Mondom szüleimnek, hogy depressziós vagyok

Azt hiszem, depressziós vagyok, és nem tudom, hogyan mondjam el a szüleimnek. Kérlek segíts. Azt hiszem, súlyos depresszióban vagyok, mert az utóbbi időben annyira elszakadtam. Egyre inkább antiszociális lettem, hirtelen elvesztem az alvásomat és visszafordíthatatlanná válok, még akkor is, ha nagyon igyekszem kedves lenni. Naponta legalább 10 öngyilkossági gondolatom is van. Meg tudnád mondani, hogy a francnak mondanom kéne a szüleimet, amikor nem tudom abbahagyni azt a gondolatot, hogy csak kigúnyolnak, és nem hisznek nekem? Kérem?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019.06.06

A.

Sajnálom, hogy nehéz időszakot élsz át. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy szülei nem reagálnak megfelelően, mégis arra biztatom, hogy mondja el nekik. Ezen a ponton nem tudod biztosan, mi lesz a reakciójuk. A legjobb módja az, ha elmondja nekik.

Megpróbálhat ilyesmit mondani: „Ezt nehéz megmondanom. Aggódtam a reakciója miatt, de van valami nagyon komoly mondanivalóm. Úgy gondolom, hogy depresszióm lehet. Időnként öngyilkossági gondolataim vannak. Ezek a gondolatok félelmetesek, és nem tudom, hogyan kezeljem őket. Úgy gondolom, hogy segítségre van szükségem. Komolyan gondolom, hogy segítségre van szükségem. Tudna nekem segíteni?"

Ha nem érzi jól magát velük ezekről a kérdésekről, fontolja meg egy levél írását, amelyben elmagyarázza az érzéseit. Tájékoztatnia kell szüleit, hogy a Psych Central-nál írt nekünk. Megmutathatja nekik levelét és válaszomat. Ez aláhúzhatja aggályainak komolyságát.

A szüleid nem tudják, hogyan találják meg neked a segítségedet. Ha nem, akkor több javaslatom van. Az egyik mód az, hogy beszéljen gyermekorvosával vagy háziorvosával. Alapos értékelés céljából egy helyi pszichiátriai kezelési központba irányíthatják betegeiket. Meg kell értékelnie egy terapeutának. Különböző könyvtárak keresésével megkeresheti a helyi terapeutákat. Azt javaslom, hogy hívjon öt-tíz terapeutát, és beszéljen velük közvetlenül a helyzetéről. Ezt önállóan is megteheti, de a szülei részt vehetnek benne. Végül fontolja meg, hogy beszéljen az iskolavezetési tanácsadóval. Lehet, hogy segíthet a kezeléshez való hozzáférésben. A tanácsadó tanácsadó is beszélhet szüleivel az Ön nevében.

A TeensHealth webhely felvázolja, hogy a szülők hogyan segíthetnek Önnek, amikor depresszióval küzd, még akkor is, ha a terapeutához fordul.

Tartalmazzák:

„Kedvesen kommunikáljon - és vállalja, hogy betiltja a bántó kritikákat, érveket, fenyegetéseket és lebuktatásokat
emlékeztetlek arra, hogy szeretnek és hisznek benned
ragaszkodást mutat
kommentálja pozitív cselekedeteit és vonásait
segítsen a házi feladatokban vagy olyan projektekben, amelyekkel problémái vannak, vagy oktatót szerezhet Önnek
a jót látni benned, és folyamatosan jó dolgokat várni tőled
felelősségre vonja (kedvesen, de komolyan) az otthoni és az iskolai felelősségeiért
átbeszélni veled a problémákat
győződjön meg róla, hogy megfelelő testmozgást, táplálkozást és alvást kap (ez nem nyaggatás, hanem szerelem!)
olyan dolgokat csináljon veled, amelyek mindkettőnek tetszenek - sétáljon, sportoljon vagy játsszon, nézzen filmet, kézműveskedjen vagy főzzön. "

- Lehet, hogy fel kell kérnie édesanyját vagy apját, hogy tegye meg ezeket a dolgokat helyetted. Megmutathatja nekik ezt a listát, vagy előállhat saját ötleteivel. A legjobban tudod, mi az, ami számodra a leghasznosabb. "

- Beszéljen anyjával vagy apjával azokról a cselekvésekről, amelyeket mindketten megtesznek, hogy segítsenek depressziójában. Készítsen listát arról, hogy mit tervez. Győződjön meg arról, hogy a terve tartalmazza, hogyan fogod csinálni ezeket a dolgokat: "

„Mozogjon
megfelelő mennyiségű alvás és pihenés
Egészséges ételt enni
töltsön időt a nap folyamán a szabadban
töltsön időt pihentető, élvezetes tevékenységekben, különösen azokkal az emberekkel, akiket szeret. "

Az öngyilkossági gondolatokat mindig nagyon komolyan kell venni. A mentálhigiénés szakemberek megértik ezt, és a szüleinek is. Vannak módok a depresszióval kapcsolatos segítségnyújtáshoz, de először tudatosítania kell szüleiben, hogyan érzi magát. Nem tudnak segíteni, ha nem tudják, mi a baj. Tudom, hogy elmondani nekik nem lesz könnyű, de ez szükséges a mentális egészségedhez és jólétedhez. Remélem, hogy ez a válasz arra ösztönzi Önt, hogy beszéljen a szüleivel, hogy megkapja a szükséges és megérdemelt segítséget. Köszönöm kérdésed. Jót kívánok neked.

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt, 2010. június 11-én tettek közzé.