3 öngondoskodási tanács depressziós ember szeretete közben

Az Ön igényei is számítanak.

Igazi kihívás optimista lenni a mai világban. Úgy tűnik, hogy az erőszak mindig jelen van a világ minden táján, és saját közösségünkben is.

Munkahelyünkön gyakran úgy érezzük, hogy nehezebb és hosszabb órákat dolgozunk kevesebb fizetéssel (és a fizetési csekkjeink nem mennek olyan messzire, mint szeretnénk). Mindezek tetején még senki sem talált gyógyszert a rákra vagy a megfordított globális felmelegedésre! A stressz, aggodalmak és bajok listája, amellyel mindannyian szembesülünk, folytatódik.

5 dolog, amit TÉNYLEG szerelmes párok csinálnak (minden egyes nap)

De amikor kapcsolatban áll valakivel, aki depresszióval küzd, a világ gondjai még nagyobbnak és elsöprőbbnek tűnhetnek.

Még az is érthető, ha abbahagyta a híradást vagy az aktuális események figyelembevételét, mert a saját otthonában bekövetkezett válságok átélése minden érzelmi energiáját felemészti.

Ez az egyik legnagyobb veszély a depressziós partnerrel való együttlét esetén: Gyakran és gyorsan érzi, hogy mindet csapdába esett.

Annak ellenére, hogy a saját a mentális, testi és lelki egészségnek nagyon szüksége van figyelemre, sokak számára az a tendencia, hogy félretolja ezeket az igényeket, "későbbre, amikor a dolgok kiegyenlítődnek". Lehet, hogy eleged van abból, hogy az emberek azt mondják neked, hogy "vigyázz magadra", mert ez luxusnak tűnik (sőt lehetetlenségnek is).

A depresszió súlyos betegség, és természetesen támogatást és segítséget szeretne nyújtani szenvedő partnere számára. Valószínű, hogy az, akit szeretsz, Rád támaszkodik, hogy segítsen nekik átvészelni az alacsony időket.

A depresszió súlyosságának különböző szintjei vannak, az enyhe és átmeneti és a krónikusabb klinikai depresszió között. És általában hatalmas segítség (és talán egy életmentő cselekedet is) depressziós partnerének abban, hogy képzett szakemberrel dolgozzon, aki segíthet abban, hogy jobban érezze magát, és idővel továbbra is jobban érezze magát.

De ne feledje, még a kezelés mellett is a depresszió jelentősen befolyásolhatja kapcsolatát.

Nehéz a partnered számára, hogy teljes mértékben jelen legyen és reagáljon rád és arra, amire vágysz a kapcsolatban, amikor a szomorúság, az értéktelenség érzése, a szorongás vagy a kétségbeesés rendszeresen akadályba ütközik. Lehet, hogy partnere nagyon keményen dolgozik azért, hogy minden nap átvészelje, ami azt jelenti, hogy távolinak és visszahúzódónak tűnhetnek tőled.

Még akkor is, ha racionálisan tudod, hogy a partnered depressziója vonzza őket (és távolodik tőled), ez még mindig érzelmileg fájdalmas.

Olyan elutasításnak érezheti magát, amely újra és újra megtörténik, és komolyan megkérdőjelezheti, hogy a párja szeret-e vagy sem, vagy nem törődik veled. Tehát, bár az intelligens öngondoskodási szokás mindenkinek feltétlenül szükséges ... még fontosabb, ha partnere depresszióban szenved.

Tehát itt van 3 módszer arra, hogy vigyázzon magára, miközben továbbra is rendelkezésre áll partnerének támogatására:

1. Határozza meg, hogy az öngondozás mely típusai töltenek fel a legjobban.

Az öngondoskodás személyenként eltérő lehet, ezért válassza ki azt, ami valóban jó érzés és táplál. Ez nem egy mindenki számára megfelelő üzlet, így ha nem szeret masszázst kapni, ne kapjon ilyet!

Kezdje azzal, hogy észreveszi, hol érzi feszültnek és feszültnek a testét, és hogy milyen helyzetekben fordul elő ez. Felismeri, hogy mely tevékenységek felé hajlik, amikor túlterheltnek vagy lemerültnek érzi magát, ÉS nagyon figyeljen arra, hogy mi is enyhíti ezt a feszültséget és támogatottnak érzi magát (helyette zsibbadtnak, zavartnak vagy tompítottnak érzi magát).

Legyen kreatív, és fedezze fel önmagának ápolásának és gondozásának új módjait. Ne feledje, hogy az öngondoskodás olyan egyszerű lehet, mint öt percig leülni, hogy igyon egy pohár hideg vizet, és mélyen lélegezzen.

2. Tegye prioritássá saját öngondoskodását, amilyen gyakran csak lehet.

Ez lehetetlennek vagy akár önzőnek tűnhet, amikor a partnerének ilyen érzelmi fájdalmai vannak (és esetleg még válságban is vannak). Lehet, hogy elhiszed van „készenlétben maradni” vagy „ügyeletben” lenni, folyamatosan figyelve a partnerét a depresszió súlyosbodásának jeleire, vagy ha a helyzet az utóbbi időben javult, visszatérhet.

Úgy érezheti, hogy az Ön feladata, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a partnere mindig rendben van-e, még akkor is, ha van terapeutája, vagy valamilyen más mentális egészségügyi kezelésen esik át. De itt van egy igazság, amelyet figyelmen kívül hagyhat ...

Elsődleges „munkád” és felelősséged az öné saját egészség és jólét. Egyszerűen nem lehetsz ott, hogy értelmesen és hatékonyan támogasd partneredet (vagy bárkit), ha előbb nem hajlamos a saját igényeidre.

A légiutas-kísérők által adott „vészhelyzet esetén” utasítások itt is érvényesek: Először tegye fel oxigénmaszkját, majd segítse a körülötte élőket. Tudja meg, mit kell rendszeresen táplálnia, pihennie és frissítenie, majd szánjon rá időt!

10 figyelmeztető jel jelzi, hogy kapcsolata depressziósá teszi

3. Legyen Fogékony partnerének igényeihez ... nem reaktív.

Amikor valakinek, akit szeret, fájdalmai vagy zűrzavarai vannak, hajlamos reagálni és megpróbálni „kijavítani”, ami történik. A késztetés csak tenni valami hogy visszavegye az irányítást egy félelmetes vagy kényelmetlen helyzet felett.

Ahelyett, hogy reaktív lenne (ami ritkán hasznos senkinek), gyakorolja a megnyugvást és derítse ki, mire van itt igazán szükség.

A legtöbb esetben a légzési szünet csak mindkettőtöknek segít. Ezután kérdezze meg partnerét, hogy miként támogathatja. Ha nem tudják, konzultáljon szakemberrel, aki javaslatokat tud ajánlani Önnek (ha lehetséges, szerezzen ilyen információkat a válság ELŐTT).

Segítsen partnerének megérteni, hogy az Ön igényei is számítanak.

Bölcs dolog leülni a partnereddel, amikor NEM vannak érzelmileg intenzív helyen, és ötleteket és megállapodásokat találni a szerepeddel (és korlátokkal) kapcsolatban, amellyel támogatod a partnered erőfeszítéseit a gyógyulás és a jobb érzés érdekében.

Az egészséges kommunikáció elengedhetetlen, ha partnere depresszióval küzd. Az igazad elmondása az öngondoskodás egyik formája, és ezt kedvesen és együttérzően meg lehet tenni.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 3 módszer arra, hogy magaddal törődj, miközben szeretsz egy depressziós partnert.