Miért számít a kis cucc
Minden nap saját kihívásokkal jár. Ami azt illeti, minden hét, hónap és év is. Ezeknek a kihívásoknak és más stresszes eseményeknek intenzitása és hatása az életünkre változik, de túl gyakran túlságosan elfogyasztóvá és zavaróvá válhatnak, szorongva hagyva minket és csak a negatívumokat látva.
Annak érdekében, hogy kezeljük azokat a problémákat, amelyeket az élet vethet ránk, gyakran azt mondják nekünk, hogy "Tartsuk szem előtt a dolgokat", és ne "izzasszuk az apróságokat". De néha valóban a kis dolgok számítanak. Valójában, ha időt szánsz az apró dolgok észrevételére és megbecsülésére, nagy változást hozhat a napodban, a mentális egészségedben és az élet élvezetében.
Mi történik, amikor figyelmen kívül hagyjuk az apró dolgokat
Egy olyan világban, amely nagy gondolkodásra és magas célzásra ösztönöz minket, nagyon hétköznapinak tűnhet, és időpazarlásnak tűnhet az élet apróbb dolgaira koncentrálni. Az élet nagyobb dolgai iránti túl sok aggodalom bénító és elsöprő lehet. Igen, a célkitűzés jó dolog, de vannak esetek, amikor a céljai miatt ilyen rövidlátóvá válás valóban csapdába esett és egyedül érzi magát. Ha ezek az érzések nincsenek egyensúlyban, szorongáshoz vagy depresszióhoz, sőt dühproblémákhoz vezethet.
Túl sokan élünk állandó szorongásos állapotban, és aggódunk, mi következik, mit kell tennünk és miben vagyunk lemaradva. Ez arra késztethet bennünket, hogy egy kicsit úgy érezzük, hogy a világnak vége lesz, ha nem maradunk a feladaton vagy elveszítjük a hangsúlyt. Bár tudjuk, hogy nem így lesz, nehéz megingatni azt az érzést, hogy az élvezhető dolgokkal szemben mindig van mit figyelni, még ha kötelező is. Ennek fizikai következményei is lehetnek. A magas vérnyomás, a szívroham és agyvérzés mind összefüggésbe hozható azzal, hogy folyamatosan stressz alatt vannak. Nem számít, hogy a stressz saját maga szabhatja meg magát.
A hatás nemcsak ránk vonatkozik. A nagyobb célok és a kisebb örömök egyensúlyának elmulasztása azt jelentheti, hogy elidegenítjük a körülöttünk lévő embereket is. Azok a dolgok, amelyek a legjobban emlékeznek családjainkra és barátainkra, általában a kisebb pillanatokban találhatók meg. E dolgok figyelmen kívül hagyása azt jelentheti, hogy nem sikerül érdemi kapcsolatokat kialakítanunk szeretteinkkel. Ha nem ápoljuk ezeket a kapcsolatokat, akkor meg fognak omlani, és hamarosan a gyermekekkel, házastársakkal és barátokkal való kapcsolatunk legjobb esetben is feszült. Különösen a gyermekek számára ez nagyon káros lehet,
Az apró dolgok befolyásolják mentális egészségünket
A siker mércéje, ha hiperközpontúan koncentrálunk az élet nagyobb dolgaira, zavaró lehet. Folyamatos felnézés arra, hogy hová akarunk menni, azt jelenti, hogy mindig azt érezzük, mintha még nem lennénk ott, és hogy nem csinálunk vagy nem haladunk elég gyorsan. Ez gyakran azt jelentheti, hogy kudarcnak érezzük magunkat.
Az élet kisebb örömeinek felismerése azonban más perspektívát nyújthat. Figyelem a pillanatban és a jelenleg zajló dolgok megbecsülése megalapozottabbnak és összekapcsoltabbnak érezheti magát. Ez segíthet félelmeinek és aggodalmainak a perspektívába helyezésében, és kiküszöbölheti a düh, a kudarc és az értéktelenség pusztító érzéseinek felemelését.
Az egyik legjobb dolog abban, hogy észrevegyük a körülöttünk lévő örömöt, hogy az eredmény azonnali és erőfeszítésmentes. Mosolyogva egy idegenre, megnevettetve gyermekét, valami kellemes illatát és millió más aprósággal, amelyek mind a nap részei, és amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha ezekre a dolgokra figyel, új utakat hozhat létre az agyában, amelyek a szerotonin és a pozitivitás érzésének növekedéséhez vezetnek. Ennek eredményeként a szorongás, aggodalom, düh és még a depresszió érzése is kezd csökkenni. És minél gyakrabban végzik ezeket a dolgokat, annál könnyebbé válnak.
Végül, ha időt szánsz az élet apróbb dolgaira, az életed teljesebbé és kielégítőbbé válhat, ha jobban illeszkedik az élethez, a környezetedhez és az emberekhez, akiket érdekel. Ez óriási, pozitív változást hozhat a mentális egészségében is. És képzeld csak? Alkalmanként elfordítva a tekintetet a „nagy kép” elől, az nem fogja véget vetni a világának, és nem jelenti azt, hogy soha nem fogja elérni céljait. Valójában ez segíthet abban, hogy pontosan ezt tegye.
