Depresszió, magány és az egészségtelen étkezés útja

Hogyan lehet kezelni az egészségtelen étkezési szokásokat, amikor magány támad.

Amikor depressziósnak érzi magát, akkor tényleg tud sokkal rosszabbul érzi magát, amikor teljesen egyedül ül ott, anélkül, hogy bárki mással beszélgetne, és főleg éjszaka. (Észrevetted már, hogy depressziója rosszabbul érzi magát, miután lemegy a nap?)

Honnan tudom ezt? Már jártam ott! Személyes tapasztalataim voltak arról is, hogy a depresszió rossz közérzete hogyan vezet könnyen érzelmi evéshez, ételfüggőséghez és mértéktelen evéshez.

Jelzi, hogy depressziója egyre súlyosabbá válik (és itt az ideje, hogy elérje)

Miért áramlik ilyen zökkenőmentesen a depresszió és az egészségtelen étkezés? Mert a kontrollon kívüli étkezés kísérlet jobban érezni érzelmileg.

Ennek a cselekvési vonalnak a problémája az, hogy az étkezés alóli érzelmi megkönnyebbülés csak néhány percig tart, míg a depresszió kilátástalansága hosszú ideig tart, hacsak nem hajtanak végre következetes cselekvési lépéseket az érzelmi állapot átalakítására, ami elvégezhető. Súlycsökkentő coaching klienseim megtették és én is.

A depresszió áramlásában, az egyedüllétben és a túlevésben az érdekes, hogy a legtöbben depressziósnak gondolják magukat mivel túlsúlyosak és egyedül vannak.

Úgy gondolom, hogy a „túlsúly és egyedül” a depresszió eredménye. Első a depresszió rosszullétű érzelmi állapota, amely táplálja a viselkedést, ami megteremti az elszigetelődés, a túlsúly és az egyedüllét eredményét, ami visszavezet minket a kérdéshez ... miért csinál a depresszió sokkal rosszabbul érzi magát, ha egyedül van?

Miért érzi a depresszió sokkal rosszabbul magát, ha egyedül van.

Nagyon egyszerű: amikor barátokkal, randevúval vagy párkapcsolatban lóg, könnyebb elterelni a figyelmét a depressziós gondolatairól. Ez az!

Nézze meg ezt, nagyon fontos: amikor kitör az elszigeteltségéből, még ha csak sétálni is megy a háztömb körül, akkor könnyű pillanatra elterelni a figyelmét a depressziós gondolatmintáiról.

A nagy titok, amelyet itt megosztok veletek, hogy a nyomasztó érzések mind egy gondolattal kezdődnek. Gondolkodási szokásainak kell megváltoznia ahhoz, hogy megkönnyebbüljenek a depressziótól.

Ez hiányzik az antidepresszánsokat szedő emberek többségéből: hacsak nincs napi gyakorlata a rossz közérzetű gondolkodásmód átalakítására, akkor az antidepresszánsok szedése ritkán tesz semmit a depresszió állapotának átalakításáért (hacsak nincs súlyos kémiai egyensúlyhiánya) , amelyet csak orvos ellenőrizhet).

Amit az edzői ügyfeleim tanítottak meg nekem.

Tapasztalataim alapján a következőket tanultam: túl sok állandó fogyókúrás ügyfelem volt, akik antidepresszánsokat kaptak, mielőtt velem dolgoztak volna.

Nemcsak antidepresszánsokat szedtek, hanem túlzott mértékű evés, érzelmi evés, ételfüggőség és negatív önbeszéd is kontroll alatt állt, miközben állandó önbizalomhiány, kilátástalanság, félelem és depresszió állapotában éltek. .

Miközben velem dolgoztak, ugyanazok az ügyfelek végül leszálltak antidepresszánsaikról (orvosuk jóváhagyásával), mert megtették a valódi probléma gyógyítását, amelyek a gondolati minták átalakításával kezdődnek.

Mielőtt velem dolgoztam, érzelmi állapotukban (vagy túlsúlyukban) semmi nem változott az antidepresszánsok szedésével, mert a gondolkodásmódnak, a gondolatoknak, a hiedelmeknek és a gondolkodási szokásoknak kell átalakulniuk ahhoz, hogy teljes mértékben kiszabaduljanak a depresszió és a túlsúly.

Ezek a dolgok sajnos nem alakulnak ki egy tablettával. A gondolkodási szokásokat csak úgy lehet átalakítani, ha következetes lépéseket teszel azok megváltoztatására.

Van ennek értelme? Azt mondom, hogy a nyomasztó érzéseidre az a megoldás, ha nem találsz egy srácot, akivel kapcsolatba kerülhetsz, hogy ne legyél egyedül, és el lehessen vonni a figyelmedet a depressziós gondolataidról. Ez csak rövid távú megoldásként szolgálna.

Az igazi megoldás, a hosszú távon működő megoldás az, hogy napi lépéseket tesz a gondolkodási szokás megváltoztatására, a korlátozó hiedelmek elengedésére és új gondolkodásmód megszerzésére. Hogy a megoldás a depresszió megszüntetésére (ismét, kivéve, ha az embernek súlyos kémiai egyensúlyhiánya van, amint azt fentebb megjegyeztük).

Nagyszerű kiindulópont:

Remek kiindulópont az, ha tisztában van azzal, hogy mire gondol, és olyan rosszul érzi magát.

Íme egy nagyon világos példa: Számos coaching kliensemnek, mielőtt velem dolgozott volna, szokása volt, hogy olyan gondolatmenetet gondoljon, mint: „Kudarc vagyok, soha nem fogok lefogyni, nem tudom abbahagyni az evést , Nem hagyhatom abba a mértéktelen evést, senki sem akar engem, rendetlenség vagyok és nem tartozom ”.

Szar ember! Ez a gondolkodási szokás bárkit depressziósnak érezne !! De látja-e, hogy ez okozza a depressziót?

A legrosszabb az, hogy a szokásos gondolkodás ezen irányai az emberek többségének autopilotton futnak, mert nincsenek tudatosan mit gondolkodnak. Olyan régóta csinálják, hogy egyszerűen könnyebb a „büdös gondolkodás” útvonalát választani. Valójában az agy megkönnyíti hogy folytassa ezt az utat!

Miért?

Csak azért, mert van olyan sokáig csinálta ez a legkönnyebb út az agyad számára. Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy rossz ember vagy.

Ez csak azt jelenti, hogy elakadt a szokásos gondolkodás menetében ... ami megszokott érzelmi állapothoz vezet ... ami egy szokásos viselkedési állapothoz vezet ... ami létrehozza a testet és az életet, amelyet élsz és továbbra is élni fog hacsak nem tesz lépéseket annak felrázására és a dolgok nagyon másképp történő elvégzésére.

Növelje tudatosságát.

Ennek ellenére térjünk vissza a tudatosság gyakorlásához, amelyet most kezdhetünk: döntsön úgy, hogy most kezdi, felhívja a figyelmet következetesen mindennapi életében a különleges olyan gondolatok, amelyeken gondolkodik, és amelyek miatt olyan rosszul érzi magát.

Tollal és papírral írja le őket.

A rossz közérzetű gondolataid felfedezése, majd tollal papírra írása azt eredményezi, hogy depressziós gondolkodásod kihozza az agyad kavargó ködéből, és segít tisztábban látni, amikor papírra van írva.

Nem változtathatsz azon, amiről nincs tudomásod.

Legyen saját elméd nyomozója.

Válassza ki, hogy saját elméje nyomozója lesz, és fogadni mernék, hogy felfedezi, hogy ha reménytelennek és depressziósnak érzi magát, akkor reménytelen és nyomasztó gondolatokra gondol. Bármely gondolat megváltoztatható, de először is tudatában kell lennie mit gondolkodsz.

Ezen a kezdő lépésen túl a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy hosszú távon jobban érezze magát, elengedje a negatív gondolatok szokásait, megállítsa a túlevést és örökké fitt legyen, ha együttműködik egy magas szintű edzővel, aki már rendelkezik a bevált lépésről-lépésre rendszerrel a probléma gyökerét gyógyító és szabaddá tevő helyen.

A depressziós emberek 7féleképpen szeretnek

Képzelje csak el, mit érezne egy év múlva, ha az idő nagy részében valóban jól érezné magát.

És bár irreális számítani arra, hogy eljutunk egy olyan helyre, ahol van mindig jól érzi magát, mi lenne, ha egy év múlva képes lenne negatív érzelmeket érezni nélkül ételt használ, hogy jobban érezze magát? Mi lenne, ha anélkül is érezhetne negatív érzelmeket ott maradva hosszútávú? Milyen klassz lenne!

Összefoglalva

Ne feledje, hogy a depressziót egy gondolat vezérli. Miután negatív gondolatok sora alakult át a negatív gondolkodás szokásává, és ez a gondolkodási szokás autopilótán fut, rendkívül könnyű depressziósnak maradni, és igen, ez csinál rosszabbul érzi magát, ha egyedül van.

De még akkor is, ha kapcsolatba kerülne, hogy elterelje a figyelmét negatív gondolkodási szokásairól, ez a kapcsolat nem oldaná meg depresszióját.

Megtalálja a depresszió „javítását” benned és a gondolataiddal kezdődik. Az elme vezeti a testet; ha az elme nyomasztó gondolkodásmódot folytat a mindennapi életed hátterében, akkor könnyű depressziós maradni.

Változtassa meg gondolkodásmódját, hogy megváltoztassa érzelmi állapotát, megváltoztassa viselkedését, átalakítsa életét, kapcsolatait és testét. Ezt meg lehet tenni. Magam csináltam, és az edzői ügyfeleim is.

De kezdje most - ez az Ön élete, és nincs vesztegetni való idő. Nem ért egyet?

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Miért vezet a depressziós és egyedüli érzelmi étkezéshez?