Nem kell megítélned fiatalabb énedet

Néha elgurulhatunk a múlt emlékein - ezek azok a pillanatok, amikor azt gondoljuk magunkban: „Ó, hú, tényleg ezt tettem? Ennyire éretlen voltam? Vagy bizonytalan? Vagy egy nyafogós, hormonális, kis kölyök?

Nos, nem fogom megítélni, hogy megmutatta ezt a viselkedést, vagy X, Y vagy Z-t tett. Nem kell olyan keményen állnunk a múltunkhoz.

Melissa Lewis, oktató, előadó és tanácsadó 2008-as cikkében arról beszél, hogy önkritikusan reflektálunk fiatalabb énünkre. Bár arra készteti az egyéneket, hogy lépjenek túl a nyilvános beszéd hibáin és észlelt kudarcain, sokkal nagyobb kontextusban határozhatok meg egy közös témát: a megbocsátást. Tudom, hogy néha az emberek úgy dobják ki ezt a szót, mintha ez a válasz minden problémánkra, de ebben az esetben tényleg azt hiszem, hogy ez hangos.

Lewis a következő gyakorlatot javasolja. Óhatatlanul magvas lesz, de így is klassz próbálkozni.

Csukd be a szemed, és képzeld el magad egy fiatalabb változatát. Képzelje el a hibákat, a kényelmetlen forgatókönyveket.

"A fiatalabb én félénken néz rád, zavarban és szégyennel tölt el a gyenge teljesítmény miatt" - jegyzi meg Lewis. (Ismét alkalmazzuk ezt a nyilvános beszéden túl.)

„Miután évekig haragudott és zavarba e fiatalabb énje miatt, együttérzést érez. Ezt a szegény szenvedő lelket nézve rájössz, hogy ideje elengedni őt. "

Most mondjon le ítéletéről, és bocsásson meg fiatalabb önmagának, amiért a lehető legjobbat tette. Nyugtassa meg magát néhány megnyugtató (kimondott vagy írott) szóval, és nyugtázza mindazt, amit megtanult.

Anthony Centore posztja Dr. Frederick Luskin, a Stanford Egyetem betekintését mutatja be.

„A megbocsátás megtanulása segít az embereknek kevésbé fájni, kevesebb dühöt tapasztalni, kevesebb stresszt érezni és kevesebb depressziót szenvedni. Azok az emberek, akik megtanulnak megbocsátani, lényegesen kevesebb stressz tünetet jelentenek, mint például hátfájás, izomfeszültség, szédülés, fejfájás és gyomorrontás. Ezenkívül az emberek az étvágy, az alvási szokások, az energia és az általános közérzet javulásáról számolnak be. ”

Centore tippjei, hogy miként szabadíthatjuk fel ítéletünket fiatal énünkkel kapcsolatban: beszélni / kifejezni érzelmeit másokkal, őszintének lenni önmagunkkal és elengedni (ez nem egyik napról a másikra történik, de a bűntudattól való elválás kezdetnek számít). Tanácsának visszhangjában az egyszerű elfogadás kulcsfontosságú.

"Tökéletlen emberként hibázni fog az életben" - áll a cikkben. "Nézz szembe vele. Néha bántani fogod az embereket, sajnálni fogod. Ez része a kevésbé tökéletes világban való életnek. De van választása. Vagy a múltad fogja meg a bűntudat és a szégyentől ... vagy elfogadod azt, ami van, és megtapasztalod a szabadságot a továbblépéshez és a mostani élvezethez. ”

Tehát most, fiatalabb én, nem látja? Nem kell lenéznünk téged és idegesnek éreznünk magunkat amiatt, hogy mikor volt. Az elmélkedés és a megbocsátás révén megérthetjük, hogy igen, megvoltak (és még mindig vannak) hibáink, de nyugodtan nyugodhatunk, tudván, hogy mindig van hova növekedni.