Ez csak szorongás?

Egy amerikai férfitól: az Egyesült Államokban folyamatosan dörzsölöm a kezeimet, fejben beszélek magammal, és mindig azt gondolom, hogy valaki velem beszél, ez normális? 3 dr-ra ment, és azt mondták, hogy ez csak szorongás

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2020. 06. 13-án

A.

Nincs „csak” a szorongás azon a szinten, amelyet tapasztal. Örülök, hogy orvosokkal beszéltél, hogy megtudd, mi zavar. De a diagnózis csak az út kezdete, hogy jobban érezze magát. A szorongás kezelhető. Nem kell tovább így éreznie.

Remélem, megbeszél egy pszichológust vagy tanácsadót, aki szorongásos rendellenességekre szakosodott. Együtt fogtok beszélni arról, hogy milyen megközelítés lenne a legjobb az Ön számára.

Általában (de nem mindig) bizonyos gyógyszerek segítenek a szorongás szintjének csökkentésében, hogy aztán részesülhessen a beszélgetési terápiában. Szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI-ket) gyakran írnak elő bizonyos enyhülés érdekében.

A beszélgetésterápia során megvizsgálja, hogy megváltoztathatja-e néhány döntését, amelyet életvitelében hoz. Például, ha nem enged magának elegendő alvási időt, akkor jobban ki lesz téve a stressznek. Ha nem végez semmilyen testmozgást, akkor nem ad magának egészséges módot ennek a szorongó energiának a kisütésére. A koffein és a kábítószer- vagy alkoholfogyasztás szintén hozzájárulhat a szorongáshoz.

Ha a munkája az, ami miatt ennyire idegesnek érzi magát, talán vannak kreatív módszerek a munkahelyi stressz csökkentésére, vagy éppen itt az ideje gondolkodni, hogy továbblépjen egy másikra. Vagy talán a kapcsolatokkal kapcsolatos problémák idegesítik. Ha ez a kép része, akkor te és a terapeutád is beszélhetsz erről.

Ön és terapeutája megbeszélik a megbirkózás képességének javításának módjait. Bármennyire is kívánnánk, hogy ne így lenne, a stressz az élet elkerülhetetlen része. Az Egyesült Államokban (sőt a világ minden táján) mindenkinek nagyobb stressz van az utóbbi időben a világjárvány, a politika és a gazdaság miatt. Nem hajthatod végre mindazt, ami elmúlik, de megtanulhatod, hogyan változtathatod meg az erre adott reakció intenzitását.

Kutatások szerint a kognitív viselkedésterápia (CBT) rendkívül hatékony a szorongás kezelésében. rendellenességek. A CBT segít azonosítani és megváltoztatni az útjába kerülő gondolatokat, és segít megismerni a stressz kezelésére szolgáló stratégiákat. Az interneten keresve többet megtudhat a CBT-ről.

Végül megtaníthat magának néhány új stratégiát is. Fontolja meg, hogy olvassa el az éberséget és a meditációs gyakorlatokat, és nézze meg, van-e olyan, amely vonzza Önt.

Ezen a webhelyen számos cikk található a szorongásos rendellenességek kezeléséről. Remélem, megnézi.

Nagyon örülök, hogy írt nekünk. Megérdemli, hogy kevésbé érezze magát stresszel. Remélem, hogy követi ezeket a javaslatokat. A legtöbb ember, aki kezelést kap, érezhetően jobban érzi magát.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie