Hogyan érezhetem magad újra normálisnak

„A magasabb síkra lépés lehetősége mindenki számára valós. Nem igényel erőt, erőfeszítést vagy áldozatot. Ez alig több, mint a normális elképzeléseink megváltoztatása. ” - Deepak Chopra

Fiatal lány koromban gyakran úgy éreztem, mintha nem lennék normális. Nem arról volt szó, hogy észrevehető születési rendellenességem lett volna, vagy pedig csúnyának vagy ostobának tartottam magam. Érzéseim valószínűleg abból fakadtak, hogy túl érzékeny vagy törékeny vagyok, vagy védelemre szorulok, és nem tudok kiállni magam mellett. Volt egy idősebb testvérem, aki néha kemény volt velem, mégis nagyon szerettem. Ő volt a védelmezőm a környéken elkövetett zaklatók ellen. Mégis azon gondolkodtam, miért nem érzem magam normálisnak. Sok évig tartott az a törekvésem, hogy elérjem azt, amit normálisnak tartottam. Talán e nehezen tanult tippek egy része segíthet másoknak abban, hogy megtanulják, hogyan érezzék magukat normálisnak vagy újra normálisnak.

Engedje el az előítéleteket a normális életvitelről.

Talán a legfontosabb tanács arról, hogyan érezheted magad újra normálisnak, az az, ha elengedsz minden előzetes elképzelést arról, hogy mit jelent a normális. Felejtsd el a metrikák vagy jellemzők, vagy határok és korlátozások hozzárendelését ahhoz, ami lehetséges és mi valós, ezért normális. Ehelyett bővítse a gondolatot addig a pontig, hogy a normálist nem korlátozzák, és nem is merevek. A normális úgy alakul, ahogy kell, ahogy a természet szánta.

A Normal az ötletek konstrukciója, és napról napra változik.

Fontolja meg, hogy amit egy nap normálisnak tartunk, máskor abnormálisnak tűnhet. Ami lehetetlennek tűnik, az a lehető legjobban megtekinthető. Ami még soha nem jutott eszünkbe, hirtelen eszünkbe juthat, mint egy tantalizálóan elérhető és valós ötlet. Kamaszkoromban nem volt házunk, mégis voltak iskolai barátaim, akik szép udvarokkal rendelkező, szép otthonokban éltek. Az életük normálisnak tűnt, míg az enyém nem.

Néhány évvel később azonban szüleim vásárolhattak egy házat, és szép udvarunk volt, rózsákkal és más virágokkal, szépen gondozott kertekben. Ez normális érzés volt. Az, hogy segíthettem apámnak a rózsák és a pünkösdi rózsa termesztésében (megtanultam, hogyan oltsunk együtt különféle rózsabokrokat), megidézte bennem a kertészkedés iránti szeretetemet. Ma még mindig az egyik szenvedélyem.

A normális érzéshez nincs szükség edzésre.

A normális érzéshez nem szükséges fizikai vagy mentálisan fárasztó teszteken vagy kezelési módokon átesni. Hasonlóképpen nincs szükség mentorra vagy csoporthoz való csatlakozásra. Mellékelőnye, hogy a normális érzésnek nincs költsége vagy büntetése. És arra sincs ok, hogy tudatmódosító szereket, alkoholt vagy bármilyen más anyagot szedjen normális érzésnek.

Bízzon abban, hogy egyszerű-e hű az érzéseihez.

A Normal nem szélsőséges, vagy a túlzásba megy, hogy normálisnak érezzük magunkat. Annak felismerése, hogy normális vagy, normálisnak érzed magad, segít abban, hogy bízz az érzéseidhez való hűség egyszerűségében. Tudja, hogy esetenként kínosan és helytelenül érzi magát, vagy csalódott, ideges, dühös, esetleg fájdalmas, attól függően, hogy mi történt a közelmúltban, fizikai állapotától, minden indokolatlan stressztől vagy nyomástól a munkahelyen, az iskolában vagy az otthonban.

Tudd, hogy rendben van, ha néha rosszul érzed magad. Valójában annak a jele, hogy ember vagy, ha mélyen érzelmet érzel a bánat, a tragédia, a szívfájdalom és az együttérzés, valamint a boldogság, az öröm, a büszkeség és egyebek idején. Tudomásul veszi, mit érez, majd folytassa a napját. Más szóval, legyél hű az érzéseihez, de ne rabszolgává tedd őket.

Hozzon létre célokat és szavakat azok elérése érdekében.

Nem kaptam olyan elismerést, amelyet a bátyám kapott, és valahogy ez azt az érzést keltette bennem, hogy hiányozhatna valami veleszületett képesség vagy intelligencia. Nem arról van szó, hogy hülyének éreztem magam, mert nem. Inkább úgy tűnt, hogy a bátyám mindig tudta a helyes választ. Csak kérdezd meg tőle. Ennek az a plusz oldala, hogy mindig tudtam, hogy választ kapok tőle, ha megkérdezem - és úgy érezte, hogy megadta nekem. Ennek ellenére láttam, hogy ment a gólok után, és én is erre törekedtem.

Minden elért siker, bármennyire is kicsi, növelte az önbizalmamat és növelte az önbecsülésemet. Ez egy lecke, ami rám ragadt. Mindig legyenek céljaid, amelyek felé dolgozol. Ha eléri az egyiket, hozzon létre egy másikat annak helyettesítésére. Ez lehetővé teszi, hogy mindig előremutató, motivált és optimista legyél - mindazok a tulajdonságok, amelyek segítenek abban, hogy újra normálisnak érezd magad.

Légy jó magaddal.

Nem túl engedékeny, ha szeretettel vigyázol magadra. Valójában ez azt jelzi, hogy az egész tiszteletben tartja az általános jólétét, a normális érzés része. Minden este elegendő pihenést tartson, hogy felébredjen és felkészüljön a napra. Egyél kiegyensúlyozott ételeket. Rendszeresen végezzen erőteljes testmozgást. Kerülje a túlzott cukor-, zsír- és szénhidrátfogyasztást, beleértve az alkoholt és az ócska ételeket is, mert a túl sok fogyasztás egészségtelen lehet, és hozzájárulhat az idegességhez, puffadáshoz, gyomor-bélrendszeri distresszhez, mérgezéshez, lassúsághoz és még sok máshoz.

Tekintsen minden napra a növekedés lehetőségének.

Mit hoz ma? Ha felébred ezzel a gondolattal - miután természetesen hálát adott a mai ajándékért -, akkor arra készül, hogy lássa, mi a jó és reményteli bármi is történik. Még akkor is, ha csalódásokkal és kudarcokkal találkozik, azok nem riadnak vissza attól, hogy megtanulja a benne rejlő tanulságokat és meglátja a növekedési lehetőségeket.

Forduljon szakemberhez, ha szüksége van rá.

Egyikünknek sincs minden válasza. Szeretteink, családunk és barátaink választékát sem. Bizonyos tapasztalatok és diagnosztizálható állapotok, például depresszió, szorongás, poszttraumás stressz-rendellenesség (PTSD), hosszan tartó bánat, szerhasználati rendellenességek és mások esetében a normális érzés visszanyerésének egyetlen módja az, ha szakemberhez fordul. Megtanulni, hogyan lehet elengedni az elavult hiedelmeket és önfelfogást, megtanulni, hogyan lehet sikeresen megbirkózni a nehéz helyzetekkel vagy a működésképtelenséggel pszichoterápia és bizonyítékokon alapuló terápiák, például kognitív-viselkedési terápia (CBT), szemmozgás deszenzitizációs terápia (EMDR) segítségével ), a relaxációs technikák, az éberségi meditáció és mások segíthetnek mind a funkcionalitás, mind a normális érzés képességének helyreállításában. Nincs szégyen segítséget kérni. Sokkal inkább annak a felismerésnek a bizonyítéka, hogy objektív, megbízható segítségre van szüksége, és hajlandó megtenni azt, ami a gyógyuláshoz szükséges.