Podcast: Miért nem működnek az újévi fogadalmak?
Évente emberek milliói hozzák meg az újévi fogadalmat. És az egyik leggyakoribb állásfoglalás a fogyás és az alakformálás. Ez az egyik leggyakrabban elbukott állásfoglalás is. Ebben az epizódban olyan férfival fogsz találkozni, aki több mint 130 kilót fogyott és átalakító edzővé vált, aki másoknak segített ugyanazon célok elérésében. Sikere nem az újévi fogadalomnak köszönhető, és megmutatja, miért nem működnek az ilyen januári ígéretek.
| Iratkozzon fel műsorunkra! | |||
|
|
|
|
| És ne felejtsen el minket felülvizsgálni! | |||
Vendégünkről
http://jeremyreidfitness.com
http://Instagram.com/JeremyReidFitness
http://facebook.com/JeremyReidFitness
ÚJ ÉVI ÁLLÁSFOGLALÁSOK ÁTIRÁNYZATOT (számítógéppel generált)
Narrátor 1: Üdvözöljük a Psych Central műsorban, ahol minden epizód elmélyülten mutatja be a pszichológia és a mentális egészség kérdéseit - Gabe Howard műsorvezetővel és Vincent M. Wales társszervezővel.
Gabe Howard: Üdvözlök mindenkit, és üdvözlünk a Psych Central Show podcast e heti epizódjában. Gabe Howard vagyok és velem, mint mindig Vincent M. Wales. Ma Vince-nel beszélgetünk Jeremy Reiddel, egy átalakulási edzővel, aki még 2013-ban kezdte karrierjét egészségügyi és fitnesz edzőként. Jeremy több mint 130 fontot fogyott, és azért van itt, hogy erről beszéljen velünk, és arról, hogy a fizikailag egészséges hogyan viszonyul közvetlenül a mentális egészségünkhöz. Jeremy, üdvözlöm a kiállításon.
Jeremy Reid: Hé, nagyon köszönöm, hogy megvolt. Megtiszteltetés, hogy itt lehetek.
Gabe Howard: Ó, örömünkre szolgál.
Vincent M. Wales: Egyértelműen igen. Most Jeremy… 130 font ... Szent baromság. Meséljen erről.
Jeremy Reid: Igen, hát tudod mit, mindig a ducibb oldalon nőttem fel. Én voltam a pufók gyerek, sokat csúfoltam az iskolában, ami természetesen valahogyan azt eredményezte, hogy egyre nagyobb és nagyobb lettem, és életem minden nagyobb akadályánál az ételhez fordultam.
Vincent M. Wales: Tudjuk ... értjük.
Jeremy Reid: Nagyon sokan csinálják. És a 20-as évek elején találtam magam jóval 300 font felett, napi két csomagot dohányoztam, minden este ittam. Csak egy emberi lény abszolút rendetlensége voltam, és egy nap arra ébredtem, hogy egy nagyon jó alapos pillantást vetettem az életemre, és azonnal rájöttem, hogy jobban megérdemeltem, mint hogy úgy éljek, ahogyan éltem. Mint én, mint ember, én is jobban megérdemeltem volna. És ezen a ponton valahogy megemeltem az életszínvonalamat, és lassan megfordult az életem, ami 130 kiló fogyás lett, testépítésbe kezdtem, erőemelésbe kezdtem, és akkor tudjátok 2013-ban, elköteleztem magam segíteni az embereknek, akik abban a cipőben voltak, mint én.
Gabe Howard: Ez hihetetlen, és sokkal többet akarunk hallani az utadról mindarról, amit most mondtál oda, ahol most vagy. De van egy gyors kérdésem. Úgy képzelem, hogy a százharminc font súlycsökkenés és a napi két csomag dohányzása, és kétségtelenül ócska ételek fogyasztása mellett azt mondtad, hogy tudsz inni, amit valószínűleg rosszul éreztél.
Jeremy Reid: Igen, igen.
Gabe Howard: Ez lenne a példa a rossz mentális egészségre, és olyan sok ember olyan okokból, amelyeket nem értek, nem veszi észre a testi és lelki egészségük közötti kapcsolatot. Most hallgatóink tudják, hogy nagyon felébredtek. Ők ezt biztosan megértik. De abban az időben, amikor tudta, hogy ezeket a dolgokat csinálta - tényleg megpróbálom elkerülni azt, hogy akkor mondjam, amikor valóban kövér voltál - megértetted-e, hogy ez így befolyásolja a mentális egészségedet, vagy azt hitted, hogy mindez csak fizikai ?
Jeremy Reid: Nem, azt hittem, hogy mindez fizikai. Hogy őszinte legyek, úgy értem, hogy tudtam, hogy boldogtalan vagyok az életben, és tudtam, hogy én egyfajta negatív srác vagyok. Annak ellenére, hogy volt már időm, amikor osztálybohóc voltam, az osztálybohócok sokaságának az volt a célja, hogy elfedje, mennyire bizonytalan és bukott vagyok valójában. De abban az időben nem kapcsolódtam a mentális egészséghez, és ahhoz, hogy ez hogyan társult vagy mutatkozott meg a fizikai testemben.
Vincent M. Wales: Tehát Jeremy mondja el, mi volt az a reggel, amikor felébredtél, és megnézted magad ... Miért különbözött az a reggel mástól?
Jeremy Reid: Nos, tudod, mert annyira dohányoztam és dohányoztam, hogy ma reggel köhögni kezdtem, és még 23, 24 éves koromban is ma reggel először felkeltem, és kitéptem a tüdőmet, köpködve a váladékot, és olyan durva, mint ez hangzik, emlékszem öklendezésre. És a fürdőszobában lebegett a mosogató felett, és arra gondolt, hogy fel fogok dobni, mert olyan erősen köhögök, és emlékszem, hogy meztelenül néztem magam a tükörbe, és csak arra gondoltam, hogy nem ez az, akinek szántad, jobbat érdemelsz, mint ez. És ez volt ez a fajta ébresztő pillanat számomra.
Gabe Howard: Tehát ez érthető. És azt hiszem, sokan tudnak ehhez kapcsolódni, és valószínűleg sok embernek pontosan ugyanaz az érzése és gondolata volt. De van egy második lépés. Hogyan jutottál el a második lépéshez, amely tesz valamit ellene? Mivel őszinte leszek veled, pontosan ugyanúgy éreztem magam 20 különböző dologban életem során, és ezek közül csak néhányat cselekedtem.
Jeremy Reid: Igen, tudod, hogy szerintem ez úgy kötött le, ahogyan korábban leírtam, emeli az életszínvonalamat. Amikor nem élünk a normáink alatt. És ebben a pillanatban nem csak egy olyan gondolat volt, mint Ó, megérdemlem, hogy ennél jobban éljek, vagy jobban kellene élnem. Nekem ennél jobban kellett élnem, és életviszonyaim azonnal megváltoztak. Tehát amit tett - nem tette könnyebbé az utat - az még mindig nehéz volt. De amit tett, az cselekvésre kényszerített, mert tudtam, hogy változtatnom kell, nem csak ezt akarom, vagy kellene. Nekem kellett megváltoznom. És ezzel együtt jár a cselekvés. És így tudod, 24 órán belül beléptem egy edzőterembe. Fogalmam sem volt, mit tettem, amit még soha nem dolgoztam ki. De beléptem, és láttam ezt a nőt egy elliptikus gépen, és ránéztem, láttam a mozgást, és azt hittem, meg tudom csinálni, hogy tudod, tudhatod, tudom, hogy megértem, hogy a mozgások elliptikusak lettek, és nem emlékszem, hány perceket tettem, de volt ez a teljesítménytudat, amelyet még hat vagy hét perc összessége után is tudtok, amit megtehettem. Leszálltam róla, és azt hittem, csak úgy tettem, mintha megtettem volna ezt a lépést. És most, ha csak folytatom ezeket a lépéseket, az oda vezet, ahol lennie kell. Ezért soha nem kérdőjeleztem meg, csak folytattam a befektetésemet egy kicsit és még többet.
Gabe Howard: Tetszik, amit ott mondtál rólad, mindig egy kicsit többet és egy kicsit többet fektettél be, szóval csak azért, hogy visszahozzam és biztosan megértem ... nem hagytál el mindent a hideg pulyka mellett. Nem ébredt fel azon a reggelen, és azonnal abbahagyta a dohányzást, az ivást és az ócska ételek fogyasztását, majd napi öt órában elkezdte a testmozgást, testépítővé vált, csak 48 óra alatt megoldódott ez az egész probléma. Baba lépés volt.
Jeremy Reid: A fene nem, nem ez volt az az út, ami megtörtént ... Mondhatom, hogy még mindig rajta vagyok. De nem. Nem és én ... Tudod, amikor ügyfelekkel is dolgozom, soha nem mondom nekik, hogy egyik napról a másikra megváltoztatjuk az életedet. Nem, ez fenntarthatatlan. Ezt senki sem teheti meg. Tehát amit csináltam, az volt az első dolgom, hogy beléptem abba az edzőterembe, és hat-hét percig elliptikusan mentem. Kimentem és azonnal meggyújtottam egy cigarettát közvetlenül az edzőterem előtt. Most csak néhány hétig hagytam abba a dohányzást, valószínűleg másfél hónap múlva, miután megkezdtem ezt az utat. Mert tudja, hogy függő voltam. Naponta két csomagot dohányoztam, így időbe telt. Az első táplálkozási változtatás az volt, hogy kivágtam a szokásos szódát. Én mindig is tudtam, hogy azt hiszem, manapság mindenki, és évek óta tudják, hogy a rendszeres üdítő csak rossz nekünk. A magas fruktóztartalmú kukoricasziruphoz hasonlóan nem jó. És egy napi 12 csomag Mountain Dew-t ittam. És így tudtam, hogy ez az az egy dolog tetszik, ha tetszik, ha táplálkozási szempontból egy dolgot kiválaszthatok, az a szokásos üdítő. Tehát átálltam a diétára. Ennyit tettem. A szokásosról a diétára jártam. És ez volt a nagy táplálkozási változásom, és ez hat hét, végül nyolc, kilenc és tíz percet kötött az elliptikus úton, tudod, ez eredményt hozott. És miután megláttam ezeket az eredményeket, akkor megváltoztattam, hogy egy kicsit csökkentettem az adagméretemet, majd néhány hónap után elkezdtem emelni a súlyokat, és csak apránként és apránként. És nem ez volt az egyik napról a másikra bekövetkezett változás. Apró, fokozatos dolgok voltak, mint amilyen rendben voltam, íme, mit fogok támadni a héten. Ezt fogom tenni.
Gabe Howard: Szerintem vicces, hogy egy Mountain Dew-ra mentél diétát fogyasztani, amint azt a műsor régóta hallgatói tudják. Régen ötszázötven fontom volt, most pedig egy karcsú és szexi 275-ös vagyok a 6 lábnál. Most nem lettem testépítő, és nem kezdtem el edzősködni, de ugyanolyan utam volt. Szó szerint a Mountain Dew-ról mentem, és átálltam a diétás hegyi harmatra, és kicseréltem. Tudod, hogy kicseréltem néhány más dolgot. Az igazán egészségtelen falatoktól kezdtem az egészségtelen falatokig. De ilyen súlynál és annak tényénél, hogy semmit sem csináltam, ahogy mondtad, láttam eredményeket. Tehát annak ellenére, hogy nem voltam tökéletes, mégis szódát ittam. Mindannyian tudjuk, hogy a szóda nem fantasztikus. Inni kellene még vizet. Annak ellenére, hogy még napi 20 percet sem gyakoroltam, ezt ajánlják ... És bár még mindig ócska ételt ettem, ez olyan hatalmas fejlődés volt, ahonnan kezdtem, hogy azok a kicsit jobb eredmények egyenlőek voltak. És akkor tudtam kicsinálni. És úgy hangzik, hogy ezen az úton jártál.
Jeremy Reid: Ó, 100 százalék. Abszolút és ez az, amit szerintem sokan nem értenek, és nem akarok túlságosan technikussá válni a fogyás oldalán, de sokan azt gondolják, hogy mi a kezdő súlyuk, hogy drasztikusan változtatniuk kell a dolgokon egyik napról a másikra, ami ezt az egész utat annyira megfélemlíti, hogy még csak el sem kezdik. Amikor sok-sok olyan ügyfelem van, aki több száz kilót fogyott a világ minden tájáról, és csak annyit tettünk, hogy elindultunk, a háromszoros sajtburger és a sült krumpli elől mentünk az egyetlen sajtburgerhez és a kis sütéshez. Nem is mondtam nekik, hogy hagyják abba az ócska ételt. Mondtam, hogy csak kisebb mennyiségeket fogunk enni a héten. Ez az. És hatalmas eredmények akár 7, 14, 21 nap alatt is. Hatalmas hatalmas eredmények, csak kissé megváltoztatva a tevékenységünket. És tudod végül az úton, igen, elkezdtük takarítani, amit ettek, és egészségesebb étrendet folytattak. De nem lehet ilyen drasztikus változásokat egyik napról a másikra végrehajtani, és nem is szükséges a hatalmas eredmények eléréséhez.
Gabe Howard: És ez mentálisan természetesen nem fenntartható. Úgy értem, utálom, ha tudod, hogy mentálhigiénés műsor vagyunk. Az elméd elutasítja ezt. Vin erről folyton előadást tart, hagyom, hogy beszéljen egy pillanat alatt, amelyet ígérek. De küldök SMS-t Vinnek, és azt mondom, hogy elegem van a szemétből. Kivágom a sült ételeket. És Vin, mit mondasz nekem, amikor ezt mondom?
Vincent M. Wales: Minden egyes alkalommal mondok valamit, igen, meglátjuk, hogy ez mennyire működik.
Gabe Howard: És azt mondod, hogy ez nem fenntartható. És azt mondod, hogy az adagkontrollról szól, és azt mondtad, hogy a mértékletességről és… De az internetes cikk, amit olvastam, Jeremy, és ez közvetlen kérdés az Ön számára. Az elolvasott internetes cikk azt mondta nekem, hogy a sült ételek kivágásával egy hónap alatt testépítővé válhatok.
Jeremy Reid: Igen. Biztos vagyok benne, hogy volt valamilyen termék megvásárlására vagy valamilyen szolgáltatásra való feliratkozásra mutató link. Az internet tele van csalásokkal, és csak olyan emberek keresnek pénzt, ahol nagyon kevés olyan ember van, akinek mindenekelőtt tapasztalata volt ebben a személyes tapasztalatban, másrészt valójában igazat mondanak, és hogy van ez a fenntarthatóság érdekében. Tudod, hogy nem hirdetem a diétákat, vagy tudsz vagy gyors gyors megoldásokat. Hirdetem és oktatom a fenntarthatóságot és a hosszú távú eredményeket. Azt akarom, hogy minden font, amelyet az ügyfél elveszít velem, soha többé ne kelljen elveszítenie ezt a fontot.
Gabe Howard: Szponzorunk néhány szava után azonnal visszatérünk.
Narrátor 2: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja, biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Minden tanácsadó engedéllyel rendelkező, akkreditált szakember. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Az online terápia egy hónapja gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.
Vincent M.Wales: Rendben, szóval ez mind nagyszerű, de most koncentráljunk a mentális egészségének változására e hatalmas átalakulás után.
Jeremy Reid: Igen, őszintén szólva szinte két fejezetben vagy két könyvben nézem az életemet, mondhatni. Életemnek van egy fogyás előtti szakasza, ahol depresszióban szenvedtem, szociális szorongásban szenvedtem, nagyon-nagyon rossz énkép és önbizalom-problémáktól szenvedtem, szinte minden módon szenvedtem, amire gondolni lehetett. És miután átéltem ezt az átalakulást és elsősorban az átalakulásom első évében, amikor a súlyom többségét elvesztettem, még akkor sem volt az, amikor elkezdtem izomzatot építeni, csak a saját szokásaim és viselkedésem felett vettem át az irányítást. Nem számítottam rá, hogy ez bekövetkezik. De ami valójában megtörtént, az életem fő átalakulása nem fizikai, hanem mentális volt. Társadalmi szempontból kínos és szorongó voltam. Folyamatosan vagy csendben maradtam a sarokban, és a saját vállalkozásomat gondoltam, mert nem akartam kölcsönhatásba lépni, vagy túlzottan a párt életében próbáltam leplezni a sok bizonytalanságomat. És ami ezen keresztül történt, az volt az újjászületésem, ahol most van… csak egy teljesen más ember vagyok ... bizalom önmagamban és képességeimben, társadalmilag épp éhes vagyok arra, hogy kapcsolatba lépjek, segítsek, nevessek és szeressek, és sokan csak új sráccal találkoznak. . Szeretem, ha most új emberekkel találkozom. Több vállalkozásom van és működtetem most, amit soha nem tettem volna meg. Konzervatív voltam, csak tartsd egyszerűen, ne csapj hullámokat. Tudod, hogy tartsd magadban egy srácnak, és most kockázatvállaló vagyok, és megyek, élem az életemet, és megteszem azokat a dolgokat, amiket meg akarok csinálni, és ... A célom az, hogy minél több embernek segítsek, így Folyamatosan új vállalkozásokat indítok, hogy ezen az úton haladjak. Ennek az átalakulásnak a mentális része teljesen hihetetlen volt, és bárki életemben, aki ismert akkor, ugyanazt mondja, hogy a legnagyobb átalakulás nem a fizikai volt. Ez volt a mentális.
Gabe Howard: Egy pillanatra az ördög szószólóját fogom játszani, mert van valaki, aki azt mondja, hogy nézd, ennek semmi köze nem volt a mentális egészségéhez. Most csak csinos volt. Most jóképű volt, és mivel jóképű, fizikailag fitt volt, és már nem volt túlsúlyos, bízott benne, hogy megcsinálja. Most azt állítom, hogy a bizalom és a mentális egészség kéz a kézben járnak. De mit mondasz azoknak az embereknek, akik csak úgy érzik, hogy ez nem mentális egészségi probléma. Ez Amerika szépségügyi szabványa.
Jeremy Reid: Tudod, hogy van valami értelme annak, hogy látom ezt az oldalt. Azt hiszem, amit mondanék, valóban meg kell tapasztalnod, hogy tudd, hogy ez ennél sokkal mélyebb. És az a valódi változás, amelyet magamban látok, hogy személyesen tudok beszélni, és ugyanez történt az ügyfelekkel is, hogy nem annyira látjuk, hogy a világ minket néz. Teljesen változik, hogyan tekintünk magunkra. És nem ez van a tükörben vagy a fényképeken, és nem az, hogy miként képviseljük önmagunkat a közösségi médiában. Ugyanaz a srác, aki egy saját mosdókagyló fölött lebegő fürdőszobai mosogató felett lebeg, mert napi két csomagot szív, és a tükörbe néz. Most a tükörbe néző srácnak teljesen más a véleménye önmagáról, sokkal inkább szereti önmagát, hogy hogyan mondhatja, hogy ez a szépség mércéje? Ez nem. Ez teljesen újjászületik annak, aki vagy, és hogyan szereted és tiszteled magad emberként.
Gabe Howard: Szeretem ezt a választ. Nagyon szépen köszönöm.
Vincent M. Wales: Tehát Jeremy az ügyfelekkel, beszél velük a dolgok mentálhigiénés aspektusáról, és vannak olyanjai, amelyek csak önök tudják, hogy szépek akarnak lenni?
Jeremy Reid: Igen, valójában ezért hívom magam átalakulási edzőnek, és már nem csak egészségügyi és fitnesz edzőnek. Ez azért van, mert valószínűleg az ügyfelekkel eltöltött idő több mint 90 százaléka valóban edzője a játék mentális aspektusának. Még mindig teljes táplálékkal és teljes erőnléttel dolgozom, de erről nagyon keveset beszélünk. Leginkább új szokások megteremtése, új gondolkodásmód létrehozása, új viselkedésmódok létrehozása az életükben és ezeknek a pusztító gondolkodásmódoknak vagy magatartásformáknak a megváltoztatása, amelyek alapvetően kezdő fotójukhoz vezettek.
Vincent M. Wales: Oké.
Gabe Howard: Köszönöm szépen. Tehát emlékszem magamra. Tudod, hogy megjelentem, és az első dolog, amit mondtam, hogy nem akarok csúnya lenni. Nem akarok csúnya lenni, nem akarok cirkuszi őrült kövér lenni, be akarok férni a fülkékbe, tudok tudni hullámvasutakat vezetni, be akarok illeszkedni a mozi üléseibe, hogy a mentális egészség volt az utolsó dolog a fejemben, és még nem diagnosztizáltak nálam bipoláris rendellenességet, de óriási lelki problémáim voltak, amelyek teljesen nem érdekeltek, mivel olyan túlsúlyos voltam. Tehát ha bárki megpróbált volna velem beszélni a mentális egészségről, akkor csak olyan lettem volna, hogy nézd, én csak azt próbálom elérni, hogy a lányok csinosak legyenek. Sok visszaszorítást kapsz?
Jeremy Reid: Nem. Nem. Mivel elég közvetlen kérdéseket tettem fel, és nagyon jó vagyok abban, amit csinálok. Tehát néhány problémát valóban gyorsan azonosítunk. És tudod, hogy nem mondanám, hogy az összes kliensem valamilyen mértékben diagnosztizálható. Néhány közülük. De nyilvánvalóan van egy kérdés, ha hozzám fordulnak, ha tudod, hogy négy vagy öt hatszáz font, akkor az ételt használják gyógyszerként, mint megküzdési mechanizmusukat az életben. És ennek el kell jutnunk az aljára. De ugyanakkor meg kell találnunk más alternatív módokat is arra, hogy kezeljék az élet stresszeit, kezeljék a rossz napokat, kezeljék a rossz híreket, tudod, hová mennének általában és túlennának, új viselkedéseket kell találnunk, amelyek ugyanannak a dolognak a megvalósítására szolgálnak.
Gabe Howard: Nagyon örülök, hogy ezzel foglalkozott, mert van egy különbség a több mint 100 kilós túlsúlyos és a 20 vagy 30 kilós túlsúlyosok között, és kiváló munkát végez annak elmagyarázásával, hogy ismeri a fizikai egészségi problémákat és a mentálhigiénés problémák, amelyek oda vezettek. Mint ahogy most mondtad. valahányszor stresszes voltam - kaja, amikor boldog voltam - kaja, amikor szomorú voltam - kaja, amikor dühös voltam - kaja. És korán, amikor lefogyottam, pótlókat kellett találnom, mert még mindig megvoltak az érzelmeim, és ezek az érzelmek jók. Szeretnénk, ha ezeknek az érzelmeknek még a negatív is célja lenne. De mégis meg kell tennie velük valamit. És ha valaki leültetett volna, és azt mondta: Nézd Gabe, amikor csak mérges vagy, öt mérföldet fogunk futni, akkor úgy tettem volna, hogy Igen, nem ezt csinálom. Tehát olyan dolgokat találtam, amelyeket meg tudtam csinálni, és meg is tenném, amelyek nem a kettős sajtburgerek voltak. Azt mondta, közvetlen kérdéseket tett fel. És ez nehéz kérdés lehet, de tudnál mondani egy példát az első napi kérdésre, úgyhogy felveszelek. Leülök. Megy.
Gabe Howard: Elsősorban képet kapnék arról, milyen az életstílusod. Tudja, hogy… Kipróbálta korábban a fogyókúrát vagy a fogyást? Mit eszel jelenleg, tudod, hogy csak egyfajta ötlet merül fel az életmódoddal kapcsolatban, és mi csak egyfajta áttekintéssel állunk elő, hogy képet kapjunk arról, hogy mikor vannak kiváltó pontjaid, például milyen időkben szoktad magad elfogyasztani vagy mit tudsz éppen kérdéseket teszek fel itt-ott, de akkor a coachingban, amikor közvetlen kérdésekről beszélek, olyan lenne, hogy hé, ha van egy coaching-hívásunk, és az ügyfél azt mondja, hogy igen, ez egy durva hét volt, tudod, hogy szerdán nagy volt a rohamom , Azt mondanám jól, hogy mi történt szerdán? És sokszor tudom, hogy egyszerűen hangzik, de sokszor az emberek nem akarják. Szeretnék természetüknél fogva csak elrejtőzni. Tehát azzal, hogy jól mondtam, mi történt szerdán, nos ... és akkor belemegyünk a szerdán történtekbe. És elkezdünk beszélni ezekről a dolgokról, és kezdem azt mondani, hogy úgy hívom őket, hogy leegyenlítődnek, mintha nemcsak az lenne a tény, hogy tudod, hogy verekedtél a házastársaddal, rendben volt, hogy ez hogyan éreztette Önt és mi ez azt jelenti, hogy? És végül az OK-t azonosítjuk, talán a magány a legfontosabb kiváltó tényező számodra, vagy nem érzed magad elégségesnek. Így az érzelmekkel és az érzelmekkel, valamint az érzéseinkkel és a cselekedeteinkkel kapcsolatos érzéseinkre való ráhangolódás és a tudatosság kezdetével kezdhetjük azonosítani ezeket a dolgokat, amelyek előrehaladnak, és ezek elé kerülünk, nem pedig minden állandóan mögöttük.
Gabe Howard: És természetesen, ha velük szemben ülsz velük szemben, nem pedig elöl, akkor ők is felhalmozódhatnak, így figyelmen kívül hagyod az első számot, amelyet a második késleltethet, majd mielőtt tudnád, mind a három probléma megvan természetesen nem érzed magad fizikailag vagy mentálisan egészségesnek.
Jeremy Reid: Igaz.
Gabe Howard: Kerülhetném a semmit. Szakértő avató vagyok.
Jeremy Reid: Legtöbbünk az. Csak akkor nézünk szembe a problémával, és valóban őszinték legyünk önmagunkkal ... ez egy másik dolog ... ez csak önmagunk iránti őszinteség és teljes tulajdonjog átvétele az életünk felett.
Vincent M. Wales: Van értelme. Két dolog ... először a következő zenekaromat nevezem el, hogy Mi történt szerdán? Másodszor pedig itt az ideje, hogy összefogjunk. Jeremy, van még valami utolsó szavunk a hallgatóknak?
Gabe Howard: [nevetés] Mi történt szerdán? Úgy hangzik, mint az Addams család.
Jeremy Reid: Imádom - Mi történt szerdán? Tudod, azt mondanám, ha odakinn hallgatóid közül bárki küzdene a testsúly mellett, ha a súly olyan kérdés lenne, mint életem nagy részében, ha az étel, ha az étellel való kapcsolata életének nagy részében kérdés, akkor először mindenekelőtt a mentális oldala sokkal nagyobb, mint azt észrevennéd. Nem kell a következő hetvenöt dolláros Instagram-diéta valamilyen egészségügyi edzőtől, nincs szükség a házi edzésprogramra. Ezek a dolgok nagyszerűek, és lehet, hogy egyszer el kell jutnod oda, de el kell kezdened nézegetni, mi zajlik fent a fejedben. El kell kezdeni nézni, hogy mi indít el. Mi készteti az ételre? Hogy érzed magad? Az ilyesmi az abszolút kulcs ahhoz, hogy ne csak fogyjon, hanem egy életen át tartsa.
Vincent M. Wales: Kiváló.
Gabe Howard: Köszönöm szépen.
Vincent M. Wales: És akkor hogyan találhatunk meg online, ha az emberek ezt akarják?
Jeremy Reid: Persze. Nagy vagyok a közösségi médiában, a JeremyReidFitness oldalon megtalálsz szinte az interneten. És keresse fel a webhelyemet a JeremyReidFitness.com címen. És akkor nekem is van egy podcastom, amely sok ilyen dologról szól. Valójában a podcastom az átalakulás mentális aspektusa, és annak hívják Hódítsd meg a hegyedet.
Gabe Howard: És ez elérhető az iTunes alkalmazásban, vagy bárhol is találnak podcastokat?
Jeremy Reid: Mindenhol. Igen. ITunes, Google Play, Stitcher, bárhol, Spotify, megnevezed.
Gabe Howard: Ha megtalálta a Psych Central Show-t, megtalálhatja Jeremy podcastját. Jeremy nagyon köszönöm, hogy itt voltál, nagyon értékeljük, hogy elmélyültél abban, hogy hogyan viszonyul a fizikai egészséghez és a mentális egészséghez. Szinte zavarban vagyok, hogy meg kell vitatnunk, de a társadalom nagy része számára valóban nagy a kapcsolat. Az agyad a fejedben van! Az agyadban tartják a mentális egészséget, de külön dolgoknak tekintjük őket, ezért köszönöm, hogy rávilágítottál erre.
Jeremy Reid: Nagyon örülök. Köszi srácok.
Gabe Howard: És köszönöm mindenkinek a hangolást. Ne feledje, hogy egy hét ingyenes, kényelmes, privát online tanácsadást kaphat bárhol, bármikor, ha meglátogatja a betterhelp.com/psychcentral webhelyet. A jövő héten mindenkivel találkozunk!
1. narrátor: Köszönjük, hogy meghallgatta a Psych Central Show-t. Kérjük, értékelje, tekintse át és iratkozzon fel az iTunes alkalmazásban vagy bárhol, ahol megtalálta ezt a podcastot. Javasoljuk, hogy ossza meg műsorunkat a közösségi médiában, valamint a barátaival és a családjával. A korábbi epizódok a .com/show oldalon találhatók. A .com az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye. A Psych Central felügyeletét Dr. John Grohol, a mentálhigiénés szakértő és az online mentális egészség egyik úttörő vezetője felügyeli. Házigazdánk, Gabe Howard, díjnyertes író és előadó, aki országosan utazik. A Gabe-ról további információt a GabeHoward.com oldalon talál. Műsorvezetőnk, Vincent M. Wales képzett öngyilkossági megelőzési válságtanácsadó és számos díjnyertes spekulatív szépirodalom szerzője. Tudjon meg többet Vincentről a VincentMWales.com oldalon. Ha visszajelzése van a műsorról, kérjük, küldjön e-mailt [email protected].
A Psych Central Show Podcast házigazdáiról
Gabe Howard díjnyertes író és előadó, bipoláris és szorongásos rendellenességekkel él. A népszerű műsor, az A Bipolar, a skizofrén és a Podcast egyik műsorvezetője is. Előadóként országosan utazik és elérhető, hogy kiemelje rendezvényét. Ha Gabe-nel akar együtt dolgozni, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab kuidagiard.com-ra.
Vincent M. Wales egykori öngyilkossági prevenciós tanácsadó, aki tartós depressziós rendellenességgel él. Számos díjnyertes regény szerzője és a jelmezes hős, a Dynamistress megalkotója is. Látogassa meg a www.vincentmwales.com és a www.dynamistress.com weboldalakat.
