk, fennáll annak a veszélye, hogy számos különböző módon irányíthatnak minket.
Felismerheti, hogy árnyéka megjelenik, ha hiperreaktívvá válik, agresszívvé válik, érzelmileg zsibbad vagy ön szabotál. A Mesterek azt javasolják, hogy hozzon egészséges adag együttérzést, amikor tudatosítani kezdi árnyékát, különösen akkor, ha szégyent kezd érezni körülötte. Ahelyett, hogy haragját, bánatát vagy szégyent visszavetné a sötétségbe, adja meg „mind a gondos, mind a kíváncsi szemnek” - írja Mesterek - „engedje meg magának, hogy átmenjen ennek a ravasznak a puszta érzésében, és maradjon az érzésnél”. Figyelje meg a testi érzetek textúráját és intenzitását, amikor kiváltják.
Ezután meghívja visszalépni saját történelmébe árnyékának ezen aspektusával, mind a sajátjával, mind azokkal, akik értelmesek voltak az életében. Annyit tudunk felnövekedve, hogy mi az, ami nem megfelelő és biztonságos kifejezni. Ez a három lépés a Mesterek árnyékmunkájának alapja. Az a bátorság, hogy tudatában legyen és felismerje árnyékát, legyen jelen és tanúja legyen annak, amit tartalmaz, majd fedezze fel vele kialakuló tapasztalatait, és ez alapozza meg a feltárás mélyebb szintjét:
- Hangot és cselekedetet ad az árnyékának. A mesterek ragaszkodnak ahhoz, hogy mivel valószínűleg már öntudatlanul is kifejezzük árnyék oldalunkról - ő felajánlja azt a példát, hogy elnyomják a haragodban, és extrém módon kirúgják valakit -, felfedezhetjük önmagunk ezt a szempontját azáltal, hogy feltárjuk, mit kell Taníts minket. Beszélhetünk és úgy viselkedhetünk, mintha árnyék önmagunk lennénk. "Szándékosan arcot adunk a korábban arctalanoknak, hangot és érzelmi kifejezést adunk a korábban elnémítottaknak."
- Beszélj árnyékunkkal. Miután az árnyékoldalunkon lakva teljes mértékben megtapasztaltuk és megértettük, visszahozhatjuk tudatosságunkat, lehetővé téve bizonyos perspektívát. "Ezzel megtörjük az azonosulást vele, hogy külön lehessünk tőle." A mesterek felajánlják, hogy „ha a gyakorlatot mélyebbé és közvetettebbé tehetjük megtestesít az elem, amelyhez beszélünk. " Úgy dönthetünk, hogy beszélünk dühös részünkkel, abban a korban, amikor először kezdtük lenyomni.
Az árnyékmunka rendetlen üzlet. Masters azt állítja, hogy „ez nem valami tiszta, antiszeptikus vagy pusztán szellemi vállalkozás, hanem inkább eredendően rendetlen vállalkozás. A szennyeződést nem lehet elkerülni, és nem is szabad. Valójában kesztyű nélkül kell értékelni és ismerni, különben nem lesz megfelelő talaj megjelenésünkhöz. "
Ez a poszt a spiritualitás és egészség jóvoltából.
