A legfontosabb kérdés, amelyet valaha feltesz
Már kérdezed - mindannyian vagyunk -, de a legtöbben nincsenek tisztában vele. „Virtuális kérdésnek” hívják, olyan kérdésnek, amely tudatos tudatosságunkon kívül él, de szinte az összes viselkedésünket érinti. Virtuális kérdéseink formálják tapasztalatainkat és életünk hátterét festik, mindent színesítenek. A virtuális kérdések megváltoztatása megváltoztatja az életedet.
Terápiás gyakorlatomban nemrég egy klienssel dolgoztam, aki idős édesanyját gondozza. Ügyfelem megosztotta velem, hogy milyen szörnyű fájdalmai, érzelmi fájdalmai vannak, és figyeli az anyja öregedését. Nem tudta, mit tegyen, hogy jobban érezze magát. De miután felfedeztük virtuális kérdését, nagy megkönnyebbülést tapasztalt.
Az ügyfelem által feltett virtuális kérdés a következő volt: "Meddig vagyok még nála?"
És abban a pillanatban, amikor ez a kérdés eszméletére jutott, az ügyfelem azt mondta: "Nem csoda, hogy állandóan félek."
Nem szeretek „jónak” vagy „rossznak” foglalni a dolgokat, de egyes virtuális kérdések jók, mások rosszak. Csak így van. Ügyfelem virtuális kérdése rossz volt, legalábbis neki. Megijesztette és megbénította saját kérdését.
Szóval, itt van a legjobb dolog: Ha egyszer egy virtuális kérdést tudatosítasz, tudod változtatni rajta. Ügyfelem megváltoztatta a kérdését: "Meddig van még nálam?" "Hogyan tudom kihasználni a hátralévő időnket?"
Kérdésének megváltoztatásakor megváltoztatta tájékozódását - az anyjára, az időre -, és új célt talált. Tehetetlentől - várva az anyja halálát - aktív játékossá vált, és kitalálta, hogyan lehet a lehető legtöbbet kihozni az anyjával maradt időből.
Gyerekkoromban félénk és bezárkózott voltam, és virtuális kérdésem a következő volt: "Biztonságban vagyok?" Ez egy silány virtuális kérdés egy gyerek számára. Úgy értem, helyénvaló lehetett volna, ha gyerek voltam Haitiban a 2010-es földrengés után, amelyben több mint 200 000 ember halt meg. De nem voltam. Boston külvárosában éltem, egy középosztálybeli családban, amelyben senki sem bántalmazott vagy elhanyagolt.
Akkor még nem tudtam, mi a virtuális kérdésem. Csak úgy viseltem, mint egy szűrőt, amely színesítette a világomat. Szüleim tudták, hogy szorongok, és „atta fiúkat” használtak, hogy jobban érezzem magam. Nem ez volt a legjobb stratégia. De 45 évvel később nincs panaszom.
A következőkben néhány ötlet van arról, hogy mi okoz jó virtuális kérdéseket és mi rosszakat.
Végül magának kell meghatároznia, hogy a virtuális kérdései jól szolgálnak-e. Ideális esetben azt szeretné, ha egy virtuális kérdés produktívnak érezné magát, ami azt jelenti, hogy amikor felteszi, előremutató, reményteli és nyugodt választ ösztönöz.
Tehát íme néhány nyom:
Ne tegyen fel kérdéseket, amelyekre „igen” vagy „nem” válasz adható. Általában nyer / veszít helyzetet hoznak létre, ami aggasztóvá tesz minket, mert attól tartunk, hogy veszíthetünk. Ilyenek például:
- Elég jó vagyok?
- Sikeres leszek?
- Szerinte jó szerető vagyok?
Ne tegyen fel „mi lenne, ha” kérdéseket. Hajlamosak elrángatni a jelenből és a jövőbe:
- Mi van, ha otthagy engem?
- Mi van, ha depressziós maradok?
- Mi van, ha nem tudom összetartani?
Ne tegyen fel „miért” kérdéseket. Nem lehet igazán megválaszolni őket, vagy a válasz napról napra változik.
- Miért viselkedek így tovább?
- Miért hiányzik az életem értelme?
- Miért nem találom a megfelelő partnert?
A hasznos virtuális kérdések gyakran pozitív eredményt feltételeznek. Általában arra vonatkoznak a kérdések, hogy mit tehetsz, nem pedig arról, hogy másokat késztetnek-e valamire vagy változtatni. Általában a jelenre koncentrálnak, talán kissé a jövőbe hajolnak:
- Hogyan tudom a lehető legjobban kihasználni ezt a helyzetet?
- Mit kell tennem, hogy büszke lehessek magamra?
- Mit tehetek azért, hogy jobb partner legyek a házastársam számára?
- Milyen határokat kell meghatároznom, hogy biztonságban érezzem magam?
- Hogyan tudom segíteni a páromnak / szülőmnek / gyermekemnek, hogy tudom, hogy szeretem őt?
- Hogyan érezhetem gyermekemet biztonságban és szeretetben?
- Mit tehetek minden nap, hogy úgy érezzem, változást hozok?
A virtuális kérdéseket nem cukor bevonattal látják el. Ezek nem megerősítések. Ezek olyan kérdések, amelyek segítenek abban, hogy őszinte legyél önmagaddal, hogy kapcsolatba lépj önmagaddal és átgondolt légy. Tehát, ha depressziós, akkor nem az a cél, hogy olyan kérdést tegyen fel, amely tagadja a depresszióját. Az ötlet az, hogy feltesz egy kérdést, amely segít a depresszió kezelésében.
Szóval, mi a virtuális kérdése? Jól szolgálja? Ha nem, akkor megváltoztathatja. És ezzel megváltoztatja magát.
Ha segítségre van szüksége, küldje el nekem virtuális kérdését, és javaslatot fogok adni.
