Segíthet a tinédzsereknek a társadalmi szorongással a nyilvános helyeken
A múltban a csillagoknál kevesebb komolysággal kezelték mind a szakmai, mind a nem szakmai világban. Gyakran tévednek félénkséggel vagy akár antiszociális tulajdonságokkal, most azt látjuk, hogy ez egy nagyon is valós fóbia, amely fájdalmasan befolyásolhatja a szenvedő életét.
Tinédzserek és társadalmi nyomás
A tizenévesek egy csoport, amely különösen hajlamos a szociális szorongásra. A serdülőkorral és a felnőtté válással összefüggő társadalmi stigmák számtalan elég nehéz. De aztán hozzáteszi, hogy jól kell teljesíteni az iskolában, a modern akadémikusok és az egyetemi alkalmazások versenyképessége, kortársaik csoportjainak dinamikája, a testváltás, még mindig a gondolkodásmód, az otthoni problémák és még számos egyéb tényező. Csoda, hogy a depresszió és a szorongás olyan komoly problémát jelent a tizenévesek számára?
A genetika is hozzájárulhat a játékhoz. A Bonni Egyetem Humángenetikai Intézetének egyik tanulmánya megállapította, hogy az SLC6A4 nevű szerotonin transzporter jelentősen befolyásolhatja annak esélyét, hogy az ember szenvedni fog a társadalmi szorongástól. Ha szociális szorongása van, akkor van esély arra, hogy a gyereke is véget érjen vele.
Aztán van technika. A világ egy mérföldet mozog percenként, és úgy tűnik, hogy minden nap minden másodpercét rögzítik az utókor számára. Minden fiatal ember állandó mikroszkóp alatt van. Mindannyian emlékszünk azokra a napokra, amikor butaságokat, vakmerő dolgokat követtünk el fiatalkorunkban. De elég szerencsések voltunk ahhoz, hogy ne vírussá váljon, hogy örökké online dokumentálják.
A negatív válasz, a számítógépes zaklatás és a közösségi média által okozott valóságészlelés veszélye fokozhatja a kapcsolattartás és a közösségi médiában való folyamatos nyomást, ami növelheti a tizenévesek által érzett szorongást.
A tizenéveseknek a szociális szorongással való megbirkózás tanítása
A szociális szorongás stresszt okoz. Ha ez a stressz enyhe, ez pozitív erő lehet, ami arra ösztönöz valakit, hogy jobban teljesítsen, fokozottabban vigyázzon és a kényelmi zónáján kívül működjön. De amikor a szociális fóbia jelen van, ez a stressz magasabb szintet fog elérni, és végül mérgezővé válik.
Szóval, hogyan segítjük megtanítani tinédzsereinket, hogy megbirkózzanak ezzel a mérgező stressz szinttel? Két szögből támadva: a fóbiáért és magáért a stresszért.
- Tegye őket ki többet, ne kevesebbet - A tinédzser természetes hajlandósága a visszahúzódás lesz. De arra kell bátorítanod őket, hogy többet lépjenek kapcsolatba társaikkal. Ezt meg lehet tenni biztonságos helyen, vagy olyan tevékenység során, amelyet élveznek. Csak fontos, hogy ne zárkózzanak el a társadalmi helyzetek elől.
- Tanítsd meg nekik a légzési technikákat - Amikor kölcsönhatásba lépnek, először pánikba eshetnek. Ne feledje, hogy a szociális szorongás valós állapot, és gyakran fizikai hatással is jár. Tanítsa meg gyermekét, hogy lélegezzen a hasán keresztül, vegyen mély lélegzetet az orrán keresztül, így a gyomra kerekedik, tartsa három másodpercig, majd lassan engedje el.
- Hagyja, hogy tartson egy kis szünetet - Ha túlterheltek, és a tudatos légzésnek nincs hatása, hadd lépjenek el. Néha szükségük lesz egy kis szünetre, hogy összeszedjék magukat és elcsendesítsék szorongásukat. Megpróbálhatja kitűzni a társadalmi helyzetek időcélját is, például egy órát egy eseményen, majd hazaengedni őket.
- Figyeljen és biztosítson - A tinédzser nem biztos, hogy úgy érzi, hogy megérti őket és érzéseiket. Bátorítsd őket arra, hogy nyissanak nyitva azzal kapcsolatban, hogy mit éreznek. Legyen támogató és építsen bizalmat. Tényleg hallani, amit mondanak.
- Kérjen szakmai segítséget - Néha a megküzdési stratégiák nem elégek. Ha gyermeke rosszabbodni látszik, vagy súlyos negatív következményeket tapasztal, kérjen szakember segítségét. Terápiára és gyógyszeres kezelésre lehet szükség szociális szorongásuk legyőzéséhez.
Ezekkel a dolgokkal megadhatja gyermekeinek az eszközöket a szociális szorongás kezeléséhez, és erős és magabiztos felnőtté váláshoz.
Idézetek
Medina, Joanna, PhD, „Szociális szorongásos rendellenesség tünetei”, , https://psychcentral.com/disorders/anxiety/social-anxiety-disorder-symptoms/
Forstner, Andreas J. és mtsai. al. ’További bizonyíték a szerotonin transzporter gén genetikai variációjára SLC6A4hozzájárul a szorongáshoz, ’Pszichiátriai genetika, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003
Rowe, Jasmina, „Hogyan élik meg a gyerekek a stresszt”, KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress
Wood, Janice, "A szociális média 24/7 nyomása a tinédzser szorongásához és depressziójához kapcsolódva", , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-tizenéves szorongáshoz és depresszióhoz kapcsolt / 92145.html
Liahona Akadémia, „Kiállás a tinédzser szorongásért”, https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html
