A karanténfáradtság kezelése

Valaki nevet adott neki: Karantén fáradtság. Ez nem diagnózis, de biztosan felcímkézi azt, amit sokan éreznek most, amikor 7–8 hétig vagyunk otthon tartózkodási irányelvekkel / megrendelésekkel. Az emberek természetüknél fogva társadalmi lények. Kapcsolatra vágyunk. A kapcsolatokon boldogulunk. Más emberekkel kell lennünk, hogy emberek lehessünk. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy az emberek inkább fizikai fájdalmat élnek meg, mint magányt.

A karanténfáradtság arról árulkodik, hogy nehezen tudjuk fenntartani az embertársainkkal való elülső és személyes, 3 dimenziós kapcsolatok korlátait. Az eredmény sok ember számára ingerlékenység, nyugtalanság, általános hevesség, sőt fizikai kimerültség. Sok szempontból utánozza a depressziót, és félreérthetõ, mint mentális egészségi rendellenesség kialakulása, nem pedig rendellenes helyzetre adott normális válasz.

Néhány ember haraggal és dacolattal reagál aggodalmaira. Azt akarják, hogy az otthon maradás megrendeléseket feloldják! Rajok és strandok rajonganak. Nem hajlandók maszkot viselni. Azt állítják, hogy tiltakozásaik az egyéni szabadság korlátozásairól szólnak, politikai fedezetet teremtenek egy határozottan nem politikai kérdésről. A kérdés valójában nem a jogokról szól. A kérdés az, hogy mennyiben hisszük, hogy „testvérünk (és nővérünk, szomszédunk, családunk és barátaink) őrzői vagyunk”.

Alfred Adler, a korai 20. pszichológus szerint, aki kollégája és irritálója is volt Freudnak, a mentális egészség mértéke a Gemeinschaftsgefühl. Nagyjából lefordítva ez „társadalmi érdeklődést” vagy másokkal való közösségi érzést jelent. Intézkedése szerint azok, akik nem hajlandók maszkot viselni, ragaszkodnak a gyülekezéshez, akik nem hajlandók lépéseket tenni mások biztonságának megőrzése érdekében, veszélyeztetettek a mentális betegségek miatt. Azok, akiket mások érdekelnek a legjobban, és akik aktívan azon dolgoznak, hogy közösségüket egészségesé és boldogabbá tegyék, mentálisan a legegészségesebbek.

A COVID-19 járvány kihívást jelent Gemeinschaftsgefühlünk számára. Nehéz, nagyon nehéz a nagyobb jóra koncentrálni, ahelyett, hogy enyhítenénk a saját kényelmetlenségünket. Andrew Cuomo, New York-i kormányzó rendszeresen beszédes erről napi beszámolóiban.

Otthon lenni nem rólad, mint egyénről szól. Mindenki más védelméről szól. Ez azt jelenti, hogy kellemetlenségeket okoz. Ez azt jelenti, hogy megváltoztatjuk a napi rutinunkat. Ez azt jelenti, hogy maszkot kell viselni és távolságot kell tartani. Ez azt jelenti, hogy más módszereket találunk a közösségünkhöz való kapcsolattartáshoz, azon kívül, hogy egymás fizikai társaságában vagyunk.

A karantén fáradtsága valóságos. De a megoldás nem a társadalmi távolságtartás dacolása.A mások megfertőzésének jogát követelő dühös tüntetéseken való részvétel adrenalinszintet adhat azoknak, akik ezt csinálják, de ez végül önpusztító. A betegség terjedéséhez és mások halálához való hozzájárulás csak megbánást és túlélési bűntudatot vagy üreges önigazolást eredményez. A negativitáson és félelemen alapuló önértékelés depresszióhoz és további szorongáshoz vezet. Ezzel szemben a mindenki biztonságát elősegítő dolgok tágabbá válnak és pozitív önértékelésre épülnek.

Hogyan kezeljük a karantén fáradtságát

A COVID-19 kezelésére még nincs gyógyszer. De van egy "gyógymód" a karantén fáradtságra. Amit Alfred Adler Gemeinschaftsgefühlnek nevezett, az személyes elkötelezettség a társadalmi felelősségvállalás iránt. Társadalmi felelősségvállalás azt jelenti, hogy tájékozottnak és összeköttetésben kell maradnunk olyan módon, amely hozzájárul a nagyobb jóhoz.

• Erősítse meg, vagy helyezze át gondolatait „Én” -ről „Mi” -re. A túlélés népként, közösségként és országként megköveteli annak elgondolását, hogy a szabadság azt csinál, amit akarunk, amikor akarunk. A túlélés Gemeinschaftsgefühl-t kéri: Annak érdekében, hogy mi legmagasabb önmagunk legyünk, vigyázva a másik srácra és önmagunkra is. Akik boldogulnak, nemcsak túlélik; akik hosszabb ideig élnek és kiteljesedettebbnek érzik magukat, pontosan ezt teszik.
• Ellenáll az összeesküvés-elméletek húzásának: Azok, akik maketteket készítenek, és manipulálják félelmeinket és nyugtalanságunkat azáltal, hogy összeesküvés-elméleteket tesznek közzé a közösségi médiában, a „velünk szemben velük” mentalitás megteremtésében gyarapodnak. Imádkoznak a jövővel kapcsolatos pénzügyi félelmeinkért és szorongásainkért. Gyakran politikai vagy társadalmi menetrend megvalósítására fektetik őket, függetlenül attól, hogy hány ember hal meg emiatt. Ismerje fel őket olyannak, amilyenek, és nem hajlandóak beleesni a manipulációikba.
• Legyen tájékozott: Hallgassa meg azokat az igazi szakértőket, akik évek óta csendesen dolgoznak a fertőző betegségek ellenőrzésén. Sa tudat és a tények segítenek meghozni a szükséges döntéseket annak biztosításához, hogy kevesebb ember szenvedjen és haljon meg.
• Otthon maradni: Ha körülményei lehetővé teszik, hogy otthon maradjon, akkor kényelmesen érezze magát kényelmetlen (esetleg nagyon kellemetlen) helyzetben, amíg a számok nem ígéretesebbek. Vannak más cikkek itt, a Psych Central-on és más webhelyeken, amelyek ötleteket kínálnak a társadalmi kapcsolat megteremtésére a fizikai távolság fenntartása mellett.
• Gyakorold a biztonságot: Maszk vagy kesztyű viselése kényelmetlen lehet. Kínos lehet a távolságtartás, amikor másokkal beszélget. A napi 20-szoros kézmosás kényelmetlen lehet. De ezek az intézkedések mindenki javát szolgálják. Ha nem teheted meg magadért, akkor tedd meg azokért, akiket szeretsz. Ha mindenki betartja ezeket az egyszerű stratégiákat, akkor a betegségnek kevesebb lehetősége van a terjedésére.
• Ne izoláljon. Kommunikálni: A kezeden töltött idő azt jelenti, hogy nem használsz elég időt arra, hogy közösségben legyél másokkal. Naponta hívjon legalább egy barátját vagy szerettét. Leveleket és e-maileket küldhet. Vegyen részt online társadalmi csoportokban, például könyvklubokban vagy érdeklődési csoportokban. Hasznos lesz, és azok az emberek is, akikkel beszél.
• Segítsen azoknak, akik pénzügyileg leginkább szenvednek: Adományozzon mindent, amit tud, olyan szolgáltató szervezeteknek, mint az élelmiszerbankok és a túlélési központok. Küldjön köszönőlevelet azoknak az embereknek, akiknek szolgáltatásait rendszeresen használta. Tippelje az emberek nagylelkűen az ételeket. Ha mindenki csinál egy keveset, az sokat ad.
• Önkéntes: Több tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik jót tesznek másoknak, boldogabbak és tovább élnek. Használja kreativitását és fantáziáját, hogy megtalálja a felhasználás módját ebben a nehéz időszakban. Elfoglalt. Készítsen maszkot mások számára. Csatlakozzon egy idős és fogyatékkal élő emberek köréhez, akiknek ismerniük kell valakit. Önként jelentkezzen oktatónak, vagy olvassa fel ismerős gyerekeinek, hogy szüleik szünetet kaphassanak. Csatlakozzon az online bizottságokhoz azoknak a szervezeteknek a menetrendjéhez, amelyek megpróbálják megőrizni és kibővíteni a szociális biztonsági hálót.

A COVID-19 által létrehozott válság a legjobbakat és a legrosszabbakat hozza ki az emberekből. A kétségbeesés ellenszere és az elmebeli egészség megőrzésének, valamint az önbecsülés fokozásának az a módja, hogy kihasználjuk önmagunk legjobbjait. Alfred Adlernek igaza volt. Végső soron az, hogy mindannyian a sok jó érdekében cselekszünk, bármilyen módon is, az átjut bennünket.