Azok a kifogások, amelyekkel nem ragaszkodik az edzésprogramhoz

Rájöttem, hogy a boldogságprojektem kulcsa az az elhatározásom, hogy meghozom és betartom számtalan állásfoglalásomat. Több tucat állásfoglalást követek - vagy próbálok követni -, és ezek valódi változást hoztak a mindennapjaim boldogságában.

Az egyik állásfoglalás, amelyet sok ember meghoz és megtör, az az gyakorlat. A testmozgás a jó egészség kulcsa, és számomra mindig is elengedhetetlen volt a vidám érzéshez. Valójában, amikor kéknek érzem magam, a hangulat megrendítésének egyik legjobb módja a testmozgás. A testmozgásnak különös kettős hatása van: mind nyugodtabbnak, mind energikusabbnak érzem magam.

A férjem ugyanígy. Vasárnap rosszul érezte magát, és az edzőtermi kirándulás jelentősen felizgatta.

És még akkor is, ha nem érzem magam jobban, legalább elégedett vagyok azzal, hogy tudom, hogy gyakoroltam.

Lenyűgöz a kérdés, hogy miért képesek az emberek néha ragaszkodni az állásfoglalásokhoz, mások pedig nem - és milyen lépéseket tehetnek az emberek, hogy segítsék magukat az állásfoglalásuk betartásában. Természetesen sok tényező van minden egyes esetben.

Vigyél el. Amint fentebb részleteztem, tudom, hogy a testmozgás a boldog élet elengedhetetlen eleme számomra, és az utóbbi időben mégis nagyon rosszul vagyok a testmozgás miatt. Gyakran, amikor sok munkám van, kihagyom az edzőtermet, hogy ezzel bizonyítsam magamban a szorgalmamat. "Nézze, olyan keményen dolgozom, nem is találok időt a testmozgásra." Néha elkerülhetetlen, de ezt a kifogást az elmúlt hónapban túlságosan készségesen használtam.

Szóval, hogyan lehetne jobban csinálni? Van egy barátom, aki jógaoktató, és egy barátom, aki erősítő edző. Megkérdeztem tőlük, hogy felismertek-e figyelmeztető jeleket a valószínű embereknél nem ragaszkodni ahhoz az elhatározáshoz, hogy tovább gyakorolja.

Mindketten egyetértettek abban, hogy vannak figyelmeztető táblák. Olvassa el, és ha felismeri magát az alábbi állításokban, vigyázzon. Lehet, hogy külön erőfeszítéseket kell tennie, hogy ragaszkodjon egy programhoz. Ellenőrizzen minden olyan állítást, amely úgy hangzik, mintha kijöhetett volna a szájából:

• „Ezúttal tényleg ragaszkodom hozzá! Úgy értem, hogy teljesen, 100% -ban elkötelezett vagyok! "

  Ez a személy úgy hangzik, mintha megpróbálná meggyőzni magát, de nem igazán sikerül.

• "Potenciálisan arra gondolok, hogy talán csatlakozhatok ehhez az osztályhoz."

  Ez a személy nem igazán döntött. Nem elkötelezett. Bár nagyon másként hangzik, valójában nagyon hasonlít ahhoz a személyhez, aki azt mondja…

• „El kell kezdenem holnap. Nincs késés!"

  Ez a személy attól fél, hogy elveszíti elhatározását. Valószínűleg korábban is történt vele.

• „Nos, a délutánok nem működnek. És nem tudok reggeleket csinálni. Jöhetek kedden délben, de kedden nem. Vagy jövő kedden… ”

  Ha az emberek valóban sportolni akarnak, megtalálják az időt.

• „Ebédidőben összenyomom. Csak elfogyhatok a találkozók között.

  Ez a személy nem ismerte el magában, hogy a testmozgásnak saját prioritásának kell lennie, és ha nem teszi prioritássá, akkor mindig a tennivalók listájának végére kerül. Ami azt jelenti, hogy nem fog megtörténni.

• "Amint elvégeztem ezt a feladatot Patért, és ezt a másik feladatot Blake-ért, gyakorlok."

  Ismét a testmozgásnak szerepelnie kell a hivatalos listán.

• „Alig várom, hogy elkezdjem. De előbb új ruhákat kell vennem. És néhány új cipő. És egy szőnyeg. És én is szeretnék utána olvasni.

  Volt ilyen szobatársam. Szerette a vásárlást és mindent, ami a felkészülés szakaszában volt. De miután megvan minden jógához, görkorcsolyához vagy bármi máshoz szükséges dolog, elvesztette az érdeklődését.

Ha ezek közül az állítások közül bármelyik önmagára emlékeztet, használd figyelmeztető jelként, hogy újra elkötelezd magad az edzésterv betartása mellett.

Ha új rutinba kezdesz, néha segít elmondani magadnak, hogy csak hat hónapig fogod csinálni. Ez nem hangzik túl megterhelőnek. Mindkét oktató egyetértett abban, hogy ha az emberek hat hónapig tartják a programot, a gyakorlat a rutin részévé vált, és sokkal kevésbé valószínű, hogy kiesnek. Továbbá, ha tényleg nem fér bele, vagy ráveszi magára, próbáljon meg minden nap húsz perc sétára menni. Vagy két tízperces séta. Még ennyi testmozgás is sokkal jobb, mint a semmi. Szerencsés vagyok, mert minden iskolai nap reggelén húszperces sétát kapok, csak a lányomat viszem az iskolába.

Ha inspirációt szeretne kapni a Felbontási táblázatomról, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre.