7 étel, amely hozzájárulhat depressziójához

A Burger King nem fog öngyilkos lenni, legalábbis nem hiszem. A tölcséres sütemények a tengerparton nem biztos, hogy ott kavarognak a sétányon.

De túl sok ilyen dolog, és valószínűtlenné válhat önmagának és mindenkinek, aki körülvesz. Egy kutatási halom azt mutatja, hogy amit fogyasztunk, közvetlenül a limbikus rendszerünkbe, testünk érzelmi központjába kerül.

Ha szarral etetjük, akkor baromságnak érezzük magunkat. Ha úgy kezeljük, mint az éjszakára kölcsönzött Cadillac-ot, akkor az visszajön a kedvességre.

Itt van hét étel, amelyet meg kell próbálni elkerülni.

1. Finomított cukor

A Tejút biztosan jó íze lesz a lefelé haladásnak, és 20 percig biztosíthatja számunkra ezt a kellemes energiát; ez a kezelés és az összes finomított cukor azonban a vércukorszintünk zuhanását eredményezi, amelynek következtében cukor másnaposság zavarja a hangulatunkat, kimeríti az energiánkat és összefügg az alvászavarokkal.

2. Mesterséges édesítőszerek

Az aszpartám rossz dolog. Különösen, ha hajlamos a depresszióra. Blokkolja a szerotonin neurotranszmitter termelését, és hangulatvesztéseket, fejfájást és álmatlanságot okoz. A NutraSweet vagy az Equal mesterséges édesítőszerek szintén rossz hírek lehetnek. Ha valóban szüksége van egy szóda javításra, akkor menjen a teljesen ólmozotthoz. A finomított cukor ugyan nem egészséges étel, de jobb az Ön számára, mint a hamis fajta. (A Splenda egyelőre biztonságosnak tűnik.)

3. Feldolgozott étel

Finomított vagy feldolgozott szénhidrátok - például fehér kenyér, gabona, tészta vagy snack - fogyasztása ugyanolyan hatást gyakorol a vércukorszintre, mint egy kosár zselés bab. A bageleket ugyanúgy dolgozzák fel, mint a fánkokat. A kezdeti inzulinfokozás után fáradt, irritált és kék lesz a vége.

4. Hidrogénezett olajok

Mintha még nem szüntettem volna meg mindent, amit eszel, íme még egy. Tartsa távol magától a sült csirkét, a sült sajtot, a sült tintahalat és a jaj, a krumplit. Bármi, amit hidrogénezett olajokkal főznek és transz-zsírokat tartalmaz, hozzájárulhat a depresszióhoz. Figyeljen az olyan telített zsírokra is, amelyek megtalálhatók az állati eredetű termékekben, például a deli húsokban, a magas zsírtartalmú tejtermékekben, a vajban stb. Elzárhatják az artériákat és megakadályozhatják az agy véráramlását.

5. Magas nátriumtartalmú ételek

A zsírmentes ételek jót tehetnek a derékvonaladnak, de nem annyira az érzelmeidnek. Az ezekben a termékekben található felesleges nátrium megzavarhatja az Ön idegrendszerét, hozzájárulhat a depresszióhoz, és elfojthatja az immunrendszer válaszát, fáradtságot okozva. A túl sok só folyadékretencióhoz és puffadáshoz is vezet, és nem kell elmondanom, mennyire lehangoló.

6. Alkohol

Az alkohol [központi idegrendszer] depresszáns. - mondta Nuf. Ha korábban már volt hangulati rendellenessége, folytassa fokozott óvatossággal. Központi idegrendszere felelős az érzékszerveken keresztüli információk befogadásáért, a motoros funkció kontrollálásáért, valamint a gondolkodásért, a megértésért és az érvelésért. Az érzelmeket is irányítja. Az alkohol mindezt lelassítja, súlyosbítva a depresszióval járó tüneteket.

7. Koffein

Egyes szakértők szerint még a szerény koffeinmennyiség is hozzájárulhat a depresszióhoz és a szorongáshoz. A koffein megzavarja az alvást, ami megnehezíti az elalvást és az alvást; azok a zavarok befolyásolják a hangulatot. Izgatottságot, remegést és idegességet okozhat. Különösen az energiaitalok rossz hírek, mivel némelyikük 14 doboz szódás koffein-egyenértéket tartalmaz.