Miért stresszesek a nők a munkahelyen?
És a nők ezt élesebben érzik, mint valaha. A munkaerő terén évtizedek óta elért haladás után sok nő úgy érzi, hogy kevésbé értékelik, mint a férfiak - derült ki egy nemrégiben készített APA felmérésből a munkahelyi stresszről. Úgy érzik, nem kapnak megfelelő pénzbeli ellentételezést munkájukért, és úgy érzik, hogy a munkaadók kevesebb lehetőséget kínálnak számukra a belső szakmai előmenetelre, mint a férfiak.
Miért érzik magukat a nők kevésbé megbecsülve, mint a férfiak, ha kompenzációról van szó, és miért stresszeli őket a lehetőségek hiánya?
Esetleg azért, mert vannak.
Vessen egy pillantást az egészségügyi ágazatra. Az egészségügyi ellátás összességében még mindig túlnyomórészt női foglalkozás: a Georgetown Egyetem Oktatási és Munkaügyi Központjának az egészségügyi ágazatról készített jelentése szerint ezen a területen az összes munkavállaló 80 százaléka nő.
De a férfiak még mindig többet keresnek sok egészségügyi karrierben. Például a női orvosok kevesebbet keresnek, mint férfi kollégáik, a nővérek pedig többet keresnek, mint a nővérek az oktatás minden szintjén - áll a Georgetown-jelentés szerint.
És az egészségügy nincs egyedül. Az éves VIDA Women in the Literary Arts felmérés eredményei szerint a férfi szerzők 3-4 alkalommal gyakrabban szerepeltek, mint a női szerzők számos nagy irodalmi kiadványban, például a The New York Review of Books és a Harpers Magazine lapokban.
A valóság az, hogy a gazdasági válság idején sok embernek jó oka van a munkahelyi stressz érzésére. A férfiak és a nők egyaránt gyakran fizetett szabadidő alatt dolgoznak, általában e-mailt ellenőriznek, de néha konferenciahívásokban vesznek részt, vagy szabadnapokat használnak felzárkózáshoz.
És a munkaerőpiaci stresszorok valóságának súlyosbításával a nők nagyobb valószínűséggel internalizálhatják a stresszt - derül ki a Wall Street Journal. Hezitálhatnak, ha felszólalnak magukért, vagy megtámadják az igazságtalannak tartott magatartást. Az APA felmérése szerint pedig a férfiak nagyobb valószínűséggel alkalmaznak rugalmas munkát, mint a nők, bár mind a férfiak, mind a nők azt állítják, hogy az állásigények megzavarják a családi vagy otthoni feladatok ellátásának képességét.
Rövid távon a stressz nem mindig rossz dolog. Motiválhat minket egy olyan helyzet kezelésére, amely valamilyen szintű fenyegetést jelent. Az adrenalin-törés és más stresszválasz során bekövetkező hormonális változások pedig fokozhatják érzékszerveinket és extra energiát adhatnak nekünk.
De a krónikusan stresszes helyzetek, amelyeket nem kezelnek, súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Az állandó munkahelyi stressz hatással lehet az étkezési és mozgási szokásokra, ami hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, a magas koleszterinszinthez és a súlygyarapodáshoz. A munkahelyi stressz felgyorsíthatja a szívbetegségek kialakulását, és kiégéshez vezethet, amely gyakran depresszióval jár.
Mit tudsz csinálni?
A munkahelyi stressz kezelésére számos stratégia létezik. Ami neked fog működni, az teljesen más lehet, mint ami mások számára. Néhány beavatkozás a következőket tartalmazza:
- Relaxációs és meditációs technikák elsajátítása
- Asszertivitási tréning
- Táplálkozási és testmozgási tanácsadás
- Időgazdálkodási képzés
- Strukturálás a munkanapra
- Érzelemszabályozó tréning
- Az ésszerű normák meghatározása és meghatározása
A stresszszint csökkentésének lehetőségei a következők: megváltoztatni önmagát, hogyan vigyázni magára, hogyan gondolkodni és reagálni a stresszre, és megváltoztatni a munkakörnyezetét olyan dolgok végrehajtásával, mint az igények érvényesítése és az idő kezelése.
Fontos megjegyezni, hogy néha a legnagyobb erőfeszítések ellenére tehetetlenek vagyunk változtatni a környezetünkön. Egyes munkaigények nem változnak, és néha képtelenek vagyunk megváltoztatni az ellenséges munkakörnyezetet. Ebben az esetben a stressz csökkentése érdekében lehet, hogy értékelnie kell karrierlehetőségeit.
