A depresszió fertőző?

Valaki nemrég a következőkről kérdezett:

- A férjem hónapok óta depressziós. Most én is depressziós vagyok! Elkaptam tőle?

A válaszom? Valószínűleg. A depresszió minden bizonnyal fertőző.

Ezt szem előtt tartva, íme a depresszió öt kiemelkedő tulajdonsága, amelyek miatt a lesüllyedő hangulatok olyan könnyen megfoghatók ...

1. A „negatív kognitív triász”.

Aaron Beck pszichológus a „negatív kognitív triád” kifejezést három olyan színtér leírására találta meg, amelyekben a depressziós gondolkodás negatív. A depressziós emberek sötét színű szemüvegen keresztül látják önmagukat, másokat és jövőjüket. Például Owen munkája elvesztése után több hónapig depressziós volt. Julie, a felesége úgy érezte, hogy Owen állandó, negatív kommentjei vonszolják. Owen igyekezett lendületesebb lenni, de a párbeszédét mindig bánta az önszemrehányás.

Owen szintén jellemzően kritikus lett a feleségével szemben. Ahogy a munkahelyére indult, jól érezte magát, ahogy kinézett, Owen azzal búcsúzott: „Tényleg annyi sminket kell viselnie?” A jövőjét illetően Owen azt mondta: "Biztos vagyok benne, hogy soha nem kapok még egy olyan munkát, amelyet annyira szeretek, mint amit elvesztettem." Végül Julie kezdett egyetérteni vele. Rossz hangulata az érzelmi szintre hozta.

További információk a YourTango-ból: Hogyan kezeljük a depressziót: 4 egyszerű megoldás

2. Negatív energia.

Csak besétálni egy szobába, ahol Owen ült, elég volt ahhoz, hogy Julie érezze, ahogy az energiaszintje süllyed. Néha elkerülte, hogy beszéljen vele. Úgy tűnt, hogy még egy szobában tartózkodik vele a levegő a közmondásos ballonjából.

3. Társadalmi elszigeteltség.

Owen ritkán hagyta el a házat. Amikor a család otthon volt, a szobájában maradt, egyedül a tévével.

Hamarosan Julie követte példáját, és virtuális bezárkózóvá vált. Túl fájdalmas volt Owent magával hozni a társasági összejövetelekre. Látta, hogy a barátaik, akik korábban szerették Owent, most kerülik őt. Sötét felhője bizonyára számukra is fertőzőnek tűnt.

Évekig Julie és Owen együtt tornáztak. Amikor Julie-nak túl nehéz volt meggyőznie Owent, hogy fusson tovább vele, Julie is abbahagyta a futást. A futás egykor Julie és Owen módja volt kapcsolatot tartani szomszédaikkal, akik szintén futók voltak. Julie egyre inkább levágottnak, depressziósnak érezte magát régi, szórakoztató, alkalmi barátságainak elvesztése miatt.

3. Tanult tehetetlenség.

Martin Seligman pszichológus azonosította azt a depressziós jelenséget, amelyet „tanult tehetetlenségnek” titulált. Amikor az emberek súlyosan depressziósak, mindent megpróbálnak elsöprőnek érezni.

Például évekig Julie és Owen megosztották a háztartási felelősségüket. Végül azonban úgy tűnt, Owen elvesztette képességét, hogy lássa, mit kell tennie, és gondoskodjon róla. Ritkán söpörte a padlót, függetlenül attól, hogy a baba mennyi ételt szórt rá. Felállt az ebédlőasztaltól, és úgy lépett be a tévés szobába, mintha nem lettek volna edények kitakarítandók az asztalról.

A gyermekgondozással és a háztartás megtartásával végzett összes munka az ölébe hullva Julie túlterheltnek és tehetetlennek érezte magát.

4. Domináns-szubmisszív interakciók.

A depresszió epizódját általában egy domináns-szubmisszív interakció váltja ki, például kritizálják vagy megmondják nekik, mit kell tennie, vagy egy döntés, amelyben valaki alázatosan lemond arról, amit akart. Owen egy ideje tudta, hogy a főnökével fennálló ellenséges viszony valószínűleg kirúgja. Egy utolsó fellángolás tette a próbát, Owen volt a egyértelmű vesztes.

Ahogy Owen depressziója folytatódott, felesége óvakodott attól, hogy bármit megtegyen, ami még rosszabbá teheti. Ez az aggodalom arra késztette, hogy túl gyakran mondjon „Igen”, amikor valóban nemet akart mondani - „Igen, meg tudom takarítani a konyhát;” "Igen, lemondom a barátainkkal való együttjárás terveinket."

Valahányszor Owen és Julie együtt döntöttek, ahol el kellett ismerniük valami fontos dolgot, az újabb depresszió volt a melléktermék.

Több a YourTango-ból: A szorongás megszüntetésének kulcsa - gyógyszeres kezelés nélkül!

5. Kezelhető.

A jó hír az, hogy a depresszió nagyon kezelhető. A pszichoterápia, a gyógyszerek vagy mindkettő jelentős változást hozhat. Terapeutaként szerzett tapasztalataim egyértelművé tették, hogy a párterápia és / vagy a házassági nevelési program különösen nagy hatással van a depressziós emberekre, akik folyamatos kapcsolatban vannak. A helyreállítás visszavezeti a fényt az életébe. A depresszió kezelésének fő célja az, hogy visszatérjen a belső erők, az optimizmus és a pozitív energia, felemelve a depresszió sötét felhőjét mindenki számára.

Susan Heitler, denveri klinikai pszichológus, Ph.D. a PowerOfTwoMarriage.com, egy interaktív weboldal szerzője, amely megtanítja a házasság sikerének készségeit.

További információk a YourTango-ból:

• 4 készség, amelyre szükséged van a házasságkötés előtt
• Miért házasodnak a férfiak?
• Túl sok házas pár csókol kevesebb mint hetente egyszer