Az idő leállításának 7 módja

Sokunknak rossz a kapcsolata az idővel. Nagyrészt neheztelünk rá. Mert amikor inkább lassítanánk az időt, úgy tűnik, szinte szándékosan, sprintel és lecsúszik tőlünk. Éppen ezért sokan arra törekszünk, hogy kétségbeesetten próbáljuk kicsinálni az időt.

Kitalálunk és alkalmazunk stratégiákat a feladatok gyorsabb elvégzéséhez. Mindenféle termelékenységi tippet és trükköt kóstolunk - még a könyvek esetében is. Az egyik vállalkozó esküszik „rendkívül kemény” olvasmányára, amely így néz ki: fogmosás közben olvas, házában felöltözik és szobákat keresztez. A hangoskönyveket a normál sebesség háromszorosával is hallgatja.

Másodperceket próbálunk leborotválni, így több percünk lehet. És mégis éhen érezzük magunkat. Éjjel még mindig az ágyban fekszünk, gondolkodunk mindenen, amihez nem jutottunk el.

De van mód arra, hogy megállítsuk az időt. Ezeknek a stratégiáknak semmi közük a gyorsabb munkavégzéshez vagy a teendőlisták vagy beérkező levelek mappájának csökkentéséhez - vagy bármilyen más hatékonysági tipphez. Ennek köze van ahhoz, hogy megváltoztatjuk az időhöz való viszonyunkat, és valóban lelassulunk (gyakran ellenkezünk azzal, amit szerintünk kellene csinálnunk), és ízlelgetünk. Az alábbiakban hét ötlet olvasható Pedram Shojai legújabb könyvéből Az idő megállításának művészete: gyakorlati figyelem az elfoglalt emberek számára.

Tisztítsa meg fizikai (és mentális) terét. "Akár tudatosan tudod, akár nem, a tudatodnak van egy része, amelynek helyet kell foglalnia azoknak a dolgoknak, amelyeket az életben tartasz" - írja Shojai, a keleti orvoslás doktora, Qigong mester és a kínai sárkány kolostor szentelt papja. . Sokunknak vannak olyan dolgai, amelyeket otthonunk zugaiba, zugaiba és hasadékaiba töltünk. Időnket töltjük azzal, hogy ezeket a dolgokat szobáról szobára mozgassuk, a tároló helyről a tároló helyre. Időt töltünk a szervezésével, a takarítással és a gondolkodással.

A visszafogás nemcsak időt, energiát és erőfeszítést spórol meg nekünk; elménk számára is felszabadító - írja Shojai. "Ez megadja nekünk azt a tágasságot, amelyet kerestünk." Mit tud ma újrahasznosítani, adományozni és feldobni?

Játsszon az álmodozással. Szánjon rá 20 percet a napból, hogy lehunyta a szemét, és gondolkodjon el egy olyan kiránduláson, amelyet nagyon részletesen szeretne megtenni: Képzelje el a látnivalókat, hangokat, textúrákat és ízeket. Shojai megjegyzi, hogy ez a gyakorlat csökkenti a stresszt és növeli a theta sáv frekvenciáját az agyban. „A theta kényelmes hullámhossz az agy számára, hogy időről időre lógjon. Gondoljon arra, mint egy alacsonyabb sebességfokozatra egy autóban, amely lehetővé teszi számunkra a körutazást és nem a motor forgatását. "

Nyújtsd ki a tested. „A feszes testrészek nyújtása és kinyitása felszabadítja az elmúlt idők csapdájába eső feszültséget és traumát, amely megszabadít bennünket aktuális idő. ” Feloldja a csapdába esett energiát, és segít abban, hogy újra a jelenre koncentráljunk.

Shojai azt javasolja, hogy próbálja ki ezeket a szakaszokat: Hajtsa előre és hajlítsa meg a csípőt; az egyik térdére ereszkedjen, és nyújtsa ki a csípő elejét, majd kapcsoljon a másik oldalra; forgassa a nyakát az egyik, majd a másik irányba. Végül érezzen bármilyen más feszültséget a testében, és feszítse meg ezeket a részeket.

Töltsön időt a csillagokkal. Shojai azt javasolja, hogy töltsön 30 percet a csillagok bámulásával. Üljön le vagy feküdjön a hátára, és kösse össze a légzését azzal, amit lát. Határozzon meg három csillagképet - amit valóban megtehet egy alkalmazás segítségével (Shojai szereti a Csillagsétát). Ismerje meg ezeket a csillagképeket.

Az égbolt figyelése közben vegye észre, hogy valójában a múltba lát. Ahogy Shojai írja: „Sok ilyen csillag fényéből több millió évre van szükség a földre jutáshoz, és amit látsz, az ősi idők fénye.” Emlékeztesse magára, hogy őseink óránként órákon át nézték a csillagokat. Emlékeztesse magát arra, hogy lenyűgöző történeteket készítettek a csillagképekről. Emlékeztesse magát arra, hogy az eget használták minden irányításához - hajóikhoz, szüretjükhöz és vallási szertartásaikhoz. (És fontolja meg, hogy csillagot nézzen a házastársával, a gyerekeivel vagy más szeretteivel.)

Legyen támogató rituálé. A rituálék segíthetnek abban, hogy újra kapcsolatba lépjünk azzal, ami értelmes. Horgonyoznak és földelnek is minket. Struktúrát nyújtanak. Shojai megosztja ezeket a példákat: Minden reggel azonosítson öt dolgot, amiért hálás vagy, mielőtt még felkelne az ágyból; köszönetet mondani az ebédért; minden este lazítsd a tested, mintha „beolvadnál a padlóba”. A létrehozni kívánt rituálék kitalálásához gondolkozzon el azon, amire szüksége van. Találjon rituálékat, amelyek szolgálnak, támogatnak és inspirálnak.

Gondolja át a várakozást. A várakozás az élet elkerülhetetlen része. Várunk a sorban. Várunk a forgalomban. Éttermekben várunk. Várunk másokra. És gyakran nem örülünk ennek a várakozásnak. Füstölgünk és frusztráltak vagyunk.

De a várakozás valóban alkalom. Shojai szerint alkalom lehet a kikapcsolódásra és a mély lélegzésre; naplóba jegyezni gondolatait; podcast olvasása vagy hallgatása; több minőségi időt tölteni azzal, akivel együtt van; vagy egyszerűen gondolkodni. „A történet erkölcse az vegye birtokába az idejét.”

Keressen helyet a jegyzetek között. Van egy mondás, miszerint „A zene a hang a hangok között.” Shojai szerint ez szemlélteti a taoista üresség elvét: „Maguk a jegyzetek megőrjítenének minket, ha nem lenne köztük haladék.” És mégis így strukturáljuk és éljük az életünket. Shojai azt javasolja, hogy hallgasson meg egy hangszeres zeneszámot, anélkül, hogy bármit is tenne, például tisztítani vagy lapozni a telefonján. (Kedvence Remo Giazotto „Adagio”.) Ezután szinkronizálja a lélegzetét a dallammal. Gondolkodjon azon, hogy érzi magát.

Ezután gondolkodjon el a mondáson, és fontolja meg: „Életében hol kell megállnia a jegyzetek között? Milyen finom távolságot tehet a napjába, hogy szebbé tegye a dolgokat?

Kétségtelenül elfoglalt vagy. A teendőlistádnak kétségkívül sok-sok olyan feladat van, amelyet jogosan kell elvégezni. De a beérkező levelek nulla elérése nem jelenti azt, hogy leállítja az e-mailek fogadását. Gyakran csak további válaszokat jelent. Ahogy Oliver Burkeman írja „Miért tönkreteszi az életünket az időgazdálkodás” című ragyogó cikkében, „te még mindig Sisyphus vagy, és az örökkévalóságig felfelé görgeted szikláját azon a dombon - csak„ valamivel gyorsabban ”gördíted.” igaz a végtelen listáinkra.

Megállíthatjuk az időt. Talán 3 órán keresztül nem. De elég hosszú ideig szüneteltethetjük, hogy megízlelhessük, amire szükségünk van, hogy megízleljük azt, amit szeretünk.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!