Hogyan állíthatom le a rémálmokat?

Egyesült Államokból: rengeteg terapeutát láttam, folyamatosan beszélek a bántalmazásomról a barátaimnak és a barátnőmnek. Tudom, hogy szörnyű és traumatikus volt, de úgy érzem, hogy megbékéltem vele, de még mindig rettegek a szüleimtől. Rémálmaim vannak, hogy megtalálnak, vagy megint velük ragadok a házukban, vagy üldöznek, és el kell menekülnöm előlük, és el kell bújnom. Minden egyes éjjel rémálmaim vannak egyikükkel vagy mindkettővel kapcsolatban. Úgy érzem, soha nem leszek szabad tőlük. Még a pszichológusomnál is kifogytak az ötletek arról, hogyan lehetne megállítani ezeket a visszatérő rémálmokat.

Már nem beszélek velük, és már közel négy éve nem élek velük. Tudják, hol lakom (mert régebben írtam a nagymama leveleimet, és ő megadta nekik a címemet), de tudom, hogy nem tudnak bántani, nincs többé hatalmam felettem. De még mindig annyira rettegek tőlük. Hogyan hagyhatom abba, hogy ennyire féljek tőlük? Hogyan állíthatom le ezeket a rémálmokat?

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Úgy hangzik, hogy már nagyon sok helyreállítási munkát végzett. Biztatónak kell lennie, ha úgy érzi, hogy annyira el van ragadtatva a rémisztő emlékektől. Van néhány javaslatom:

Először azt kérdezem, hogy egészséges-e számodra a visszaélésről való állandó beszéd. A rossz emlékeket elöl és középen tartja az elmédben. Javaslom, próbáljon néhány hétig összpontosítani, és beszéljen valami másról, hogy lássa, mi történik. Vannak kutatások, amelyek szerint az emberek jobban érzik magukat, amikor minden nap utolsó perceit azzal töltik, hogy legalább 3 dolgot leírnak, amiért hálásak. Ezek a dolgok lehetnek nagyok vagy kicsiek. Ha nem jut eszedbe semmi fontosabb, akkor koncentrálj arra, hogy mennyire hálás vagy azért, hogy folyó víz vagy ebédelt aznap. Nagy dolgok között szerepelhet az a szerencse, hogy barátnője és barátai vannak az életében, valamint egyéb konkrét események. Akkor beszéljen ezekről a dolgokról, amikor beszélget a barátaival.

Másodszor: Beszéljen terapeutájával a második vélemény megszerzéséről. A legjobb terapeutáknak is néha elfogynak az ötleteik. Ez nem azt jelenti, hogy nincsenek más jó ötletek. Lehet, hogy beszélnie kell egy másik terapeutával, vagy kettővel vagy hárman. Saját elképzeléseiket hozzák a helyzethez.

Végül: Ha látnál, javasolnám, hogy próbáljunk ki hipnózist, hátha ez hasznos lenne. Segítenék az önhipnózis elsajátításában, hogy más eszköz álljon rendelkezésére, hogy segítsen magán. Ne beszéljen terapeutájával arról, hogy ez tanácsos-e az Ön esetében.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie